קפה - איך לשתות אותו כדי להנות גם מהיתרונות הבריאותיים שלו
רוצים לקבל את 10 המפתחות לשתיית קפה מודפסים למייל שלכם?
הכניסו פרטיכם למטה, ואשלח לכם את 10 המפתחות לשתייה חכמה של קפה (ביום ראשון הקרוב)
הצד הטוב של שתיית קפה
אם אתם קוראים את המאמר הזה, כנראה שאתם אוהבים לשתות קפה. זה טעים לכם, אתם נהנים מזה.
ההרגשה שלכם משתפרת כשאתם שותים קפה.
אחרי שאתם שותים קפה, אתם מרגישים שיש לכם יותר אנרגיה.
שתיית קפה היא אולי ההפסקה שלכם, או אולי הפינוק שלכם…
הרגע הטוב והאינטימי שלכם עם עצמכם או עם מישהו אחר.
מצויין!
אל תוותרו על זה. תשתו ותיהנו.
רק כדאי לעשות זאת במידה, כי לשתייה רבה מדי של קפה יש תוצאות בעייתיות.
אז איך לשתות קפה במידה?
איך לשתות קפה במידה
ראשית, נסו ליהנות מכל לגימה. תנו כבוד לקפה ולרגע המיוחד, והקדישו לו תשומת לב.
בספר שכתבתי: “בעקבות התשוקה לאוכל“, יש שני פרקים מיוחדים שמרחיבים על כך:
“איך לאכול במידה”, ו”איך לאכול בהנאה” (חלק שישי).
מומלץ לכל מי שעוד לא קרא/ה.
ליחצו כאן כדי להוריד ולקרוא 2 פרקים בחינם
בנוסף, במאמר זה אסביר משהו חשוב על ההשפעה הפיזיולוגית של קפה,
שיסייע להבין כמה כדאי לשתות ממנו.
קפאין זה כמו כרטיס אשראי
מה זאת אומרת?
הנה מיתוס – שתיית קפה נותנת לנו אנרגיה.
לא נכון!
אז איך הקפה פועל?
ראשית – קצת על מה שקורה במוח שלנו, ללא קשר לקפה:
לאחר שאנחנו פעילים מספר שעות, אנו זקוקים באופן טבעי לשינה.
כשזה קורה, מופרשים במוח שלנו חומרים כימיים (לא אלאה אתכם בשמות הארוכים),
שגורמים לנו לישון.
ואז אנחנו נרדמים, ישנים ומתעוררים כשמלאי האנרגיה שלנו התחדש
(או כשהשעון המעורר מצלצל או כשהילד מתעורר…).
עד כאן הכל טוב ויפה.
עכשיו נבין איך הקפה נכנס לתמונה:
הקפאין שבקפה מונע מאותם חומרים כימיים חשובים שגורמים לנו להירדם
להיקלט ולפעול את פעילותם הטבעית והחשובה.
ואז –
אנחנו מרגישים ערניים שוב.
אנחנו מרגישים שיש לנו אנרגיה!
אנחנו מרגישים שאנו יכולים לעשות עוד הרבה דברים!
אבל…
לאמיתו של דבר לא נכנסה אלינו יותר אנרגיה,
אלא פשוט הקפה הפריע ל”שליחים” שאומרים למוח שאנחנו צריכים לישון.
לא תמיד זה חיסרון – לעיתים אנחנו באמת חייבים להישאר ערים ולתפקד בשיאנו –
כשאנחנו נוהגים בשעת לילה מאוחרת, בפרויקט חשוב בעבודה, וכדומה.
אז מומלץ בהחלט לשתות קפה.
אך בעיה יכולה להתעורר, כשפשוט אין לנו מספיק מנוחה ושינה בחיים שלנו.
במצב כזה, שתייה רבה מדי של קפה משמשת כל הזמן כדי למשוך ממשאבי האנרגיה שלנו,
שמידלדלים והולכים – כי אנחנו לא ישנים מספיק.
זה הדמיון בין קפאין לכרטיס אשראי –
שניהם מאפשרים למשוך אנרגיה או כסף שאין לנו כרגע ב”עובר ושב” שלנו.
אז השתמשו בשיקול דעת כשאתם מתלבטים אם לשתות קפה או לא.
סיכום והמלצות:
- אם שתיית קפה מענגת אתכם – המשיכו לשתות בהנאה רבה.
* אם יש לכם בעיה רפואית מיוחדת, התייעצו עם רופא המשפחה. - אל תגזימו בשתיית קפה – 2 כוסות לא גדולות ביום זה סביר.
- עם כל כוס קפה, שתו גם כוס מים (קפה מגביר שתן ולכן מייבש את הגוף).
- במקום קפה, נסו לשתות חליטה מצמחים. לימדו איך לעשות חליטות טעימות.
- הימנעו משתייה אוטומטית – שתו מתי שאתם באמת רוצים, וזיכרו שאין חובה לסיים את הכוס.
- כשמתחשק לכם קפה, שאלו את עצמכם אם לא עדיף לכם ללכת לישון.
- נסו לארגן את החיים שלכם כך שאתם ישנים מספיק.
- שתו קפה איכותי וטעים.
שאלה:
מה זה קפה בשבילכם?
איך אתם מרגישים כשאתם שותים אותו?
