האם להישקל, ואם כן – איך לעשות זאת [פודקאסט 34#]
האם להישקל, ואם כן – איך לעשות זאת [פודקאסט 34#] האם להישקל או לא להישקל – זו השאלה? האם להישקל זה נכון בשבילי? וכמה ומתי? אלו שאלות חשובות לכל מי שרוצים לרזות או לשמור על המשקל. אבל הנה הבעיה: אם נשקלים – במקרה של אי שביעות רצון מהתוצאה, זה גורם למפח נפש גדול מאוד, לפעמים […]
אכילה רגשית במלחמה – איך מסתדרים [פודקאסט 33#]
אכילה רגשית במלחמה – איך מסתדרים [פודקאסט #33] אכילה רגשית במלחמה, ואיך לאכול במצבי לחץ אכילה רגשית במלחמה, זה משהו שקורה לרבים. הפרק הפעם יהיה הארד קור על אכילה רגשית, והוא מוקדש באהבה לכל תושבי עוטף עזה (למרות שלאחרונה נראה שכולנו עוטף עזה), ובמיוחד לחברה יקרה במעגל להיות במיטבי, שהינו מועדון חברים אותו אני מנחה […]
שליטה עצמית באכילה – בדרך הנכונה והידידותית לעצמנו [פודקאסט #32]
שליטה עצמית באכילה – בדרך הנכונה והידידותית לעצמנו [פודקאסט #32] לא לפחד מהמילה “שליטה” – היא יכולה לשחרר אותנו… שליטה עצמית באכילה – זה מה שאנחנו צריכים כדי לאכול נכון, אבל… מה אומרת לך המילה “שליטה”? בגלל שבעבר ייתכן שהשתמשנו בשליטה עצמית נוקשה, סביר שנוצר בנו “אנטי” לשליטה עצמית באכילה, וכעת יש בתוכנו התנגדות פנימית […]
לא חטאים ולא פרסים – איך להתייחס לאכילה של מאכלים פחות-בריאים [פודקאסט #31]
איך לא לחטוא באכילה לא-בריאה – שינוי מעשינו והרגשתנו באמצעות המילים הנכונות [פודקאסט #31] לא לחטוא באכילה לא-בריאה – בעזרת המילים שלנו לא לחטוא באכילה של מאכלים פחות-בריאים, זה לא עניין של להצליח להיות מושלמים באכילה, אלא בניסוח נכון ומועיל יותר של המילים בהן אנו משתמשים. במודע או שלא במודע, מילותינו משקפות את איך שאנחנו מרגישים […]
איך לא לתת למצבים בחיים למנוע ממך לאכול נכון [פודקאסט #30]
איך לא לתת למצבים בחיים למנוע ממך לאכול נכון [פודקאסט #30] קשה ועמוס לי עכשיו, ואני לא פנוי/ה לזה… לכולנו יש תקופות בחיים (ואולי בעצם אלו החיים שלנו?) שיש בהן הרבה עומס וקושי. ואז – מה יקרה עם היבטים שונים בחיינו, שלפתע נראים כפחות חשובים, או לפחות פחות דחופים? בפודקאסט הפעם נדבר על מה לעשות […]
איך לצאת מתקיעות ולהתחיל להתקדם במה שחשוב [פודקאסט #29]
איך לצאת מתקיעות ולהתחיל להתקדם [פודקאסט #29] נתקעתי – מה עכשיו? לצאת מתקיעות בתחום בחיים שחשוב לנו, כמו בריאות שאינה טובה כפי שיכולה להיות, משקל עודף שלא זז כמה שנים, וכדומה, זה לא משהו קל – עובדה שנתקענו עם זה. אני נתקעתי עם עשיית הפודקאסטים, כמו זה שמייד תשמעו. עברו כמעט 3 שנים מאז שעשיתי […]
למה אכלתי את הקינוח הזה…
סיפור מהחיים על אכילה רגשית “למה אכלתי את הקינוח הזה!?!”, כעס י’ על עצמו, כשנפגשנו השבוע. “הלכתי למסעדה עם חבר”, הוא סיפר, “לא שתיתי שתייה מתוקה, לא אכלתי צ’יפס, אפילו לא נגעתי בפיתות. לא הזמנתי עוגת שמנת כי אני לא מערבב בשר וחלב. אפילו לא הזמנתי קינוח, כי ידעתי שאני לא רוצה לאכול – ממש […]
טיפ 2: יצירתיות (איך לחזור לעשות פעילות גופנית)
לחזור לפעילות גופנית בעזרת יצירתיות זהו ההמשך של הטיפ הראשון על איך לחזור לפעילות גופנית ולכושר, וכנראה שאנחנו מתחילים ממש סדרה חדשה, תמשיכו לעקוב… בכל מקרה, חשוב לציין שאנחנו גם מדברים פה על משהו שמעבר לפעילות הגופנית – היצירתיות בלהצליח משהו שלא קל או מסתדר לנו במהלך היום. אז ברור שהיתה לנו סיבה למה הפסקנו […]
איך לחזור לעשות פעילות גופנית
חוזרים לכושר! איך לחזור לעשות פעילות גופנית אחרי הפסקה ממושכת? מכירים את זה שמאיזושהי סיבה – פציעה, הרבה עומס בעבודה, מעבר דירה, לידה, טיול גדול, וכדומה, מפסיקים בשיגרה של פעילות גופנית ולא קל לחזור לעשות פעילות גופנית? אחרי הרבה זמן שלא רצנו, אשתי חגית ואני חזרנו לרוץ, ואני רוצה לשתף איתכם טיפ חשוב על […]
איך לצום בקלות ביום כיפור
להאמין שאפשר צום לא חייב להיות חוויה קשה ולא-נעימה, להפך – אפשר לצום בקלות והדבר יעזור לתת ליום כיפור את משמעותו והשפעתו הפנימית האמיתית. אז מה לעשות כשבמהלך הצום לאכול משהו? הפעם נסביר כיצד להתייחס לצום כך שהוא יעבור בצורה קלה, ואף יהיה לחוויה משמעותית וטובה. לצום בקלות ?!?!? מפסיקים לאכול ולשתות ליממה שלמה. זה […]
