סקר מיוחד: וניל או שוקולד (מבחן הקסטה)
בפודקאסט הבא, אדבר על הדרך בה אנו אוכלים דברים מסויימים, ואיך זה משפיע עלינו. לקראתו, אשמח לקבל קצת משוב מכם, והפעם – על גלידה! הכנתי סקר קצר בן 3 שאלות אמריקאיות על הנושא, והתשובות שתתנו לי יאפשרו לפודקאסט להיות מעניין, רלבנטי ומדוייק יותר. לחצו כאן לכניסה לסקר תודה רבה לכל העונים, רואי
#018 – איך לא לאבד את האמונה בעצמך ובהצלחתך לאכול נכון
ברוכים הבאים לפרק מספר 018 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בתחילתה של שיחת טלפון עם מישהי, היא אמרה לי: “האמת שאני כבר לא מאמינה בעצמי ובזה שאני אצליח לרזות”. אמרתי לה: “קודם כל, בבקשה לעולם אל תפסיקי להאמין בעצמך. אם לא הצלחת עד עכשיו, זה לא אומר שלא תצליחי בעתיד. אל תתני […]
#017 – “למה אני מחליטה משהו בבוקר ושוכחת לגמרי בערב?” [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 017 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בשיחת טלפון מישהי שבאה אלי לליוי אישי שאלה / באה בתלונה אל עצמה: “איך זה יכול להיות שבבוקר אני מחליטה משהו אחד – בסה”כ לאכול נכון, ובערב אני שוכחת את זה לגמרי ומתנהגת אחרת לגמרי!?!” עניתי לה באמצעות רעיון של ג. גורדייף, […]
ומה עם אונס? [התכתבות עם מנויה שכתבה לי]
לילי (שם בדוי) כתבה מייל מרגש בעקבות פודקאסט 013# של התוכנית “לאכול נכון מתוך איזון פנימי”, בו נתתי 3 דרכים כיצד לאזן אכילה רגשית דרך נתינת אהבה לגוף שלנו. החלטתי (באישורה כמובן) לשתף אתכם בחלק מההתכתבות, כי לדעתי יש בה משהו חשוב ועקרוני: —– היי רואי, הקשבתי לפודקאסט שלך… מעניין מאוד.. אבל אתה יודע שלאדם שעבר טראומה, התעללות מינית, אונס, שלושת הדרכים […]
איך לשתות שתייה ממותקת [וידאו]
את הטיפ הבא הייתי חייב לצלם – חבל היה לי רק לכתוב אותו… צפייה מהנה, רואי
#012 – להשתמש במתנה האישית שלנו כדי לאזן אכילה רגשית [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 012 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. יש לנו מתנות פנימיות – כשרונות, יכולות, דברים שמעניינים אותנו ונוסחים בנו השראה, דברים שאם עושים אותם, הם ממלאים אותנו בסיפוק וערך עצמי. הבעיה היא שהרבה פעמים אנחנו לא עושים את זה… ואז אנחנו מתרחקים מעצמנו ומשהו בנו נשאר לא מסופק, ויש […]
#011 – השאלה שחשוב לשאול את עצמנו כל יום [פודקאסט]
השאלה שתשנה את האכילה הרגשית שלך פודקאסט #11 אז למה מתעוררת בנו התשוקה לאוכל לא בריא או משמין? יש הרבה דרכים לגלות את זה, אבל הפעם נדבר על השאלה הכי פשוטה, הכי חשובה.והאמת – היא משמעותית לא רק בהקשר של אוכל ואכילה, אלא בכלל. לשאול את השאלה החשובה מטרת הפודקאסט יש לנו כל כך הרבה […]
#010 – איך לאכול במידה, ושאלות מאזינים נוספות [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 10 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפרק הזה אני עונה על שאלות ששלחתם לי. התשובות הן קצרות יחסית (לכל שאלה אפשר להקדיש פרק שלם), אך לכל אחת מהן אני נותן מענה ונקודות מבט מועילים. השאלות עצמן כתובות בתחתית הפודקאסט. הקשיבו לפרק: [powerpress]
האם הדימוי העצמי שלך תוקע או מקדם אותך?
אחד המנגנונים רבי העוצמה ביותר שמונע מאיתנו לעשות שינויים חשובים בחיים שלנו, כמו להוריד משקל עודף לתמיד, ולאכול בריא יותר ובאופן שמרגיש טוב יותר, הוא הדימוי העצמי שלנו. דימוי עצמי הוא איך שאנו מכירים את עצמנו, הסיפור שאנו מספרים לעצמנו על עצמנו. לדוגמה: אם אנחנו תופשים את עצמנו כבעלי משקל 90 קילו, או כמי שלא נכנסת לבגדים מסויימים, או כמי שאוכל תמיד […]
למה כוח הרצון לא מספיק כדי לאכול נכון, ואיך לחזק אותו
שלא תהיה טעות – צריך כוח רצון כדי להתמיד לאורך זמן בכל מה שלא קורה מעצמו. אבל… מהו כוח רצון זו המשמעות של כוח הרצון: היכולת שלנו לעשות משהו בגלל שאנו רוצים בכך במודע, בניגוד לאינסטינקט או לנטייה המיידית. מה הבעיה עם זה? שכוח הרצון שלנו הוא משאב מוגבל. אם נסמוך עליו ורק עליו כדי להצליח לאכול נכון לאורך זמן כך שבריאותנו […]
