איך לא לפתח “אנטי” למאמץ ההכרחי שמאפשר לנו לאכול נכון

אני ממש מתייחס לזה כפוסט-טראומה – ל”אנטי” שעלול להתפתח למאמץ לאכול נכון.

למה זה קורה?
סיבה אחת היא שיתכן שזה מנוגד להרגלים של שנים, אולי עוד ממש מהילדות.
סיבה שניה יכולה להיות שמקבלים יותר מדי הנחיות תזונתיות בבת אחת, ואז קשה לעמוד בכולן.
סיבה נוספת היא שעל פי ההנחיות התזונתיות האלה,
פעמים רבות עלינו לאכול מאכלים לא טעימים ולהפסיק לאכול את המאכלים שאנו אוהבים.

עוד סיבה: אכילה רגשית כמובן – רבים מהחשקים שלנו לאכול נובעים מצרכים רגשיים בלתי מסופקים
ומחוסר איזון פנימי, והאכילה “הבריאה” שכביכול אמורים לאכול לא מספקת את הצרכים האלה.

לא פלא שיכול להתפתח “אנטי”, נכון?

אז הנה 5 דרכים שיסייעו לפתור את זה, ולאכול נכון בלי להיאבק עם ה”אנטי”:

5 דרכים לאכול נכון בלי “אנטי”

1. להבהיר לעצמנו שלאכול נכון זה חשוב לנו וזה לטובתנו
ראשית כדאי לשבת ולכתוב את כל הסיבות שבגלל כדאי לנו לאכול נכון.
לאחר מכן, כדאי להזכיר זאת לעצמנו מדי פעם – כשאנחנו מרגישים שאנחנו צריכים את התזכורת.

2. להכיר בכך שלאכול נכון זה מאמץ, ושזה מאמץ הכרחי
אכילה נכונה לעיתים קרובות לא תקרה מעצמה, אלא נדרשת לשם כך עשייה אקטיבית,
לדוגמה – לקנות ירקות, ולחתוך אותם לפני שאוכלים אותם.

כדאי להתייחס לכך כמו להשקעה עסקית –
כמו שנהיה מוכנים להשקיע 50 ש”ח כדי לקבל 200 ש”ח,
כך כדאי להשקיע אנרגיה ולעשות את המאמץ לאכול בריא, כדי שנהנה מאנרגיה גבוהה לאורך כל היום.

3. לגלות מה גם בריא וגם טעים
חשוב לא לוותר על ההנאה מאוכל, גם כשאוכלים בריא.
מיצאו את המאכלים שהם גם בריאים וגם טעימים לכם. אם יש מאכלים בריאים מאוד והם לא כל כך טעימים, שלבו אותם עם מאכלים טעימים אחרים.
דוגמה: סלט חסה עם תפוחי עץ ורימונים.

4. לוודא שאנחנו לא מתאמצים יותר  מדי
אי אפשר להמשיך במאמץ רב לאורך זמן. אל תחשבו על המאמץ לאכול בריא כעל “ספרינט” (ריצה מהירה מאוד למרחק קצר),
אלא כעל הליכה מתמשכת בטיול – לפעמים יש עליות ולא קל ללכת, אבל בכל זאת אפשר להמשיך להנות מהנוף.

5. לדעת לשחרר לפעמים בלי לאבד שליטה
בלתי אפשרי להצליח ולהיות “בסדר” כל הזמן, לכן לא כדאי לנסות.
אני, לדוגמה, משתדל לאכול בריא ב-90% מהמקרים, ונהנה גם מה-90% הבריאים, וגם מה-10% הפחות בריאים לגוף.
הגוף שלנו יכול לעמוד בכך, ו-90% אכילה בריאה זה מצויין.

לגבי ה-10% הפחות בריאים לגוף כדאי לעשות עם עצמנו פשרה –
לפרגן לעצמנו את המאכלים האלה ומצד שני לאכול מהם במידה, בלי לאבד שליטה על הכמות.

שיהיה בהצלחה,
רואי

♦  ♦  ♦,