אכילה רגשית במלחמה - איך מסתדרים [פודקאסט #33]
אכילה רגשית במלחמה, ואיך לאכול במצבי לחץ
אכילה רגשית במלחמה, זה משהו שקורה לרבים. הפרק הפעם יהיה הארד קור על אכילה רגשית, והוא מוקדש באהבה לכל תושבי עוטף עזה (למרות שלאחרונה נראה שכולנו עוטף עזה), ובמיוחד לחברה יקרה במעגל להיות במיטבי, שהינו מועדון חברים אותו אני מנחה בדרך לאכילה נכונה ומאוזנת, בריאות וירידה במשקל מטוב הרגשה ויחס טובים לעצמנו.
אם עשויה להיות לכם אכילה רגשית במלחמה או במצבים רגישים מבחינה ביטחונית – הקשיבו לפרק.
מטרת הפודקאסט
בפודקאסט זה, המטרה היא שבמקום לאכול אכילה רגשית במלחמה, שמצד אחד איום הטילים או כל בעיה ביטחונית אחרת ישפיעו פחות על האכילה שלנו לרעה, ומצד שני שנדע איך להיעזר באכילה רגשית כדי לאזן את עצמנו ולהרגיש טוב יותר. לאכול נכון יותר ובקלות רבה יותר.
האזינו לפודקאסט:
אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
אכילה רגשית במלחמה - רעיונות משמעותיים
אכילה רגשית במלחמה - מה החשש מהטילים עושה לנו
הלחץ והחרדה והפחד גורמים לאכול בצורה שפוגעת בבריאות ובמראה שלנו, ולאורך זמן יש לזה השפעה משמעותית. מצד שני – גם ככה קשה לנו, ואיך נרגיש בלי האכילה שעושה לנו טוב ומרגיעה אותנו?
זה לא עובד, ואז נכנסים לאכילת “אם כבר – אז כבר”.
אי אפשר ולא כדאי לנסות להימנע מאכילה רגשית
אכילה רגשית היא מנגנון לאיזון גופני-נפשי שלנו, ולא רק שאי אפשר לשנות את זה – גם לא כדאי. עם זאת, אפשר לאזן אכילה רגשית כדי שלא תפגע בבריאות ובמראה שלנו.
אכילה רגשית לא פותרת, אבל לפעמים היא עוזרת
אכילה רגשית מאפשרת לנו להרגיש טוב ברגע הנוכחי, וכדאי לכבד את זה. היא לא פותרת בעיות, אבל בכך שהיא משיבה לנו קצת רווחה והרגשה טובה, אם האכילה עצמה במידה, היא מחזקת את משאבינו הנפשיים וכך את יכולתינו להתמודד עם מצבים לא-פשוטים בחיינו.
לדרג את מידת החשק, ואת מידת הקושי מולו אנו ניצבים
כדי לאזן אכילה רגשית, עוזר מאוד לדרג לעצמכם את מידת החשק שלכם, מ-1 עד 9, ובאופן דומה את מידת הקושי של המצב שאתם חווים. הדירוג מאפשר לזהות את העוצמה, ולהחליט אם נכון לאכול או להימנע.
2 האפשרויות הבסיסיות של איזון אכילה רגשית
במהות של איזון אכילה רגשית יש 2 אפשרויות:
א. להימנע מלאכול, להרגיש בסדר עם זה ולהתמודד עם הגורם להתעוררות התשוקה.
ב. לאכול במידה, בהנאה ובלי אשמה, ולהתמודד עם הגורם לתשוקה.
אכילה רגשית במלחמה - סיכום
בחיינו יש הרבה מצבים לא קלים, ולהיות תחת איום של טילים, כפי שקורה בישובי עוטף עזה, זה דוגמה חזקה לכך.
במצבים כאלה, אם יש בנו את הנטייה לאכילה רגשית במלחמה, בהחלט סביר שהיא תתעורר, ואז כדאי שנדע כיצד לאזן אותה, כדי שהיא לא תפגע בגופנו מחד, ותעודד את נפשנו, מאידך.
מקורות נוספים
1. מודעות לאכילה רגשית – 2 דרכים להעלות אותה בשביל לאכול נכון
2. וידאו-טיפים לאיזון אכילה רגשית
3. קורס "לאכול במידה, ליהנות יותר ולרזות בטבעיות"
שאלה לך:
במה אכילה רגשית עוזרת לך להתמודד בחיים?
יהיה נהדר אם שתשתפ/י למטה בתגובות, כדי שגם אחרים יקבלו רעיונות טובים.
אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
