70, 90, 140: מספרי הקסם שעוזרים לדינה לאכול נכון [פודקאסט 62#]
3 מספרים שנותנים מטרה וכוונה
לא פשוט לכם לאכול נכון כי הזמנים מבלבלים ולא פשוטים?
בפודקאסט זה נדבר על משהו שייתן לכם פשטות ובהירות – שיזכיר בקלות את המטרה והכיוון שאנו רוצים. אספר לכם על דינה ועל 3 מספרים קסומים שהם תחילת הגדרת המטרה שלה.
התלבטתי על מה לעשות את הפודקאסט – קורונה? סוכות? דיברתי על הקורונה בפודקאסט הקודם, לסוכות אוסיף קישור למדריך לאכילה מאוזנת בארוחות החג. תמצאו את שניהם למטה. אבל הפעם…
בגלל שאלו זמנים מבלבלים ולא פשוטים – הקורונה, הסגר, החגים – החלטתי ללכת על משהו שייתן לכם פשטות ובהירות – משהו שאנחנו מאוד צריכים בזמנים כאלה. משהו שיתפקד כמו מין כוכב צפון כזה, שיזכיר בקלות את הכיוון ואת מה שאתם רוצים.
הקשיבו לפודקאסט, וגלו מהו כוכב הצפון הזה:
מטרת הפודקאסט - מסדר באכילה לסדר בחיים
מטרת הפודקאסט הפעם להראות כוונה ומטרה ברורים, בעזרת מספרים, כדי שגם לכם יהיה מין כוכב צפון כזה, שמזכיר בקלות את הכיוון.
האזינו לפודקאסט:
רעיונות משמעותיים - איך לדעת אם לדלג על ארוחת הבוקר או לא:
המחקרים בעניין סותרים
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Pediatric Obesity, תלמידים שדילגו על ארוחת בוקר או היו לא-עקביים בארוחות הבוקר שאכלו, היו בסבירות גבוהה פי 2 להיות בעודף משקל בהשמנת יתר, יחסית לילדים שאכלו 2 ארוחות בוקר ביום.
מצד שני, במחקר אחר שהופיע ב- thebmj, נמצא שדילוג על ארוחת בוקר מביאה להפחתה בצריכת הקלוריות היומית הכוללת, של כ-260 קלוריות. על פי מחקר זה, הנבדקים שדילגו על ארוחת בוקר לא היו יותר רעבים לקראת ארוחת הצהריים.
מפת דרכים אישית להצלחה
קבל/י כלי מעולה – מפת דרכים אישית שתסייע לך לזהות את מה שעליך לעשות כדי להצליח לאכול בריא ולהוריד משקל עודף לתמיד. בסיום האבחון העצמי האישי, יהיה באפשרותך לקבל את התוצאות לדוא”ל שלך.
מקורות נוספים
1. המדריך לאכילה במידה בארוחות החג
לחצו כדי לקרוא
2. חג סוכות, לאכול נכון והפסיכולוגיה של שינוי
לחצו כדי לשמוע
3. הספר "בעקבות התשוקה לאוכל"
לחצו כדי להוריד 2 פרקים ואת תוכן העניינים
4. לימי הקורונה: לפחות בזה אני מצליחה – מסדר באכילה לסדר בחיים [פודקאסט 61#]
לחצו לשמיעה
עד כאן להפעם.
תחיו טוב,
רואי
אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
אהבת את הפודקאסט?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על פרקים חדשים שיוצאים, ועוד
