איך לצום בקלות - 7 מפתחות של תודעה
לצום בקלות - דרך הראש ובעד הגוף
האם צום יכול להיות קל ומהנה?
בהחלט כן, אם יודעים לעשות “סוויטץ'” בראש, על ידי הבנה של מה שקורה במהלכו בנפש ובגוף.
כשעושים זאת, הצום יעבור בקלות רבה יותר, תהיו רגועים יותר במהלך הצום, הצום יהיה בריא יותר עבורכם, וגם משמעותי יותר מבחינה תודעתית ורוחנית.
נושאים מרכזיים:
1. הבנת התהליכים הפיזיולוגיים והנפשיים במהלך צום
2. טכניקות ל”סוויטץ'” מחשבתי לחוויית צום חיובית
3. טיפים מעשיים לצום קל ויעיל
מתאים למי שעושה צום כדת וכדין כמו צום יום כיפור, וגם למי שעושה צום שמשלב שתייה של מים, לשם שיפור הבריאות.
הערה: יש להתייעץ עם רופא לפני התחלת כל תוכנית צום.
צפו בהדרכה:
כדי להתעדכן כשיוצא וידאו חדש, מומלץ להירשם לערוץ בלחיצה על הכפתור >
פרקי ההדרכה וזמניהם
00:00 – פתיחה
3:27 – על ריטאלין ותרופות אחרות
12:40 – שינה
22:50 – תזונה
31:24 – תוספים
37:40 – צמחי מרפא, שמנים ארומטיים ופרחי באך
41:30 – פעילות גופנית
43:05 – פחות מסכים
46:07 – הנהגה עצמית
47:22 – ללמוד לנשום ולהירגע
52:03 – סיכום וסיום
7 מפתחות התודעה לצום קל, בריא ומהנה
- דעו שזה בריא לצום
- דעו למה אתם צמים
- תאמינו ביכולתכם
- עשו את הצום לנתון
- הימנעו מ”שיתוף פעולה עם מחשבות על אוכל
- תשנו ותנוחו מספיק
- מה (לעשות) במקום לאכול
כשלא עושים נכון את הצום
- מפחדים מהצום
- זה קשה
- מרגישים רעב
- רוצים לאכול במהלך הצום
- נאבקים בזה
- נלחמים עם עצמנו
- צוברים רעב נפשי
- ובסוף הצום – מפצים על זה באכילת יתר
קבלו הדרכה מיוחדת לצפייה + קובץ PDF להורדה:
הנה אמת חשובה ביותר:
לחיות חיים בריאים זה לא רק עניין של כוח רצון.
יש סיבות אחרות שבגללן קשה להכניס הרגלים בריאים לחיים, ובגלל זה אנו עלולים לא להנות מהאנרגיה והבריאות שיכולות להיות לנו.
לדוגמה: דפוסי חשיבה והרגשה שמפריעים להצליח. חשוב ביותר להכיר אותם ולהתגבר עליהם!
בהדרכת וידאו + קובץ PDF שאשלח למייל שלכם, אסביר מה הם ואיך לשנות אותם ולהתגבר עליהם, כדי שיהיה לכם הרבה יותר קל להטמיע הרגלים בריאים לחיים, וכך להיות במיטבכם.
זו הדרך לחיים מהנים, פרודוקטיביים ומספקים יותר!
אמונות שגויות לגבי צום
- צום מכניס למצב “הרעבה”
- צום גורם לאבדן מסת שריר
- צום גורם לסוכר נמוך בדם
- צום גורם לאכילת יתר
- צום גורם למחסור בחומרים מזינים בגוף
הבחנה בין 2 מצבים
- צום – Fasting : התנזרות וולונטרית מכל מאכל או משקה (פרט למים), תוך ניצול מאגרי חומרי הגלם הטמונים בגוף.
- הרעבה Starvation -: מניעה לא-וולונטרית מכל מאכל או משקה (פרט/כולל מים), תוך ניצול רקמות חיוניות וגרימת נזק בלתי הפיך.
יתרונות גופנים בביצוע צום
1. הפחתת דלקת בגוף 2. שיפור רגישות לאינסולין 3. הורדת רמות הסוכר בדם 4. האצת תהליך אוטופגיה (מחזור תאים) 5. שיפור בריאות המעיים 6. שיפור בתפקוד הכבד 7. הפחתת לחץ דם 8. שיפור בריאות הלב 9. הגברת ייצור הורמון הגדילה 10. חידוש מערכת החיסון
| 11. הפחתת תסמיני מחלות אוטואימוניות 12. שיפור איכות השינה 13. הפחתת כאבים כרוניים 14. האטת תהליכי הזדקנות 15. ירידה במשקל 16. שיפור בריכוז ובהירות מחשבתית 17. שיפור מצב הרוח 18. הגברת עמידות לסטרס 19. שיפור בריאות העור 20. הפחתת הסיכון למחלות ניווניות של המוח
|
כדי לקבל למייל קובץ מעוצב עם טבלת מה יעשה לי יום מעולה, יש למלא את פרטייך למטה:
מה קורה בגוף במהלך הצום
- הפסקת כניסת מזון למערכת העיכול.
- היעלמות רעב.
- התנקות מערכת העיכול ממזון כעבור יומיים.
- מנוחה יחסית של איברי מערכת העיכול.
- הפניית משאבי אנרגיה לניקוי וריפוי בגוף.
- ניצול רקמות לא-חיוניות לצרכי אנרגיה ומטבוליזם.
- מעבר טוקסינים מהרקמות לדם ואל מחוץ לגוף,
באמצעות פעילות מוגברת של מנגנוני הפרשה. - עליה בתפקוד מערכת החיסון
- ירידת רמת אינסולין, עליית רמת GH בגוף
השפעות של אוטופאג'יה
- שיפור מטבוליזם
- ירידה ברגישות לאינסולין
- חיזוק פעילות מערכת החיסון
- השפעות אנטי-אייג’ינג
- השפעות אנטי סרטניות
- שיפור בתפקוד כלי הדם והלב
- שיפור בתפקוד מערכת העצבים
- סיכון מופחת למחלות נוירו-דגנרטיביות
- סיכון מופחת לפיתוח זיהומים
- תחושת בריאות ורווחה גבוהים יותר
לסיכום
פולאט או B9 הינו ויטמין חיוני הממלא תפקיד מכריע בתהליכים פיזיולוגיים שונים בגוף.
חשוב לוודא את הרמה התקינה שלו בגופנו, כדי שנהנה מבריאות, אנרגיה, חשיבה והרגשה מיטביים.
שיהיה בהצלחה ולבריאות,
רואי
אהבת את המאמר?
כדאי לשתף חברות וחברים שלדעתך יתחברו אליו גם הם:
אהבת את המאמר?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על מאמרים חדשים שיוצאים, ועוד
