3 דרכים שמסייעות להצליח להתעמל בבוקר
ברור שפעילות גופנית מועילה לנו מאוד – מבחינת הבריאות, ההרגשה, והמראה שלנו. זמן מצוין לעשות פעילות גופנית הוא בבוקר – בין השאר מכיוון שכך אנו נהנים מקצב חילוף חומרים מוגבר במשך כל היום, זה משפר את האיזון הפנימי שמקל על אכילה נכונה במהלך היום, ומסייע להרגיש טוב באופן כללי. בנוסף, לעשות את הפעילות הגופנית על הבוקר, זו דרך מצויינת לוודא […]
אכילה במידה – מיומנות-העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית
אכילה במידה – מיומנות-העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית מיומנות העל של חנוכה קשורה לכד קטן אחד… בעצם, זו לא רק מיומנות העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית גם יחד – זו מיומנות העל שמאפשרת בריאות רבה,זו מיומנות העל שמאפשרת להוריד משקל עודף מבלי שיחזור,זו מיומנות העל שבאמצעותה אין צורך בכל הכינויים הלוחמניים והמתגוננים האלה –שמאכלים הם […]
3 טיפים חמים לחורף קר
אכילה רגשית בחורף קר – 3 טיפים חמים כשקר לפעמים מתחשק לאכול. לא כי באמת רעבים, אלא כי הגוף (והנפש) צריכים לפעמים משהו שיעזור עם הקור הזה, וכמו בהרבה צרכים אחרים בחיים שלנו, אוכל בדרכו הקסומה נותן איזשהו מענה עליהם. אבל האם זה המענה הטוב ביותר? לא תמיד. במאמר הפעם נדבר גם על מה לעשות […]
עיקרון "מהקל אל הכבד" – איך לאכול נכון במינימום מאמץ
עקרון "מהקל לכבד" בפעם הראשונה, אני כותב לכם על עיקרון, שאיתו אני מלווה רבים ורבות להצלחה – "מהקל אל הכבד". אז מה זה העיקרון הזה? ראשית, הכוונה היא לא לגבי משקל. להפך 🙂 הוא עוזר לאכול נכון ומבחינת משקל – לעבור מהכבד לקל. והנה העיקרון: כבני אדם, יש בנו נטייה טבעית לרצות לא להתאמץ הרבה. […]
