איך לא לתת למצבים בחיים למנוע ממך לאכול נכון [פודקאסט #30]
קשה ועמוס לי עכשיו, ואני לא פנוי/ה לזה...
לכולנו יש תקופות בחיים (ואולי בעצם אלו החיים שלנו?) שיש בהן הרבה עומס וקושי.
ואז – מה יקרה עם היבטים שונים בחיינו, שלפתע נראים כפחות חשובים, או לפחות פחות דחופים?
בפודקאסט הפעם נדבר על מה לעשות במצבים כאלה, כדי שבכל זאת נצלח אותם על הצד הטוב ביותר.
מטרת הפודקאסט
בפודקאסט זה, המטרה היא שגם אם יש לכם עכשיו תקופה לא קלה או עמוסה בחיים, שזה לא יירפה את ידכם ומעשיכם, לגבי מה שאתם עושים לטובת הבריאות, המראה והמשקל שלכם – לגבי אכילה ובכלל.
האזינו לפודקאסט
אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
רעיונות משמעותיים
לשנות את הגישה דרך משפטים
איך שאנחנו מרגישים וחושבים על מצב, יכול להשתנות כליל (בדומה לשיטת הגשטאלט).
כלי מצוין לעשות זאת, הוא שינוי המשפט שמתאר את היחס שלנו:
משפט 1: “בגלל המצב, אני לא פנויה לזה [לעבודה עצמית בנוגע לאכילה שלי]”.
משפט 2: “דווקא בגלל המצב, זה בדיוק מה שאני צריכה”.
לא להידרדר לאכילת אם כבר אז כבר
כשיש לנו עומס או קושי בחיים, יכולה להיות נטייה לאכילה “אם כבר אז כבר”, כלומר להגיע לקיצוניות של אכילה לא-מאוזנת, אבל עדיף שלא להגיע לכך, אלא להפך – לעצור מתי שמצליחים.
בזמנים קשים - לוותר על להיות מושלמים
כשיש לנו עומס או קושי בחיים, חשוב לשחרר את הפרפקציוניזם, ופשוט לעשות כמיטב יכולתנו בכל רגע נתון. נכון – כנראה שאפשר לאכול נכון יותר, אבל אם בעזרת מודעות וכוונה נאכל נכון יותר מאשר בלעדיהם, זוהי הצלחה יפה, ותהיה לה משמעות לגבי הבריאות, המראה וההרגשה שלנו.
מסגרת וכללים עוזרים בזמנים לא קלים
כשיש לנו עומס או קושי בחיים, אנו מתאמצים להתמודד איתם, ויש לנו פחות משאבים פנימיים לפעול כפי שהיינו רוצים בתחומים אחרים של חיינו, כגון אכילה, פעילות גופנית, לסדר את הבית או את שולחן המשרד, ועוד.
אם יש לנו כללים פשוטים וברורים איך להתנהל בתחומים אלו, או אם אנו נמצאים במסגרת תומכת (בדומה למועדות החברים שאני מדריך – מעגל להיות במיטבי), נדרשים פחות מאמץ ומשאבים כדי להצליח להתנהל ולתפקד בצורה סבירה בתחומים אלה
לסיכום
בחיינו יהיו תקופות שבהן יהיה לנו עומס וקושי רבים, יותר מבאחרות, ואז כדאי יהיה לנו לקחת זאת כאתגר לאכול נכון כמיטב יכולתנו. זה לא יהיה קל, ונזדקק לשם כך למודעות, כוונה ועשייה, אך זה יהיה שווה את זה.
כפי שאני אומר תמיד: תמיד ביכולתנו להיות במיטבנו.
מקורות נוספים
1. פרפקציוניזם – המלכודת של איזון אכילה רגשית והצלחה בכלל
2. דחיינות - איך להימנע ממנה ולהתחיל לאכול נכון כבר עכשיו
3. למרות העומס בחיים - איך להצליח לאכול בריא
שאלה לך:
האם ביכולתך להיזכר בתקופה לא קלה בחיים, שבכל זאת הצלחת לאכול נכון?
יהיה נהדר אם שתשתפ/י למטה בתגובות, כדי שגם אחרים יקבלו רעיונות טובים.
אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
