אכילה במידה - מיומנות-העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית
מיומנות העל של חנוכה קשורה לכד קטן אחד...
בעצם, זו לא רק מיומנות העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית גם יחד –
זו מיומנות העל שמאפשרת בריאות רבה,
זו מיומנות העל שמאפשרת להוריד משקל עודף מבלי שיחזור,
זו מיומנות העל שבאמצעותה אין צורך בכל הכינויים הלוחמניים והמתגוננים האלה –
שמאכלים הם אויבים.
כמו שאומר הכלבלב בסיפור חנוכה: “הן כלבלב קטן אני, ולא מלך יווני” –
בוודאי כך גם אומרים בליבם כל המאכלים הטעימים אך ה”לא-בריאים”/”משמינים”.
אם יש לכם את מיומנות העל שאני מתכוון אליה, אין לכם בעיה עם שום מאכל –
סופגניות, לביבות, שוקולד, גלידה, פיצה או עוגות.
מהי מיומנות העל הזו?
אכילה במידה - מיומנות העל
כמו שאומרים: “הסוד הוא לאכול כל דבר במידה”.
2 קוביות שוקולד לא משמינות, וגם לא פרוסת עוגה.
הבעיה היא אם זה הרבה יותר.
סייעתי למאות אנשים שהגיעו למשקל היעד שלהם תוך כדי אכילה של עוגות ושוקולד.
במידה.
אז איך אוכלים במידה? תכלס?
זו השאלה שצריך לשאול.
יש לא מעט דרכים ופטנטים לאכילה במידה, אך אני מציע להתחיל מזה:
קודם כל, ליהנות יותר מהאכילה.
זה אולי נראה פרדוקסלי, אבל ככל שאנחנו נהנים יותר, אנחנו צריכים לאכול פחות כדי לבוא על סיפוקנו.
כדי לבוא על סיפוקנו צריך גם איכות וגם כמות.
אפשר אפילו לעשות מזה נוסחה “מתמטית”:
הנוסחה לאכילה במידה
איכות (הנאה מורגשת) X כמות = סיפוק
לדוגמה, נניח שמתעורר בנו צורך ב-8 יחידות של סיפוק,
ומתעורר בנו חשק למלא את הצורך הזה ע”י אכילת סופגניות.
נניח גם שאם אנחנו נהנים מאוד מסופגנייה, אנחנו מקבלים 8 יח’ סיפוק,
ושללא תשומת לב לאכילה, כל סופגנייה תספק יחידת סיפוק אחת בלבד.
אפשר לראות שאם נהנים מאוד, מספיק לאכול סופגנייה אחת כדי לבוא על סיפוקנו,
וללא תשומת לב צריך לאכול 8 סופגניות!
רואים את הקשר לכד הקטן של חנוכה?
הנס היה שהשמן שלו הספיק כדי להאיר את בית המקדש 8 ימים, ואחת המשמעויות
לכך היא היכולת להפיק איכות רבה מכמות מעטה.
גם אנחנו יכולים לעשות זאת באמצעות אכילה עם תשומת לב רבה להנאה ולתענוג המופקים ממנה,
וכך לאכול במידה ומבלי שהדבר יפגע בבריאותנו או בגזרה שלנו.
כשאין תשומת לב לטעם ולהנאה, קל מאוד להגזים באכילה.
גם לי זה לפעמים קורה – רק אחרי כמה “ביסים”, אני נזכר ליהנות ממה שאני אוכל,
ולא משנה כמה אכלתי עד כה, בכל זאת מתחשק לי לאכול עוד – הרי אני רוצה ליהנות מהאכילה!
אכילה במידה - תרגיל ותירגול בשבילנו
מכאן ואילך ננסה ליהנות מכל ביס כמה שיותר, ממש למצות ממנו את מירב העונג האפשרי.
ננסה גם לזכור זאת בביס הראשון, ואם לא הראשון – השני או השלישי.
מתי שנזכר.
לא נכעס על עצמנו אם לא, אבל נשמח שכן.
מקורות נוספים
2. וידאו-טיפים לאיזון אכילה רגשית
3. קורס "לאכול במידה, ליהנות יותר ולרזות בטבעיות"
שאלה לך:
מה הגישה שלך להישקלות? איך היא משפיעה עליך?
יהיה נהדר אם שתשתפ/י למטה בתגובות, כדי שגם אחרים יקבלו רעיונות טובים
אהבת את המאמר?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
שאלה:
מה השיטות שלכם לאכילה במידה?
אשמח שתשתפו את שאר הקוראים ואותי בשיטות שלכם 🙂
חג שמח,
רואי
תודה על הטיפ הזה כמו גם על הרבה מהקודמים
מאד נחמד ובעיקר- שימושי
שנצליח לצלוח את החג נוטף השמן הזה בהנאה ובהצלחה
הי אילת, בשמחה 🙂
אם יורשה לי להוסיף, אני גיליתי שמאוד עוזר לי לעצום עיניים, כשאני אוכלת את המשהו הטעים שלי.
לועסת לאט, עוצמת עיניים ומתמוגגת.
הי הדס, מסכים איתך בהחלט 🙂
אהבתי את ה”מתמוגגת”.
ולמי שרוצה עוד להעמיק בעניין – צפו בהדרכה “לאכול פחות וליהנות יותר”.
תודה רבה רואי! מאיר עיניים כתמיד…וזה כל כך נכון, ניסיתי זאת בעצמי בעבר. לפני שנתיים וחצי הצלחתי לרזות בצורה משמעותית, למעשה גיליתי בעצמי את השיטה שלך מתוך התבוננות בהרגלי האכילה שלי ומתוך נסיון להבין את עצמי, מדוע אני אוכלת בצורה כזו או אחרת. באמת אכלתי כל מה שרציתי אבל במידה. עם זאת, חזרתי ל”הרגלים הרעים” לאחר כשנה וחצי, והיום אני בעבודה עם עצמי שוב. החיים הם תהליך…תודה לך
הי מיכל,
תודה לך.
החיים אכן תהליך, לפעמים אנחנו מצליחים יותר ולפעמים פחות – מה שחשוב זה שנהייה בכיוון ובמגמה הנכונים.