הפעם אני רוצה להסביר איך לשנות מחשבה שפוגעת בבריאות ובמשקל, באמצעות סיפור וטיפ [בעצם עיקרון חשוב] מהקליניקה:
“אין לי זמן לדאוג לעצמי”
ג’ בא אלי לפני 3 שבועות – לא בגלל שרצה לרזות, למרות שהיו לו 40 קילו מיותרים. הוא בא בגלל מחלת הסוכרת שהתפתחה אצלו, בגלל שהיה לו קשה לרוץ אחרי הילדים, ובגלל הנחירות שלו, שפגעו באיכות השינה שלו ובעיקר של אשתו.
התחלנו בתהליך שמטרתו להחזיר ל-ג’ את הבריאות הטובה שהיתה לו לפני 15 שנה.
[כל מי שמספר שאפשר לעשות את זה צ’יק צ’ק עם כדור או צמח או חיידקים – מגזים. אין פה קסמים, צריך שינוי אמיתי – תהליך]
הבעיה, או עדיף לקרוא לזה אתגר, היתה של-ג’ היה קשה לשנות הרגלים, ובפרט לעשות שינויים בתזונה. ג’ עובד שעות ארוכות בעבודה שלו כאדריכל בכיר, ואין לו כמעט זמן ואנרגיה לדאוג לעצמו ולבריאות שלו.
עכשיו תעצרו!!!
מה שכתבתי למעלה, מסוכן יותר מהסוכרת של ג’!
האמונה שאין זמן ואנרגיה לדאוג לעצמנו, מובילה בהכרח להזנחה עצמית ולהידרדרות במצב הגופני, הבריאותי והנפשי שלנו.
גם כשאין לנו הרבה זמן לטפח את הבריאות שלנו, חשוב שנעשה ככל יכולתנו לעשות מה שאפשר, ולשם כך צריך לשנות את האמונה הזו. ל-ג’ היה סיפור בראש על עצמו – שאין לו זמן ואנרגיה לדאוג לגוף ולבריאות שלו, ומצב הגוף שלו היה בהתאם – חולה ועם עודף משקל.
האתגר הוא לשנות את הסיפור, ואחר כך הכל נהיה קל יותר.
השאלה היא איך לשנות מחשבה כזו, שפוגעת בנו.
לשנות את הסיפור הפנימי
לא התווכחתי עם ג’ אם זה נכון או לא-נכון שאין לו זמן ואנרגיה לדאוג לבריאות שלו.
במקום זאת, פתחתי בלהציע סיפור אחר: “עכשיו, בגיל 47, אתה מצליח לעשות שינויים קלים אך משמעותיים באיך שאתה אוכל, וכך הבריאות שלך משתפרת מדי יום”.
המשכתי בלשאול אותו, איזה סיפור הוא היה מעדיף שיסופר בתוך עצמו.
“כמובן שאת השני”, הוא אמר.
“אז בוא נתחיל לספר את הסיפור הזה”, חייכתי.
איך לשנות מחשבה שפוגעת בבריאות ובמשקל
זהו אם יש אמונה או סיפור שאתם מספרים לעצמכם על עצמכם, שעוצרים ומגבילים אתכם, ומונעים מבעדכם לחיות טוב ובריא יותר.
מיצאו לעצמכם סיפור חליפי שהוא טוב, מועיל ומקדם יותר, ותתחילו לספר אותו לעצמכם.
על הסיפור להיות סביר, ריאלי וממוקד בפעולות או התנהגויות שביכולתם לעשות. סיפור כמו “אני שוקל 80 קילו ורואים לי את הקוביות בבטן”,
לא עובד ואף גורם נזקים אם משקלך 120 קילו, ואתה לא עושה שום דבר למען הבריאות שלך.
הסיפור שהצעתי ל-ג’, מוצלח ומועיל יותר כי הוא קשור לפעולות ולכן יכול להיות נכון מייד:
“אני מצליח לעשות שינויים קלים אך משמעותיים באיך שאני אוכל, וכך הבריאות שלי משתפרת מדי יום”.
כך הסיפור אינו מנוגד למציאות, אלא יוצר מציאות טובה יותר. זה אחד הדברים שסוללים את הדרך לשינוי אמיתי שמחזיק לאורך זמן.
היה תענוג לקבל אתמול מ-ג’ את הסמס למטה, ולהמשיך להנחות אותו בשינוי שהוא עושה באכילה שלו ובחייו:
אז ספרו לעצמכם סיפור על עצמכם שמקדם אתכם לחיים ובריאות טובים יותר.
שיהיה שבוע מצוין 🙂
להצלחה שלכם,
רואי
אהבתי. תודה!
יופי, תודה תמר 🙂