הוצאת אור
הוצאת אור “הוצאת אור” היא הוצאת ספרים פרטית בבעלותו של רואי הניג. מרכז ההוצאה ממוקם בתל אביב, ישראל. ההוצאה הוציאה עד כה מספר ספרי שירה, עיון ובריאות. מספרי הוצאת אור: ספר דיגיטלי: בעקבות התשוקה לאוכל, מאת רואי הניג 2016 ערכת DVD: סודות איזון האכילה הרגשית, מאת רואי הניג, 2014 ערכה זו, המבוססת על […]
ומה עם אונס? [התכתבות עם מנויה שכתבה לי]
לילי (שם בדוי) כתבה מייל מרגש בעקבות פודקאסט 013# של התוכנית “לאכול נכון מתוך איזון פנימי”, בו נתתי 3 דרכים כיצד לאזן אכילה רגשית דרך נתינת אהבה לגוף שלנו. החלטתי (באישורה כמובן) לשתף אתכם בחלק מההתכתבות, כי לדעתי יש בה משהו חשוב ועקרוני: —– היי רואי, הקשבתי לפודקאסט שלך… מעניין מאוד.. אבל אתה יודע שלאדם שעבר טראומה, התעללות מינית, אונס, שלושת הדרכים […]
#011 – השאלה שחשוב לשאול את עצמנו כל יום [פודקאסט]
השאלה שתשנה את האכילה הרגשית שלך פודקאסט #11 אז למה מתעוררת בנו התשוקה לאוכל לא בריא או משמין? יש הרבה דרכים לגלות את זה, אבל הפעם נדבר על השאלה הכי פשוטה, הכי חשובה.והאמת – היא משמעותית לא רק בהקשר של אוכל ואכילה, אלא בכלל. לשאול את השאלה החשובה מטרת הפודקאסט יש לנו כל כך הרבה […]
#010 – איך לאכול במידה, ושאלות מאזינים נוספות [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 10 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפרק הזה אני עונה על שאלות ששלחתם לי. התשובות הן קצרות יחסית (לכל שאלה אפשר להקדיש פרק שלם), אך לכל אחת מהן אני נותן מענה ונקודות מבט מועילים. השאלות עצמן כתובות בתחתית הפודקאסט. הקשיבו לפרק: [powerpress]
סיפור מהחיים: “במקום מתוק – מתיקות ☺”
היא נכנסה בריקוד לקליניקה שלי. כל כך שמחה ממה שקורה לה, שאפילו לא חשבה שזה אפשרי אחרי שנים של מלחמות עם אכילה. “זה באמת קורה לי – אני רזה, אני רזה, למרות שאני יודעת שאתה לא אוהב את המילה ‘רזה’. אבל לא אכפת לי”, שרה לעצמה ולי.
#001: איך לצאת לדרך חדשה ומאתגרת, גם אם לא לגמרי מוכנים [פודקאסט]
#001: איך לצאת לדרך חדשה ומאתגרת, גם אם לא לגמרי מוכנים [פודקאסט] לצאת לדרך חדשה: התחלתי לעשות פודקאסטים! אני ממש שמח ומתרגש מזה, ומקווה שזו תהיה דרך חדשה ויעילה במיוחד להעביר תוכן חשוב ומועיל.באופן אישי אני מאוד אוהב לשמוע פודקאסטים, כי אפשר לעשות זאת גם בנסיעה,תוך כדי פעילות גופנית, או בעת סידורים שונים בבית. בפרק […]
איך לא לפתח “אנטי” למאמץ ההכרחי שמאפשר לנו לאכול נכון
אני ממש מתייחס לזה כפוסט-טראומה – ל”אנטי” שעלול להתפתח למאמץ לאכול נכון. למה זה קורה? סיבה אחת היא שיתכן שזה מנוגד להרגלים של שנים, אולי עוד ממש מהילדות. סיבה שניה יכולה להיות שמקבלים יותר מדי הנחיות תזונתיות בבת אחת, ואז קשה לעמוד בכולן. סיבה נוספת היא שעל פי ההנחיות התזונתיות האלה, פעמים רבות עלינו לאכול […]
איך לגלות את הנסתר ש(אחרת) יגרום לנו לאכול
לפני זמן מה באתי כאורח לסדנה של קולגה שלי – עינת שגיא, שהסבירה מה נכון ובריא לאכול. היתה סדנה מצויינת עם הרבה ידע חשוב. לפני סופה, שאלה מישהי בקהל בקול קצת מיואש: “אבל מי מלמד איך לעמוד בגבולות???” אני, שישבתי בשורה הראשונה, הרמתי את ידי. (גם) בשביל זה, אתם קוראים את הבלוג שלי, נכון? אז […]
4 מדדים ביולוגיים שיסייעו לך לבחור נכון אם לאכול משהו או לא
מה עזר לד’, שבאה אלי לליווי אישי, להתחיל לאכול ארוחות בוקר בריאות? בעיקר ידע תזונתי שהסברתי לה באופן מסוים, לפי 4 מדדים ביולוגיים, עליהם אסביר בהמשך הפוסט הזה. ד’ אמרה לי בהתלהבות קצת מופתעת: “כשהבנתי את זה, פתאום נהיה לי קל לבחור חצי כריך במקום קרואסון”. אמנם מה שאסביר הפעם זה לא בדיוק איזון אכילה רגשית, אך זו דרך פשוטה […]
3 טיפים חמים לחורף קר
אכילה רגשית בחורף קר – 3 טיפים חמים כשקר לפעמים מתחשק לאכול. לא כי באמת רעבים, אלא כי הגוף (והנפש) צריכים לפעמים משהו שיעזור עם הקור הזה, וכמו בהרבה צרכים אחרים בחיים שלנו, אוכל בדרכו הקסומה נותן איזשהו מענה עליהם. אבל האם זה המענה הטוב ביותר? לא תמיד. במאמר הפעם נדבר גם על מה לעשות […]
