אכילה במידה – קורס למתקדמים
איך לאכול במידה הנכונה להצליח לאכול את הכמות הנכונה מכל דבר, וכך לשפר את הבריאות ולרזות – בלי להילחם בעצמך ובאוכל כי כשמנסים להימנע ממשהו, בסוף אוכלים ממנו הרבה יותר מדי, וכועסים על עצמנו,וזה הכי דופק אותנו… סדרת הוידאו (אם לא ראית עדיין): פרק א: המשמעות המטורפת של אכילה במידה פה נראה עד כמה אכילה […]
מינדסט להרזיה 3: לפתור בעיות בדרך להצלחה [פודקאסט 45#]
מינדסט להרזיה 3: לפתור בעיות בדרך להצלחה [פודקאסט 45#] מינדסט להרזיה – מפתח חיוני להצלחה בכך מינדסט להרזיה, ובכלל לאכילה נכונה ובריאה, הן המחשבות, האמונות והגישה שלנו, לגבי כל הנושא הזה, ויש להן השפעה אדירה על יכולתנו להצליח בכך. בפודקאסט הפעם נדבר על “הבעיות” בהן אנו נתקלים בדרך, ואיך להתייחס אליהן, וגם למה זה סימן […]
שפע של מאכלים טעימים – איך להתמודד איתו בארוחות החג ובכלל [פודקאסט 44#]
שפע האוכל בארוחות החג – איך להתמודד איתו [פודקאסט 44#] שפע של אוכל טעים – ברכה או בעיה? שפע של אוכל טעים יכול לבוא לנו בטוב או ברע – תלוי באיך שאנחו מתמודדים עמו. זה בולט במיוחד כשאנחנו מוצאים אותו על שולחן החג, ויש מי שממש מפחדים מהחגים בגלל זה. ואנחנו לא ניתן לזה לקרות! […]
הצלחה והסבלנות לשם כך
איך להצליח בכל דבר – 7 ה-ה’ של הצלחה כך באמת תהיה לנו שנה טובה היום ערב ראש השנה, וכמובן שכולם מאחלים לכולם שנה טובה ומוצלחת. אבל… החלטתי הפעם לתת לך במתנה הדרכה מיוחדת (הראשונה שהיתה) מתוך “מעגל להיות במיטבי” (מועדון החברים והחברות שאני מדריך יום יום), שתעזור לכם באמת לעשות את השנה לטובה ומוצלחת יותר. ההדרכה […]
אסטרטגיות לירידה במשקל ולבריאות – המינימום והמקסימום [פודקאסט 43#]
אל תאכלו מעט מדי – אסטרטגיות לירידה במשקל ולבריאות [פודקאסט 43#] לאכול מעט מדי – סיבה לתקיעות בירידה במשקל לאכול מעט מדי, זו שגיאה מפתיעה ומאוד נפוצה שאני פוגש אצל הרבה אנשים שרוצים לרדת במשקל, אבל נתקעים. דרך זה גם נדבר על 2 סוגי אסטרטגיות לירידה במשקל – אני קורא לזה אסטרטגיית המינימום ואסטרטגיית המקסימום. אז […]
3 תובנות מעשיות בשבילך מהמצטרפים למעגל [פודקאסט 42#]
3 תובנות מעשיות בשבילך מהמצטרפים למעגל [פודקאסט 42#] איך כדאי להתחיל בתחילת החודש (אוגוסט), נסגרה הפתיחה מיוחדת של מעגל להיות במיטבי (מועדון החברים האינטרנטי שאני מדריך), המצטרפים והמצטרפות החדשים נכנסו לקבוצת הוואטסאפ שלנו, והתחלנו להתקדם איתם, כשהחברים הוותיקים מצטרפים שוב “כמו מהתחלה”. עברו 3 שבועות, ואני אספתי לכם 3 תובנות מעשיות משמעותיות שמהן התחלנו. על כך בפרק […]
מינדסט להרזיה 2: למה לא הצלחתי בעבר ואיך אצליח בעתיד [פודקאסט 41#]
מינדסט להרזיה #2: למה לא הצלחתי בעבר, ואיך אצליח יותר בעתיד [פודקאסט 41#] מינדסט להרזיה – המפתח להצלחה מינדסט להרזיה, זה אחד הדברים הכי חשובים להצלחה שלך – בכל דבר, ובפרט באכילה בריאה וירידה במשקל. אך פעמים רבות המינדסט שלנו מכשיל אותנו, ואחת הבעיות החמורות היא שבעקבות אי הצלחות בעבר, אנו עלולים להתחיל להאמין שלעולם לא נצליח. […]
מינדסט להרזיה #1: להתמקד בהתנהגויות האכילה [פודקאסט 40#]
מינדסט להרזיה #1: להתמקד בהתנהגויות האכילה, ולא במשקל [פודקאסט 40#] מינדסט להרזיה – המפתח להצלחה מינדסט להרזיה, זה אחד הדברים הכי חשובים להצלחה שלך – בכל דבר, ובפרט באכילה בריאה וירידה במשקל. מהו, ומה צריך להיות בו כדי אכן להצליח? כשיש משקל עודף רב שרוצים להוריד, זה יכול להיות מייאש למדי – אפילו אם מצליחים להוריד. גם […]
לאכול פחות מדי – למה זה פוגע בירידה במשקל, ואיך להימנע מכך [פודקאסט 39#]
למה לאכול פחות מדי פוגע בירידה במשקל, ואיך להימנע מכך [פודקאסט 39#] לאכול פחות מדי – לא באמת כדאי שוב הגיעה אלי מישהי שעשתה את הטעות של דיאטה קשה מדי, שגרמה למשקל שלה להיתקע. זה די משגע אותי לראות איך אנשים בלי לדעת, פוגעים ככה בעצמם, ויוצרים את התוצאה ההפוכה ממה שבאמת הם רוצים. בפרק […]
חום הקיץ והקשר שלו לפיתוי ולתשוקה לאוכל [פודקאסט 38#]
חום הקיץ ואכילה רגשית – כוח הפיתוי והתשוקה לאוכל [פודקאסט 38#] חום הקיץ ואכילה רגשית – מה דומה בהם ואיך זה עוזר לנו לאכול נכון יותר הפעם לכבוד ל”ג בעומר, נדבר על החשק שלנו, התשוקה שלנו לאוכל שבאופי שלה דומה מאוד לאש – אש התשוקה. כשמתחשק לנו, בא לנו, אנחנו מרגישים שעכשיו אנחנו צריכים לאכול […]
