#005 – האם כדאי להישקל, ואיך נכון לעשות זאת ולהתייחס לכך [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 5 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. להישקל או לא להישקל? יש מי שלא יכולים בלי זה. יש מי שהשקילה היא עבורם אחד הדברים הכי רעים ומציקים בחיים. ולך? בפרק זה, בהמשך לסקר שעשיתי בנושא וכה רבים מכם ענו עליו ועל כך תודתי, אני מציע איך לדעת אם מתאים […]
#004 – לאכול נכון בשביל החופש והעצמאות שלנו! [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 4 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפרק זה, לכבוד יום העצמאות, אני מסביר איך הוספת הערכים של חופש ועצמאות לסיבות שלנו לאכול נכון, מורידה את ההתנגדות הפנימית שלנו ומאפשרת לנו להצליח בכך ביתר קלות. שאלות חשובות: האם לעיתים אתם מרגישים שמה שאתם צריכים לעשות מבחינת אכילה, כובל אתכם ומגביל […]
#003 – השגיאה שמונעת אכילה בריאה וירידה במשקל לאורך זמן, ואיך להימנע ממנה. [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 3 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפרק זה אני מדבר על השגיאה האחת שאם מתחילים שינוי תזונתי איתה, סביר ביותר שהוא לא יצליח. לאחר מכן אני מסביר איך למנוע אותה ואיך לבנות את איך שנכון לנו לאכול באופן שיחזיק מעמד זמן רב. השגיאה הזו היא לאמץ תפריט או […]
#002 – איך להשתחרר מהאוטומטיות והאימפולסיביות של הדחף לאכול לא-בריא [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 2 של תוכנית הפודקאסט: אלה החיים שלנו. בפרק זה אני מדבר על אחת הבעיות הכי גדולות שמפריעות לנו לאכול נכון וכך להיות בריאים יותר ולהוריד משקל עודף. הבעיה הזו היא האוטומטיות והאימפולסיביות שגורמות לנו פשוט לאכול מה שמתחשק לנו, בלי שנוכל לעצור את זה או להשפיע על זה. אם לא נדע איך […]
#001: איך לצאת לדרך חדשה ומאתגרת, גם אם לא לגמרי מוכנים [פודקאסט]
#001: איך לצאת לדרך חדשה ומאתגרת, גם אם לא לגמרי מוכנים [פודקאסט] לצאת לדרך חדשה: התחלתי לעשות פודקאסטים! אני ממש שמח ומתרגש מזה, ומקווה שזו תהיה דרך חדשה ויעילה במיוחד להעביר תוכן חשוב ומועיל.באופן אישי אני מאוד אוהב לשמוע פודקאסטים, כי אפשר לעשות זאת גם בנסיעה,תוך כדי פעילות גופנית, או בעת סידורים שונים בבית. בפרק […]
עיזרו לסנאי (ולנו) לאכול לאט יותר
שאלה מהחיים – מור שלחה לי שאלה: “אני יודעת שאני אוכלת מהר מדי ולועסת פחות מדי. איך לשנות זאת? ניסיתי לספור 40 לעיסות לפני שאני בולעת את האוכל, אבל מצאתי שכך אני לא נהנית מהאכילה ונמאס לי מזה תוך זמן קצר. מה אתה מציע לעשות?” סנאי רעב ביותר מדגים אכילה מהירה לפני שאציע כיצד לאכול […]
הבחירות שאחרי הבחירות
היום שאחרי הבחירות… אז מה באמת המזל שלנו, יהיה אשר יהיה מה שאתם הצבעתם? לדעתי המזל הוא שבניגוד לבחירות במדינה, בהן הקול שלנו שקול ל 1:5,500,000, בחיים שלנו הוא שקול לאחד. נכון, זה לא בדיוק כך – משפחה, עבודה, מזג אוויר, אינטרסים כלכליים של חברות ותאגידים שונים, הממשלה שנבחרה ועוד. אך בכל זאת, עדיין יש לנו הרבה […]
איך לא לפתח “אנטי” למאמץ ההכרחי שמאפשר לנו לאכול נכון
אני ממש מתייחס לזה כפוסט-טראומה – ל”אנטי” שעלול להתפתח למאמץ לאכול נכון. למה זה קורה? סיבה אחת היא שיתכן שזה מנוגד להרגלים של שנים, אולי עוד ממש מהילדות. סיבה שניה יכולה להיות שמקבלים יותר מדי הנחיות תזונתיות בבת אחת, ואז קשה לעמוד בכולן. סיבה נוספת היא שעל פי ההנחיות התזונתיות האלה, פעמים רבות עלינו לאכול […]
2 המודעויות לאכילה (ולמה צריך את שתיהן)
“אני מודעת לגמרי לכך שזו אכילה רגשית, אבל זה לא עוזר לי – בכל זאת אני אוכלת”. כל כך הרבה פעמים שמעתי את זה… וזה נכון – המודעות הזו לא מספיקה כדי לשנות את האכילה שלנו. אז מה לעשות ואיך לשנות את זה? קודם כל חשוב לדעת שיש שני סוגי מודעות לאכילה או […]
איך לגלות את הנסתר ש(אחרת) יגרום לנו לאכול
לפני זמן מה באתי כאורח לסדנה של קולגה שלי – עינת שגיא, שהסבירה מה נכון ובריא לאכול. היתה סדנה מצויינת עם הרבה ידע חשוב. לפני סופה, שאלה מישהי בקהל בקול קצת מיואש: “אבל מי מלמד איך לעמוד בגבולות???” אני, שישבתי בשורה הראשונה, הרמתי את ידי. (גם) בשביל זה, אתם קוראים את הבלוג שלי, נכון? אז […]
