שליטה עצמית באכילה - בדרך הנכונה והידידותית לעצמנו [פודקאסט #32]
לא לפחד מהמילה "שליטה" - היא יכולה לשחרר אותנו...
שליטה עצמית באכילה – זה מה שאנחנו צריכים כדי לאכול נכון,
אבל…
מה אומרת לך המילה “שליטה”?
בגלל שבעבר ייתכן שהשתמשנו בשליטה עצמית נוקשה, סביר שנוצר בנו “אנטי” לשליטה עצמית באכילה, וכעת יש בתוכנו התנגדות פנימית – גם לדיאטה והנחיות תזונתיות, וגם לשליטה עצמית בכלל.
אז האם לזרוק את האפשרות לשליטה עצמית באכילה לפח?
בפרק זה – מספר 32 של הפודקאסט “לאכול נכון מתוך איזון פנימי, נראה מהי שליטה עצמית נכונה, ואיך להתייחס אליה ולהיעזר בה כדי לאכול נכון ובריא יותר, בקלות יותר.
מטרת הפודקאסט
בפודקאסט זה, המטרה היא שנלמד מהי השליטה העצמית שלא פוגעת בחופש ובספונטאניות שלנו, אלא מחזקת אותם, ובד בבד עוזרת לנו לאכול נכון יותר ובקלות רבה יותר.
האזינו לפודקאסט:
אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
רעיונות משמעותיים
עלול להיווצר בנו "אנטי" למשמעת עצמית באכילה ולמשמעותה
המחשבה הרגילה של הדיאטה, נותנת הנחיות נוקשות לגבי מה לאכול ומה להימנע מלאכול, בלי להתחשב בכלל באכילה רגשית – שהיא הסיבה לחלק ניכר ממה ואיך שאנחנו אוכלים.
ואז משמעותה של שליטה עצמית באכילה, היא בעצם שאנחנו צריכים להילחם בעצמנו – ובזה אי אפשר לנצח. וכך מתפתח בנו אנטי – לא רק לדיאטה, אלא גם למושג של שליטה, כאילו זה משהו לא טוב.
בכל זאת חשוב שתהיה לנו שליטה עצמית באכילה
עצם זה שאנחנו לא אוכלים כפי שמורה שיקול הדעת שלנו, אכן אומר שאין לנו שליטה עצמית. מה שאנחנו צריכים זה שליטה עצמית, אבל בגלל שהתפתח בנו אנטי למילה, אנחנו מתנגדים לה בתוכנו, ואז אכן אין לנו שליטה ואוכלים בהתאם, פוגעים בבריאות הגוף ומעלים במשקל.
הפתרון: לצרף את המילה "נכונה" לביטוי שליטה עצמית
בכך שאנו מצרפים את המילה “נכונה” לביטוי שליטה עצמית, אנחנו עושים הבחנה בין “שליטה עצמית נכונה”, ל”שליטה עצמית לא-נכונה”, ואז ביכולתנו לברר לעצמנו איך לעשות את זה נכון.
מהי שליטה עצמית "לא-נכונה"
ברא ובראשונה, כדאי לברר לעצמך מהי המשמעות בשבילך לכך.
הנה כמה אפשרויות: שליטה עצמית לא-נכונה נובעת מרגשות ומוטיבציה שליליים, חשש מאובדן שליטה ופחד מההשלכות. יש בה הגבלות קשות ונוקשות, שנחוות כהחמצה והקרבה של ההרגשה הטובה שלנו. היא מרגישה כמו משטר דיקטטורי בעצמנו.
מהי "שליטה עצמית נכונה"
שליטה עצמית באכילה באופן נכון, תהיה לפעמים לפעול בניגוד למה שקל ומתחשק, אבל לעשות את זה לא בנוקשות, אלא מתוך הבנה עצמית.
להבין את עצמנו – איך ולמה אנחנו פועלים, ועל ידי שימוש נכון בראש שלנו, התוצאה תהיה לאכול נכון. להבין את האכילה הרגשית שלנו, שהיא שגורמת לרוב החשקים למאכלים הפחות-בריאים, ועל ידי איזון שלה, להצליח לאכול כפי שנראה לנו שנכון ובריא עבורנו.
לסיכום
לעיתים לא פשוט לבצע בחירות נכונות ומקדמות בחיים, ולשם כך אנו זקוקים לשליטה עצמית – באכילה כמו בכל דבר אחר.
עם זאת, כדאי שנלמד לעשות זאת באופן “נכון” – כזה שמרגיש כל הזמן כבחירה אמיתית שלנו, ולא כמגבלות נוקשות ומעצבנות שגורמות להתנגדות פנימית, ובסופו של דבר מביאות לתוצאה ההפוכה.
מקורות נוספים
1. ביאליק - גילוי וכיסוי בלשון
2. דחיינות - איך להימנע ממנה ולהתחיל לאכול נכון כבר עכשיו
3. קורס "לאכול במידה, ליהנות יותר ולרזות בטבעיות"
שאלה לך:
מה המילה “שליטה” אומרת לך?
יהיה נהדר אם שתשתפ/י למטה בתגובות, כדי שגם אחרים יקבלו רעיונות טובים.
אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
תודה רבה רואי!
אולי הנהגה עצמית?
ואם מדובר בכלל באחריות ובחירה, זה אולי משהו הורי כמו להיות המבוגר האחראי של עצמי?
ברכות ויום טוב,
ענבל
הי ענבל, תודה על ההצעה. לדעתי יש יחסים מעניינים בין הנהגה עצמית לשליטה עצמית.
השאלה העיקרית של ההנהגה, היא לאן פנינו, מה אנחנו רוצים, ואיך באופן כללי אנחנו רוצים שזה יהיה מבחינת הערכים שלנו וההרגשה שלנו.
ואז יש את החלק הניהולי בנו, שמחליט על איך בתכלס לממש את רצון ההנהגה,
ולבסוף החלק המבצע, שצריך בעיקר להוציא לפועל.
אני חושב שלכל אחת משלוש הרמות יש שליטה עצמית משלה – הנדרשת לעשות משהו שאינו קל.
נושא חשוב לפוסט משלו, ללא ספק!