#023 – איך לא לאכול יותר מדי במסעדת “אכול כפי יכולתך” [פודקאסט]
היום בצהריים באתי עם אשתי למסעדה ההודית התל אביבית “24 רופי”, ו… אכלתי יותר מדי. אבל ברור לי שיכלתי בקלות לאכול הרבה הרבה יותר מדי – זו היתה ארוחה עסקית של צהריים, והיה אפשר לקבל refill (מילוי מחדש למנה שהזמנתי. כשבמסעדה טובה אפשר לאכול כמה שרוצים, זה אתגר לא קטן לאכול במידה, והרבה אנשים שואלים […]
#022 – איך ללכת לישון מוקדם יותר [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 022 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. כמה שעות אתם ישנים בלילה? מתי אתם בדרך כלל הולכים לישון? בשבילי, זה אתגר יום-יומי, או יותר נכון ליל-לילי ללכת לישון בשעה סבירה – בין 22:30 ל-24:00. בתור אבא לשני ילדים מתוקים וגם אנרגטיים מאוד, וגם בהיותי עצמאי עם עסק שאפשר לפתח […]
#021 – החוק מספר 1 של המדע שעוזר לאזן אכילה רגשית [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 021 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. למרות שג’ באה אלי, היא היתה מיואשת. נראה היה לה שלעולם לא תצליח לאכול נכון ולהוריד את המשקל העודף. בטח שלא לאורך זמן. הבעיה היא שמתוך יאוש כזה, לא עושים את הדברים הכל כך חשובים שמביאים לשיפור המצב. כשהבנתי את זה, שמתי דגש רב לשנות […]
חג סוכות, לאכול נכון והפסיכולוגיה של שינוי
חג סוכות, לאכול נכון והפסיכולוגיה של שינוי אז מה הקשר בין חג סוכות, לבין איזון אכילה רגשית – להעביר את עצמנו יותר ויותר לאכילה שמשפרת את הבריאות, ומורידה משקל עודף בלי דיאטה, וזאת ללא מלחמה פנימית ותסכול? הפעם נסביר מה אפשר ללמוד מחג סוכות שלנו. מהי משמעות הסוכה הסוכה היא מבנה ארעי, כלומר מבנה לא-קבוע. מבנה שמיועד לדרך.בני […]
סוויטץ’ בראש – הדרך הקלה לצום ביום כיפור
גם אם אתם לא צמים, כדאי מאוד לקרוא, כי אני רוצה להסביר משהו עקרוני – איך לבחור להימנע מאכילה שהגוף שלנו לא באמת חייב או צריך, בלי ליצור חשש או “רעב רגשי”. למי שצמים ביום כיפור – זה יעשה את הצום לקל יותר. למי שלא צמים – אפשר להיעזר בזה בכל בחירה של לאכול או לא-לאכול ביומיום. יש […]
#020 – למה אני מתנגד למלא את עצמנו בסלטים לפני ארוחה טובה [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 020 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפודקאסט הפעם אני עונה על השאלות הבאות: איך לא להרגיש חייבת לאכול תמיד מתוק אחרי הארוחה? למרות שאני שומעת את הטיפים זה לא עוזר לי – מה לעשות? מה זה אומר “למצוא קצת רוגע לפני האכילה”? למה אני מתנגד להנחיה “למלא את […]
“הוראות ההפעלה” לאכילה בהנאה ובמידה
למרות שבדרך כלל איני נוהג לעשות זאת, חשוב לי לכתוב לכם נקודה משמעותית מהפודקאסט שהוצאתי לפני שבוע על וניל או שוקולד – בשביל כל מי שלא שמעו אותו. הסקר הראה ש 2/3 מהאנשים (כמוני בעבר, אגב) ענו שהם היו אוכלים קודם כל את הטעם שהם פחות אוהבים, ורק אחר כך את הטעם שהם יותר אוהבים. איזו בעיה יכולה לנבוע מזה? נניח שאני אוהב […]
#019 – וניל או שוקולד בקסטה, ואיך (והאם) כדאי לאכול אותם [פודקאסט]
וניל או שוקולד בקסטה, ואיך והאם כדאי לאכול אותם [פודקאסט #19] וניל או שוקולד? אני אוהב יותר וניל. ואתם? יותר חשוב מזה – מה אנחנו יכולים ללמוד מאיך שאנחנו אוכלים קסטה, למשל? הפרק הזה בא בהמשך לסקר ששלחתי במייל האחרון לגבי איך אתם הייתם אוכלים קסטה – מה קודם – שוקולד או וניל בהתאם להעדפות […]
האשה היפהפיה ושני הנזירים [סיפור סיני עתיק]
האשה הסינית, 2 הנזירים ואכילה רגשית קרה לכם שנמנעתם מלאכול מאכל אליו השתוקקתם, ואחר כך פיציתם על כך באכילה רבה מדי? ולא פחות חשוב – הרגשתם רע מזה? הפעם אספר סיפור סיני עתיק, שהינו משמעותי מאוד גם להווה וגם לעתיד. סיפור זה מסביר איך לא להיכנס למלכודות כאלה, וכך בין השאר לאכול נכון יותר, בריא יותר, ובאופן שמוריד […]
#018 – איך לא לאבד את האמונה בעצמך ובהצלחתך לאכול נכון
ברוכים הבאים לפרק מספר 018 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בתחילתה של שיחת טלפון עם מישהי, היא אמרה לי: “האמת שאני כבר לא מאמינה בעצמי ובזה שאני אצליח לרזות”. אמרתי לה: “קודם כל, בבקשה לעולם אל תפסיקי להאמין בעצמך. אם לא הצלחת עד עכשיו, זה לא אומר שלא תצליחי בעתיד. אל תתני […]
