היום בצהריים באתי עם אשתי למסעדה ההודית התל אביבית “24 רופי”, ו…
אכלתי יותר מדי.
אבל ברור לי שיכלתי בקלות לאכול הרבה הרבה יותר מדי – זו היתה ארוחה עסקית של צהריים, והיה אפשר לקבל refill (מילוי מחדש למנה שהזמנתי. כשבמסעדה טובה אפשר לאכול כמה שרוצים, זה אתגר לא קטן לאכול במידה, והרבה אנשים שואלים אותי איך לעשות את זה.
אז איך לא לאכול יותר מדי במצב כזה? בפרק מספר 023 של תוכנית הפודקאסט “לאכול נכון מתוך איזון פנימי”, אני מסביר את השלבים של איך שהצלחתי לאכול פחות ממה שהייתי יכול, אם הייתי פשוט עושה מה שמתחשק לי.
הקשיבו לפרק:
[powerpress]
איך לא לאכול יתר על המידה במסעדת “אכול כפי יכולתך” – השלבים:
1. לשים לב לנטייה לאכול יותר מדי
2. לעצור רגע
3. לזכור למה אני לא רוצה לאכול יותר מדי
4. להחליט לעשות משהו בקשר לזה
5. להבין למה יש עכשיו נטייה לאכול יותר מדי
6. למצוא מענה טוב לסיבות
7. לחשוב ולדמיין את ההרגשה אחרי שאוכלים יותר מדי
8. לעצור לפני השובע עם כבדות
9. להרגיש שטוב לי
10. לפסוח על הקינוח
קישורים מהפודקאסט:
הדרכה אינטרנטית – איך לאכול במידה וליהנות יותר
