4 מדדים ביולוגיים שיסייעו לך לבחור נכון אם לאכול משהו או לא
מה עזר לד’, שבאה אלי לליווי אישי, להתחיל לאכול ארוחות בוקר בריאות? בעיקר ידע תזונתי שהסברתי לה באופן מסוים, לפי 4 מדדים ביולוגיים, עליהם אסביר בהמשך הפוסט הזה. ד’ אמרה לי בהתלהבות קצת מופתעת: “כשהבנתי את זה, פתאום נהיה לי קל לבחור חצי כריך במקום קרואסון”. אמנם מה שאסביר הפעם זה לא בדיוק איזון אכילה רגשית, אך זו דרך פשוטה […]
3 דרכים שמסייעות להצליח להתעמל בבוקר
ברור שפעילות גופנית מועילה לנו מאוד – מבחינת הבריאות, ההרגשה, והמראה שלנו. זמן מצוין לעשות פעילות גופנית הוא בבוקר – בין השאר מכיוון שכך אנו נהנים מקצב חילוף חומרים מוגבר במשך כל היום, זה משפר את האיזון הפנימי שמקל על אכילה נכונה במהלך היום, ומסייע להרגיש טוב באופן כללי. בנוסף, לעשות את הפעילות הגופנית על הבוקר, זו דרך מצויינת לוודא […]
אכילה במידה – מיומנות-העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית
אכילה במידה – מיומנות-העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית מיומנות העל של חנוכה קשורה לכד קטן אחד… בעצם, זו לא רק מיומנות העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית גם יחד – זו מיומנות העל שמאפשרת בריאות רבה,זו מיומנות העל שמאפשרת להוריד משקל עודף מבלי שיחזור,זו מיומנות העל שבאמצעותה אין צורך בכל הכינויים הלוחמניים והמתגוננים האלה –שמאכלים הם […]
3 טיפים חמים לחורף קר
אכילה רגשית בחורף קר – 3 טיפים חמים כשקר לפעמים מתחשק לאכול. לא כי באמת רעבים, אלא כי הגוף (והנפש) צריכים לפעמים משהו שיעזור עם הקור הזה, וכמו בהרבה צרכים אחרים בחיים שלנו, אוכל בדרכו הקסומה נותן איזשהו מענה עליהם. אבל האם זה המענה הטוב ביותר? לא תמיד. במאמר הפעם נדבר גם על מה לעשות […]
עיקרון “מהקל אל הכבד” – איך לאכול נכון במינימום מאמץ
עקרון “מהקל לכבד” בפעם הראשונה, אני כותב לכם על עיקרון, שאיתו אני מלווה רבים ורבות להצלחה – “מהקל אל הכבד”. אז מה זה העיקרון הזה? ראשית, הכוונה היא לא לגבי משקל. להפך 🙂 הוא עוזר לאכול נכון ומבחינת משקל – לעבור מהכבד לקל. והנה העיקרון: כבני אדם, יש בנו נטייה טבעית לרצות לא להתאמץ הרבה. […]
על הלוגו החדש – Be, ומהי המשמעות הכל כך חשובה שלו
שאלה: מה זה בשבילכם פשוט להיות? איך אתם “עושים” את זה? (כדי לענות ולהגיב לחצו על לחצן Comments למעלה)
אמונות שקופות, ולמה חשוב להכיר אותן
אמונות שקופות, ולמה חשוב להכיר אותן שני סיפורים מהחיים 1. אסנת (בת 41, מרצה באוניברסיטה) היתה מתוסכלת מאוד. לפני חודש היא נכנסה שוב לדיאטה. בשבוע הראשון ירדה 650 גרם, ומאז המשקל פשוט נתקע. “למה זה תמיד קורה לי”, שאלה אותי בייאוש בטלפון. 2. לגלעד (בן 48, עובד בהייטק) היה חשוב מאוד לאכול בריא ולהיות בריא. אביו ודודו קיבלו את […]
להתגבר על הדווקא שמחבל ומונע להצליח
להתגבר על הדווקא שמחבל ומונע להצליח האתגר א’ הנה אתגר שאנחנו חייבים להתמודד איתו – אם יש קושי לאכול נכון, ובמיוחד אם יש כמה קילו (או הרבה יותר) מיותרים להוריד, ועשית כבר כמה דיאטות בחיים, ייתכן מאוד שאת/ה בפוסט-טראומה. מדיאטה. כל כך הרבה אנשים כבר אמרו לי את זה. ולא פלא. למה נכנסים לפוסט-טראומה מדיאטה כשאומרים לנו לאכול […]
מיוחד לסוכות – איך לאכול טוב יותר בעזרת סוכה?
אחת המשמעויות העמוקות של חג סוכות, היא שהישיבה בסוכה מסמלת חזרה זמנית לארעיות – לצאת מהבית הרגיל, החם והנעים, ולהתנסות במשהו אחר, לא קבוע, ולרוב פחות נוח. תכף נראה למה זה דווקא טוב לנו… מה שיפה, זה שמכיוון שזה חלק מהחג, אנחנו עושים זאת מתוך בחירה, אתגר ושמחה, וכך חוסר הנוחות לא נחווית כשלילית, אלא כחיובית. ואז היא יכולה לפתוח לנו הזדמנויות […]
בעיית הבריאות הנסתרת
בעיית הבריאות הנסתרת לא, אני לא מתכוון למחלות, גם לא למאכלים מזיקים, ולא לסטרס ורגשות שליליים. הבעיה הנסתרת אני מתכוון למשהו שבכלל צריך להבין שהוא בעיה: אנחנו לא מרגישים את הבריאות שלנו – עד שהיא איננה. יש אימרה סינית עתיקה: “כשהנעל מתאימה, הרגל נשכחת, כשהחגורה מתאימה, הבטן נשכחת…” (צ’ואנג טזה). כשלא כואב שום דבר, כשאנחנו לא מוגבלים במשהו, אנחנו לוקחים את הגוף שלנו […]
