אכילה רגשית כמראה חיובית
האם תרצו לדעת משהו חשוב על עצמכם?
כשבסדנה האחרונה דיברנו על הקשר בין אכילה רגשית לחיים, אחת המשתתפות אמרה:
“אף אחד לא אוהב שישימו לו מראה מול הפרצוף”.
מצד שני, חלק משמעותי ביכולת לאזן אכילה רגשית הוא הבנת המקורות הרגשיים והנפשיים שלה,
וכך האכילה הרגשית בעצם משקפת אותנו ואת הדרך בה אנו חיים את חיינו.
ואנחנו יכולים ללמוד הרבה מאוד מכך.
כך זה קורה:
מצבים ותהליכים בחיים שלנו מובילים לאכילה רגשית:
כעס, עצב, קושי, שמחה וכדומה, עשויים לגרום להתעוררות תשוקות לאוכל.
זיהוי הקשרים בין התעוררותן של תשוקות לאוכל ואיך שאנחנו אוכלים,
לבין מצבים בחיים שלנו ורגשות שאנו מרגישים, הוא אכן סוג של מראה לחיים שלנו.
אז לא תמיד נעים להסתכל על מראה כזו, כי היא מראה לנו אמת מסוימת על עצמנו.
אנחנו לא מושלמים, וכך גם מה שישתקף לנו במראה.
אבל יש לכך יתרונות משמעותיים.
אם אנחנו רוצים שבאמת יהיה לנו טוב, עלינו להיות מוכנים לבחון את האמת על עצמנו.
ואז, כדברי האימרה המפורסמת:
יתאפשר לנו לשנות את מה שצריך לשנות, לקבל את מה שאי אפשר לשנות, ולהבחין בין שניהם.
מדוע כדאי להיעזר במראה של אכילה רגשית
ראשית, כך מתעוררת בנו מודעות להיבטים בחיים שכדאי לנו לפעול על מנת להביאם למצב טוב יותר, ואשר ללא מודעות זו,
היינו פשוט אוכלים אכילה לא-בריאה לגוף ולא מתמודדים עימם כראוי.
שנית, מתעוררת בנו מודעות לַמידה בה מצבנו הנפשי והפנימי מושפע מההיבטים שנזכרו למעלה, וכך מתאפשר לנו להתייחס אליהם בצורה נכונה ומועילה יותר.
ושלישית, כך אנו יכולים להחליט טוב יותר אם נכון לנו לספק את תשוקותינו או להימנע מכך.
אל תנסו להפסיק לאכול אכילה רגשית
חשוב להזכיר שקשה מאוד להפסיק אכילה רגשית לחלוטין, וגם לא כדאי.
זהו מנגנון אנושי טבעי, היא גורמת לנו הנאה, ובנוסף מסייעת בהתמודדות עם החיים שלנו, שלעיתים אינם קלים.
מצד שני, אכילה רגשית עלולה להפוך למוגזמת, לפגוע בבריאותנו ולמנוע התמודדות טובה בחיינו.
לכן יש לאזן אותה, וזה מתאפשר כשמבינים אותה כמראה וביטוי להיבטים בחיינו.
הסוד לשימוש במראה
מראה רגילה לא נותנת פרשנות, אך כשאנו נעזרים בהבנת האכילה הרגשית שלנו כמראה לחיינו,
כדאי לתת פרשנות חיובית ומועילה למה שנראה במראה.
יתכן שלא נאהב את מה שנראה, כפי שאמרה אותה בחורה בסדנה.
זה בסדר – חשוב לא לשקר לעצמנו.
עם זאת, כשנמנעים מלשקוע ברגשות שליליים בתגובה למה שרואים
(ולפעמים יש נטייה לעשות זאת), ניתן ללמוד איך כדאי לנהוג טוב יותר – עכשיו או להבא.
לדוגמה, אכלתי באופן שלא מוצא חן בעיני: יותר מדי, או של מאכל שאינו בריא לגוף או משמין.
אני משתמש במראה ושם לב לכך – זו אכילה רגשית.
הנטייה להרגיש אשמה ואכזבה על כך מתחילה להשמיע את קולותיה בתוכי.
אך אז אני שוב נעזר במראה, ואומר לעצמי: “אה כן, אני לא מושלם”.
כך אני נזכר במשהו חשוב על עצמי – אומנם לא חשבתי שאני מושלם,
אך התחלתי להאשים את עצמי שאני לא כזה…
חוזר למראה: למה אכלתי ככה בעצם?
זו שעת צהריים, ולפתע נתקפתי בתשוקה לאכול כך.
בתהליך של בחינה עצמית, עלה שקרוב לוודאי הסיבה היא שהרגשת עייפות.
מה אני יכול ללמוד מזה?
אולי לנוח קצת, אולי ללכת לישון מוקדם יותר בלילה, אולי לאכול ארוחת צהריים טובה יותר, אולי לעשות פעילות מעוררת, ועוד ועוד.
אולי אעשה זאת עכשיו במקום לאכול.
אולי אוכל ואעשה זאת מחר, כשעוד לא מאוחר מדי לכך.
העיקר – למדתי.
השימוש במראה איפשר לי את זה.
אז תשתמשו במראה באופן חיובי ומועיל לכם,
רואי
שאלה:
איזה דברים מועילים למדתם על עצמכם באמצעות היעזרות באכילה רגשית כמראה חיובית?
