מודעות לאכילה רגשית – 2 דרכים להעלות אותה בשביל לאכול נכון
מודעות לאכילה רגשית? יש לי אותה! “יש לי מודעות לאכילה רגשית, בוודאי! אבל זה לא עוזר לי לא לאכול.” את המשפט הזה שמעתי פעמים רבות. אז מה זה אומר?שמודעות לא עוזרת? מודעות לאכילה רגשית היא השלב הראשון מודעות לאכילה רגשית הינה הכרחית כדי לאזן אותה, ולכן העליתי לקבוצת הפייסבוק החינמית וידאו בו אני מסביר על זה. […]
למה כדאי להימנע משיטת הקיזוזים
האם להיות רעב כדי לא להשמין? הנה סיפור קצר ממפגש ליווי אישי: גבי נפגש איתי כי הוא רוצה לשנות את האכילה שלו באמת, וגם כדי לרדת 10 קילו, ולצאת מ”אפקט האקורדיון” של לרדת, לעלות, וחוזר חלילה. הוא טס הרבה במסגרת עבודתו, והתייעץ איתי בעניין הבא: “בגלל שאחרי הטיסה, חבר רוצה לקחת אותי למסעדה עם אוכל לא-בריא ומשמין, חשבתי לדלג […]
מה לעשות כשילדים מקבלים ממתקים בגן
ממתקים בגן אתמול באתי לאסוף את בתי האמצעית מהגן. כשנפתחו השערים ניגשתי אל דלת הגן, וחיבקתי ונישקתי את בתי כשיצאה החוצה. ביחד איתה, היא יצאה עם חברה, שאותה באה לאסוף סבתא שלה. “סבתא – מה הבאת לי הפעם?”, שאלה חברתה של בתי. הבאתי לך בונבוניירות טעימות, ענתה הסבתא. החברה לקחה 2 בונבוניירות מהתיק של סבתה, […]
איך אני מלמד את הבן שלי לאכול במידה
סיפור מהחיים על אכילה רגשית ממש לפני שעה, אספתי את הבן שלי מבית הספר שלו, ואיך שהגעתי ראיתי אותו רץ אלי בשמחה עם 2 פרוסות עוגה מפתה. ואז קרה אחד המצבים בהם אני מלמד אותו איך לאכול במידה. אני, כמו שאתם יודעים, לא בעד גישת ההתנזרות, כי מצאתי שהיא לא עובדת לאורך זמן. במקום זה, […]
למה אכלתי את הקינוח הזה…
סיפור מהחיים על אכילה רגשית “למה אכלתי את הקינוח הזה!?!”, כעס י’ על עצמו, כשנפגשנו השבוע. “הלכתי למסעדה עם חבר”, הוא סיפר, “לא שתיתי שתייה מתוקה, לא אכלתי צ’יפס, אפילו לא נגעתי בפיתות. לא הזמנתי עוגת שמנת כי אני לא מערבב בשר וחלב. אפילו לא הזמנתי קינוח, כי ידעתי שאני לא רוצה לאכול – ממש […]
טיפ 2: יצירתיות (איך לחזור לעשות פעילות גופנית)
לחזור לפעילות גופנית בעזרת יצירתיות זהו ההמשך של הטיפ הראשון על איך לחזור לפעילות גופנית ולכושר, וכנראה שאנחנו מתחילים ממש סדרה חדשה, תמשיכו לעקוב… בכל מקרה, חשוב לציין שאנחנו גם מדברים פה על משהו שמעבר לפעילות הגופנית – היצירתיות בלהצליח משהו שלא קל או מסתדר לנו במהלך היום. אז ברור שהיתה לנו סיבה למה הפסקנו […]
איך לחזור לעשות פעילות גופנית
חוזרים לכושר! איך לחזור לעשות פעילות גופנית אחרי הפסקה ממושכת? מכירים את זה שמאיזושהי סיבה – פציעה, הרבה עומס בעבודה, מעבר דירה, לידה, טיול גדול, וכדומה, מפסיקים בשיגרה של פעילות גופנית ולא קל לחזור לעשות פעילות גופנית? אחרי הרבה זמן שלא רצנו, אשתי חגית ואני חזרנו לרוץ, ואני רוצה לשתף איתכם טיפ חשוב על […]
איך לצום בקלות ביום כיפור
להאמין שאפשר צום לא חייב להיות חוויה קשה ולא-נעימה, להפך – אפשר לצום בקלות והדבר יעזור לתת ליום כיפור את משמעותו והשפעתו הפנימית האמיתית. אז מה לעשות כשבמהלך הצום לאכול משהו? הפעם נסביר כיצד להתייחס לצום כך שהוא יעבור בצורה קלה, ואף יהיה לחוויה משמעותית וטובה. לצום בקלות ?!?!? מפסיקים לאכול ולשתות ליממה שלמה. זה […]
להאמין שאפשר – סיפור על ילדה קטנה, כוכב ירוק ואמונה גדולה
להאמין שאפשר להאמין שאפשר להצליח במשהו, לא אומר שבטוח נצליח בכך,אך זה חיוני כדי שבכלל ננסה לעשות את זה “כמו שצריך”. להאמין שאפשר לשנות באמת ולאורך זמן את דרכי האכילה, זה חיוני כדי להצליח לעשות את זה. להאמין שאפשר לשפר את הבריאות שלנו, במו ידנו, זה חיוני כדי שנתמיד במה שיגרום לכך. להאמין שאפשר לרזות […]
להאמין שאצליח – האמונה שהכרחי שתהיה לך
להאמין שאצליח, זה משהו הכרחי להצלחה.אתמול דיברתי עם ג’ – בחורה מקסימה שבאה אלי כדי לאזן ערכי סוכר, להוריד משקל עודף, ולהרגיש טוב לגבי כל מה שקשור בזה. באמצע השיחה היא אמרה לי: “האמת – אני לא באמת מאמינה שאני אצליח הפעם,אחרי כל כך הרבה פעמים שניסיתי ולא הצלחתי”. עניתי לה: בוודאי ברור לך שאם יש בתוכך את האמונה הזו, באמת […]
