איך לא לפתח "אנטי" למאמץ ההכרחי שמאפשר לנו לאכול נכון
אני ממש מתייחס לזה כפוסט-טראומה – ל"אנטי" שעלול להתפתח למאמץ לאכול נכון. למה זה קורה? סיבה אחת היא שיתכן שזה מנוגד להרגלים של שנים, אולי עוד ממש מהילדות. סיבה שניה יכולה להיות שמקבלים יותר מדי הנחיות תזונתיות בבת אחת, ואז קשה לעמוד בכולן. סיבה נוספת היא שעל פי ההנחיות התזונתיות האלה, פעמים רבות עלינו לאכול […]
2 המודעויות לאכילה (ולמה צריך את שתיהן)
"אני מודעת לגמרי לכך שזו אכילה רגשית, אבל זה לא עוזר לי – בכל זאת אני אוכלת". כל כך הרבה פעמים שמעתי את זה… וזה נכון – המודעות הזו לא מספיקה כדי לשנות את האכילה שלנו. אז מה לעשות ואיך לשנות את זה? קודם כל חשוב לדעת שיש שני סוגי מודעות לאכילה או […]
איך לגלות את הנסתר ש(אחרת) יגרום לנו לאכול
לפני זמן מה באתי כאורח לסדנה של קולגה שלי – עינת שגיא, שהסבירה מה נכון ובריא לאכול. היתה סדנה מצויינת עם הרבה ידע חשוב. לפני סופה, שאלה מישהי בקהל בקול קצת מיואש: "אבל מי מלמד איך לעמוד בגבולות???" אני, שישבתי בשורה הראשונה, הרמתי את ידי. (גם) בשביל זה, אתם קוראים את הבלוג שלי, נכון? אז […]
4 מדדים ביולוגיים שיסייעו לך לבחור נכון אם לאכול משהו או לא
מה עזר לד', שבאה אלי לליווי אישי, להתחיל לאכול ארוחות בוקר בריאות? בעיקר ידע תזונתי שהסברתי לה באופן מסוים, לפי 4 מדדים ביולוגיים, עליהם אסביר בהמשך הפוסט הזה. ד' אמרה לי בהתלהבות קצת מופתעת: "כשהבנתי את זה, פתאום נהיה לי קל לבחור חצי כריך במקום קרואסון". אמנם מה שאסביר הפעם זה לא בדיוק איזון אכילה רגשית, אך זו דרך פשוטה […]
