ברוכים הבאים לפרק מספר 022 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי.
כמה שעות אתם ישנים בלילה? מתי אתם בדרך כלל הולכים לישון?
בשבילי, זה אתגר יום-יומי, או יותר נכון ליל-לילי ללכת לישון בשעה סבירה – בין 22:30 ל-24:00.
בתור אבא לשני ילדים מתוקים וגם אנרגטיים מאוד, וגם בהיותי עצמאי עם עסק שאפשר לפתח אותו עוד ועוד, אני יכול בקלות ללכת לישון בכל לילה בשעה 2:00.
אבל אני יודע שזה לא טוב לי:
כשאני לא ישן מספיק אני פחות אנרגטי, פחות סבלני, פחות יצירתי, פחות ממוקד ועוד.
ברור לגמרי שהבריאות נפגעת מכך, ולא רק אצלי – אם נישן מספיק, הרבה בעיות שאנו סובלים מהן – בריאותיות ונפשיות גם יחד פשוט יעלמו…
[featured-image single_newwindow=”false”]
בפודקאסט #022 של התוכנית “לאכול נכון מתוך איזון פנימי“, אני מספר על 10 דרכים שמצאתי כיעילות עבורי ועבור אנשים רבים שאני מלווה ללכת לישון מוקדם יחסית וכך לשפר לעצמם את הבריאות ואת האכילה, והשיג חיים טובים יותר.
הקשיבו לפרק:
[powerpress]
הדרכים הן:
- להכיר בחשיבות ולהעלות בסדר עדיפות
2. לקבוע את שעת השינה ככלל
3. להשכיב את עצמנו לישון
4. במקום לאכול מאוחר – ללכת לישון
5. דיינו – לא לנסות לסחוב את היום
6. למצוא זמן לעצמנו במהלך היום
7. לחשוב על הדברים הטובים שקרו היום
8. להתכוונן ליום טוב מחר
9. לעשות את זה ביחד
10. לעשות פעילות מהנה, מרגיעה ונעימה לפני שהולכים לישון
קישורים מהפודקאסט:
אוהבי הקפה – איך תשתו במידה ממנו (מאמר)
איך להיות בריאים וחיוניים יותר – הדרכה + PDF למילוי אישי [פודקאסט]
