אחת הסיבות שאנחנו אוכלים יותר מדי מהדברים הלא-נכונים, היא שאנחנו שוכחים: לקחת זמן לעצמי, בחיים העסוקים שלי. ולפעמים אנחנו ממש חייבים את זה. כשהחיים מאוד עמוסים, ואנחנו מאוד עסוקים, עושים כל כך הרבה דברים, דואגים לכל כך הרבה עניינים, ונראה שצריך עוד ועוד להספיק, ואנחנו יודעים שיש כל כך הרבה לעשות עוד…
ושוכחים את עצמנו. ושאנחנו פה גם כדי פשוט להנות ופשוט להיות. בלי משימות, בלי מטלות, בלי תביעות ובלי להועיל לשום דבר.
פשוט להיות.
בתקופה האחרונה גם אני שכחתי.
ואם אנחנו שוכחים את עצמנו, ויותר מדי מותחים את עצמנו עד גבול קצה היכולת שלנו, או פשוט לא נותנים לעצמנו את השחרור והמנוחה להם אנו זקוקים, אנחנו מתחילים לעשות דברים שלא באמת טובים לנו. כמו לאכול דברים לא-בריאים/משמינים/מיותרים.
אז מה האתגר? לזהות את זה בזמן ולקחת לעצמנו פסק זמן.
בפרק מספר 024 של תוכנית הפודקאסט “לאכול נכון מתוך איזון פנימי”, אני מספר על איך שגילית שאני חייב לקחת פסק זמן לעצמי, ומסביר איך ללהגיע למצב שאנחנו אכן לוקחים לעצמנו פסק זמן כזה, וגם מה לעשול כשאנחנו לוקחים אותו, כדי שהוא יהיה מוצלח וייתן לנו כוחות מחודשים ותובנות חשובות.
הקשיבו לפרק:
[powerpress]
מה יכול לעזור לי לקחת זמן לעצמי בחיים העסוקים שלי?
- לזכור כמה זה חשוב ולמה זה חשוב:
לבריאות שלנו, לשמחה שלנו, ליחס שלנו לאחרים, לתפקוד שלנו. - לשאול את עצמנו מדי פעם את השאלה החשובה: איך אני מרגיש/ה
- לדעת שבזמנים מסוימים זה צורך אמיתי וחשוב שלנו
- לזכור שהאיכות של מה שאנחנו עושים חשובה לא פחות מהכמות
- לזכור שבהורדת הקצב אנחנו נשפר את האיכות – את מה שאחר כך
בפסק הזמן – איך לקחת זמן לעצמי בצורה מוצלחת
- להיות אקטיביים או פרו אקטיביים
- להחליט כמה זמן אנחנו יכולים לקחת
- להחליט איך ואיפה
- לעשות את זה נעים
- להשאיר את הכל בצד, כולל המחשבות היומיומיות
- לעשות דברים לא שגרתיים שהייתם רוצים שיהיו בשגרה
- להיות פתוחים לשחרור רגשי
- להיות בכל זה עם כוונה חיובית של ריפוי
- להיות פתוחים לתובנות על החיים שלכם כפי שהם ואיך נכון יותר להיות
- לנוח ופשוט להיות
קישורים מהפודקאסט:
פודקאסט #011: “מה שלומי” – השאלה שחשוב לשאול את עצמנו כל יום
ספר: 7 ההרגלים של אנשים אפקטיביים / סטיבן קובי
| שאלה: איך אתם לוקחים פסק זמן לעצמכם? יהיה נהדר אם תשתפו את הדרכים שלכם, כדי שגם אחרים יקבלו רעיונות טובים. |
כך ביקשה ממני מישהי לכתוב ללא שמה:
לקחת פסק זמן בשבילי:
אמבטיות קצף לאור נרות בלבד.
ישיבה על מדשאה, האזנה והתבוננות על הטבע.
לשמוע את הפודקאסטים שלך זה גם סוג של פסק זמן עבורי 🙂
ישיבה על המיטה וסיבובי כתפיים, הטיית ראש לצדדים וסיבובים, בקיצור מתיחות בקטנה.
ואפילו לשים את הטלפון על שקט ורחוק ממני, כשאני נוסעת באוטובוס ולהתבונן על הנוף (זה טוב לכל הנוסעים, אבל לא מומלץ לנהג).
הכי חשוב: להתרחק מכל הטכנולוגיה לרגע, ורק להיות עם האדם הכי יקר לי עלי אדמות – אני.
תודה על הפודקסטים הנפלאים.
בשבילי הם ממש אי של שקט בים של בלאגן ורעש