ניקוי הגוף באביב - למה זה בריא ואיך לעשות את זה נכון
תוכנית לניקוי הגוף - זה הזמן!
גם הגוף שלנו זקוק מדי פעם לניקוי ולרענון, בדיוק כמו שאנחנו מנקים את הבית בפסח.
בהדרכה זו נדבר על ניקוי הגוף בגישה נטורופתית, כולל הסבר על עקרונות הבסיס, גישות שונות לניקוי – וגם הקשר המרתק בין ניקוי הגוף לבין עונת האביב וחג הפסח 🌿🌸 🔍
מה מחכה לכם בסרטון:
למה בכלל הגוף שלנו זקוק לניקוי? מהם עקרונות הניקוי בגישה נטורופתית איך האביב תומך בתהליך ההתחדשות סוגים שונים של תוכניות ניקוי: תזונה טבעית, מיצים, צום לסירוגין ואפילו צום מים המלצות מעשיות להכנה, ביצוע וסיום נכון של ניקוי 🌀
בין אם אתם חדשים בתחום או כבר מנוסים – ההדרכה הזו תעשה לכם סדר, תיתן השראה ותעזור לכם להתחבר לגוף בצורה עמוקה ומודעת יותר. צפו בהדרכה:
כדי להתעדכן כשיוצא וידאו חדש, מומלץ להירשם לערוץ בלחיצה על הכפתור >
פרקי ההדרכה וזמניהם
00:00 – פתיחה
8:56 – 1. לשתות מספיק מים
11:50 – 2. תזונה עשירה בסיבים
14:07 – 3. שילוב שומנים בריאים בתזונה
15:16 – 4. פרוביוטיקה
17:34 – 5. מגנזיום
20:22 – 6. צמחי מרפא
25:47 – 7. הרגלי יציאות נכונים
29:10 – 8. פעילות גופנית
31:34 – 9. נשימת בטן
34:50 – 10. שחרור תקיעות נפשית
למה בכלל צריך ניקוי גוף
- הרעלים בסביבה המודרנית: תזונה מתועשת, סטרס, תרופות, זיהום אוויר, ועוד.
- הגוף עושה כל הזמן כמיטב יכולתו כדי לשמור עלינו בבריאות
- העומס על מערכות הפינוי של הגוף: כבד, כליות, מערכת העיכול, עור, ריאות.
- ההיגיון מאחורי ניקוי: הרבה אנרגיה הולכת למערכת העיכול. אוכלים הרבה אוכל, חלקו לא בריא.
בתוכנית ניקוי מקלים את העומס הזה על מערכת העיכול ועל הגוף בתזונה קלה ופשוטה, חלקה מכילה מזונות שמעודדים את איברי הפינוי, חלקה הפחתה של אוכל. - יצירת תנאים מיטביים שהגוף ינקה את עצמו, ולמעשה ישפר את כל התהליכים שהוא עושה בעקבות זאת.
- התוצאה – מצב בריאותי משופר
- מחשבה נטורופתית – יכולות להיות מחלות ובעיות רבות – וגוף אחד שתפקידו להתמודד הכי טוב שהוא יכול עם הכל
- מצבים רפואיים מורכבים – להתייעץ ולקבל אישור מרופא המשפחה
- ניקוי גוף – לא דיאטה לירידה במשקל, לא מחליף אכילה נכונה בשגרה
עקרונות בסיסיים של תוכנית ניקוי נטורופתית
- לצאת מהשגרה – לא תזונה רגילה בונה, אלא תזונה פשוטה וקלה שמפחיתה עומס
- פשטות תזונתית – מזון טבעי, לא מעובד, פחות גיוון, יותר הקשבה לגוף.
- תמיכה במערכות הפינוי – דגש על מזונות שעוזרים לכבד, כליות ומעיים.
- הפחתת ממריצים – הורדת קפאין, סוכר, אלכוהול, גלוטן ועוד.
- תנועה ונשימה – עידוד זרימה לימפתית, פעילות עדינה.
- שינה, מנוחה ונינוחות
- היבט רגשי ונפשי – שחרור, מדיטציה, ניקוי מחשבתי.
קבלו הדרכה מיוחדת לצפייה + קובץ PDF להורדה:
הנה אמת חשובה ביותר:
לחיות חיים בריאים זה לא רק עניין של כוח רצון.
יש סיבות אחרות שבגללן קשה להכניס הרגלים בריאים לחיים, ובגלל זה אנו עלולים לא להנות מהאנרגיה והבריאות שיכולות להיות לנו.
לדוגמה: דפוסי חשיבה והרגשה שמפריעים להצליח. חשוב ביותר להכיר אותם ולהתגבר עליהם!
בהדרכת וידאו + קובץ PDF שאשלח למייל שלכם, אסביר מה הם ואיך לשנות אותם ולהתגבר עליהם, כדי שיהיה לכם הרבה יותר קל להטמיע הרגלים בריאים לחיים, וכך להיות במיטבכם.
זו הדרך לחיים מהנים, פרודוקטיביים ומספקים יותר!
דוגמאות לתוכניות ניקוי
- ניקוי קל על בסיס תזונה טבעית (ל-5–7 ימים)
- תפריט לדוגמה:
- בוקר: שייק ירוק (מים, בננה, עלים ירוקים, זרעי פשתן)
- צהריים: ירקות מאודים, אורז מלא, עדשים
- ערב: מרק ירקות, קינואה
- תוספות: חליטות מרות, שמן זית, כורכום
- יתרונות: עדין, מתאים לכולם, לא גורם לרעב.
- ניקוי מבוסס מיצים (3–5 ימים)
- שייקים ומיצים טבעיים בלבד: ירקות, פירות, עשבים ירוקים.
- התמקדות בירוקים: תמיכה בכבד (פטרוזיליה, סלרי, חסה, עשב חיטה).
- דרישות: זמינות להכנה, מנוחה יחסית, לא מתאים למי שסובל מחולשה.
- ניקוי בעזרת צום לסירוגין
- שיטה נפוצה: 16/8 – צום של 16 שעות ואכילה במשך 8.
- מהלך הדרגתי: הפחתת כמויות, דגש על איכות המזון בזמן האכילה.
- יתרונות: מתאים לאורך זמן, תומך באיזון סוכר, ניקוי תאי (אוטופאגיה).
- מונו-דיאט ודואל-דיאט – מזון אחד קל לעיכול – אורז מלא, קינואה
צום מים קצר מועד (1–3 ימים בלבד)
- מיועד למנוסים בלבד, בליווי איש מקצוע.
- תנאים חשובים: שקט, מנוחה, זמן לשינה.
- היתרון העיקרי: עידוד תהליך האוטופאגיה והתחדשות.
מאכלים מתאימים למונו-דיאט והשפעותיהם
מזון | חלבון ל-100 גרם יבש | סיבים תזונתיים | קלות עיכול | השפעה אנרגטית | מתאים ל… |
אורז מלא | 7.5 | בינוני | בינונית | מקרקעת ומאזנת | למתחילים, חיזוק כללי |
קינואה | 8.1 | גבוה | קלה | מאזנת | צמחונים, רגישים לגלוטן |
כוסמת ירוקה | 13.3 | גבוה | קלה / בינונית | מחממת ומחזקת | אנשים עם עיכול חלש, עייפות |
שיבולת שועל | 13.0 | גבוה | קלה | מרגיעה ומרככת | מי שזקוק להרגעה, ניקוי עדין |
אמרנט | 13.6 | בינוני | קלה | מחממת מעט | חיזוק כללי עם ניקוי |
תפוחי אדמה / בטטה | 2.0 | נמוך–בינוני | קלה מאוד | מחזקת ומקרקעת | חולשה כללית, גמילה מצום |
דוחן | 11.0 | בינוני | קלה | מייבשת ומחזקת טחול | ליחה, עייפות אחרי חורף |
המלצות כלליות לתוכנית ניקוי טובה
- להתחיל בהפחתה הדרגתית של מזונות מעובדים.
- להפחית בהדרגה קפה וסיגריות
- לתכנן מראש את הימים – סידורים, תעסוקה, מנוחה.
- לשלב יומן תיעוד רגשי ופיזי.
- לצאת מהניקוי בצורה הדרגתית.
- ניקוי הגוף אינו עונש – זו מתנה לגוף ולנפש.
- חשוב להתאים את השיטה למצבך הפיזי והנפשי.
- מומלץ להתייעץ עם נטורופת/ית מוסמך/כת לפני תחילת תוכנית עמוקה יותר.
- האביב הוא הזמנה – להתחדש, לשחרר, ולבחור בטוב.
- מה שהכי חשוב זה התזונה בשגרה
לסיכום
תוכנית ניקוי טובה היא דרך נהדרת לשיפור הבריאות – מוזמנים לכתוב לי בתגובות איזו תוכנית מעניינת אתכם, או אם כבר עשיתם – איך היה?
שיהיה בהצלחה ולבריאות,
רואי
אהבת את המאמר?
כדאי לשתף חברות וחברים שלדעתך יתחברו אליו גם הם:
אהבת את המאמר?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על מאמרים חדשים שיוצאים, ועוד
