הבעיה שבלרצות בריאות ולרדת במשקל, והסוד שיפתור את זה
הפעם, אני לא אתן סתם טכניקה לאכילה נכונה, אלא משהו שממש יכול לשנות את המשחק בשבילכם.
“לעשות זאת בשביל העצמאות שלנו”, עשה את זה בשבילי, ויכול לעשות זאת גם בשבילכם.
אומרים שכשיש לנו סיבה טובה מאוד לעשות משהו, ה”איך” לעשות את זה, הופך לאפשרי וקל יחסית.
נכון, ברור שחשוב לנו להיראות מעולה.
ברור שחשוב לנו להיות בריאים.
אבל יש משהו טריקי ובעייתי במטרות האלה –
הן תמיד בעתיד, ותמיד יהיו התוצאה של הרבה פעולות ועשייה,
כמו הימנעות מפרוסת עוגה נוספת או יציאה להליכה כדי לרדת 10 ק”ג למשל.
וככל שהתוצאות הממשיות והרצויות רחוקות מהפעולה הנוכחית, כך קשה יותר לעשות אותה.
אז למרות שמטרות כמו הגעה למשקל היעד ולהיראות מעולה ולשפר את הבריאות, הן מטרות מצוינות,
חשוב שתהיה לנו מטרה נוספת, שאפשר לממש ולהגשים אותה מייד.
ועכשיו, לכבוד יום העצמאות, זה בדיוק הזמן להתמקד בה.
לעשות זאת בשביל העצמאות שלנו
גיליתי שבשבילי, מטרה חשובה שלמענה אני מוכן ורוצה להתאמץ ולעשות את הפעולות שלפעמים אינן קלות, היא העצמאות שלי.
לא נכנסתי לכל העניין של אכילה רגשית בשביל הבריאות ולא כדי לחיות חיים ארוכים. לא חשבתי על זה אז.
לא העמקתי בזה וחקרתי את זה בשביל הגיזרה, ולא כדי להיראות טוב. ולא בשביל לטפל באף אחד –
זה היה הרבה יותר מוקדם, עוד כשחשבתי לעבוד עם מחשבים ולא עם אנשים.
לא אהבתי שהתשוקות לאכילה שולטות בי.
לא אהבתי שאני מרגיש שאני חייב לאכול את כל השוקולד בחפיסה, אחרת לא אוכל להירגע.
לא אהבתי שלמרות שאני יודע מה בריא ונכון לי, בכל זאת אני עושה את ההפך הגמור.
ויום אחד החלטתי לשנות את זה. החלטתי למצוא את העצמאות שלי. להיות אדון לעצמי גם בתחום הזה.
להיות ריבון לעצמי. להיות מסוגל להגיד לא לאוכל.
אבל מלכתחילה היה ברור לי שנכון לעשות את זה בצורה טובה, בלי להיות רע או קשה עם עצמי.
אני אוהב לאכול, גם מה שלנחשב כ”לא-בריא”, ולא רציתי לוותר על זה,
רק ללמוד לשלוט בזה שליטה נכונה וטובה שמשמעותה –
לא לאכול מתוך כורח, וכשאני כן אוכל, לאכול במידה, ובאמת ליהנות מזה. להיות חופשי.
מצאתי איך לעשות את זה, וכעת אני עוזר ועזרתי לרבים לעשות זאת.
יש כל מיני דרכים, אבל אחד הדברים הכי חשובים לכך היא השאלה שממנה מתחיל הכל:
“למה?” – למה לא להיכנע לתשוקות ולאכול “מה שבא”?
כפי שכתבתי למעלה, הבעייתיות שבתשובות כמו “להיראות מעולה” או “להיות בריא/ה”,
היא שהתוצאות באות אחרי הרבה מאמץ וזמן. כשנמנעים מעוד פרוסת עוגה,
כדור שוקולד או כמה צ’יפסים לא רואים תוצאות מייד.
הסיפוק (אולי) יבוא הרבה אחר כך.
מבחינת בריאות זו עוד יותר בעיה, כי אנחנו שמים לב לבריאות שלנו בעיקר כשיש לנו בעיות,
לא כשאנחנו בריאים – אז אנחנו שמים לב לדברים אחרים.
בקיצור, כדי שנעשה משהו שהוא לא קל ובניגוד לנטייה שלנו להרגיש טעים עכשיו,
חשוב שנמצא משהו שנותן לנו הרגשה טובה וסיפוק מייד,
לאחר שאנחנו מצליחים להימנע מפרוסת העוגה הנוספת,
או בעת שאנחנו יוצאים להליכה כשבעצם היינו מעדיפים לראות משהו בטלביזיה.
וכאמור, גיליתי שתשובה טובה מאוד, היא בשביל העצמאות שלנו.
אני כותב את השורות האלה לקראת יום העצמאות של מדינת ישראל,
אבל שאלה חשובה בשבילנו באופן אישי,
היא מהי העצמאות שלנו בהקשר לאכילה ולבריאות שלנו, ובעיקר איך היינו רוצים שתהיה.
אז לדעתי, זו לא עצמאות:
- לאכול יותר מדי עד שכואבת הבטן
- להרגיש רגש לא נעים ולהיות מוכרחים לאכול משהו בגלל זה
- לאכול מתוך שעמום
- להרגיש שחייבים לאכול את כל מה שיש על השולחן
- להרגיש שחייבים לאכול את כל מה שיש בצלחת
- כשמציעים לי אוכל תמיד להיענות ולאכול
- לאכול יותר מדי דברים שפוגעים בבריאות
- לאכול יותר מדי דברים שגורמים לעליה במשקל
- לאכול יותר מדי דברים שפוגעים בבריאות
- לאכול בשביל להירגע
איך לעשות זאת בשביל העצמאות שלנו
בפוסטים אחרים באתר, כתבתי הרבה טכניקות לאכילה נכונה, ומאוד כדי לקרוא ולתרגל אותן,
אבל הפעם אני מציע להתמקד בלעשות זאת בשביל העצמאות שלנו, באופן הבא:
- שימו לב מתי יש לכם נטייה לאכול באופן מנוגד לעצמאות שלכם
- חכו רגע
- חישבו לרגע איך לדעתכם יהיה נכון לכם לנהוג ואיך הייתם רוצים לנהוג
- אימרו לעצמכם: “אני עושה את זה בשמחה בשביל העצמאות שלי”
- עשו את זה
- שוב אימרו לעצמכם: “עשיתי את זה בשמחה בשביל העצמאות שלי”
- הרגישו את השמחה והסיפוק על מימוש העצמאות שלכם.
הייתם הפעם “אדון (או גברת) לעצמכם”!
וברור, שחוץ מהעצמאות, זה גם יקדם את הבריאות ואת הגיזרה שלכם 😉
לבריאות ובהנאה,
רואי
