איך לא לאכול שטויות כשחוזרים מהעבודה [פודקאסט 56#]
איך לא לאכול שטויות כשחוזרים הביתה מהעבודה [פודקאסט 56#] “חזרתי הביתה – מה יש לאכול?” אנשים רבים חוזרים מהעבודה הביתה, ואולי הדבר הראשון שעושים זה לאכול – ולרוב לא בצורה מסודרת, ואת המאכלים הפחות בריאים – זה יכול להיות עוגיות, שוקולד וכדומה. מה לעשות עם זה, כדי להצליח לאכול בריא ולהוריד משקל עודף? הקשיבו לפודקאסט: […]
“למה אני דופקת הכל ואוכלת ככה?”, ומה לעשות עם זה [פודקאסט 55#]
“למה אני דופקת את הכל ואוכלת ככה?!?”, ומה לעשות עם זה [פודקאסט 55#] איך זה יכול להיות?!? אנחנו רוצים להיראות מעולה ולהיות בריאים וחזקים. אז איך זה יכול להיות, שלמרות כל הידע – מה נכון לאכול, וכל המוטיבציה – בריאות, ים, בריכה וכו – לא עוזרות ההבטחות לעצמנו, ואנחנו מתנהגים הפוך ממה שנראה לנו נכון. […]
לא מושלם – איך בימים לא קלים, להיות הכי טוב שלנו [פודקאסט 54#]
לא מושלם – איך בימים לא קלים, להיות הכי טוב שלי [פודקאסט 54#] לא מושלם איך להיות לא מושלם משפיע על האכילה שלנו? זה פשוט – המהות של אכילה רגשית, עליה אני כותב בדרכים שונות כמעט בכל פינה של האתר הזה, היא שהאכילה שלנו עשויה להיות מושפעת מאיך שאנחנו מרגישים. בגדול, כשאנחנו מרגישים בטוב, הרבה […]
דחיינות – איך להימנע ממנה ולהתחיל לאכול נכון כבר עכשיו
יש משהו אחד שאנחנו חייבים להתגבר כדי להצליח, ולא – זה לא אכילה רגשית, אלא דחיינות. כן, גם אני עושה את זה, ומשתדל מאוד להימנע מכך כמיטב יכולתי. דחיינות – סיפור מהחיים אתמול דיברתי עם דנה [השם בדוי, הבחורה לא] על השינוי שהיא רצתה לעשות – לסדר את האכילה, לרדת 15 קילו, ולהוריד את לחץ הדם […]
פורים ואכילה רגשית – על מסיכה, אכילה ולהיות יותר מי שאני באמת
פורים ואכילה רגשית – על מסיכה, אכילה ולהיות יותר מי שאני באמת פורים ואכילה רגשית אכילה רגשית ופורים קשורים מאוד אחד לשני: בפורים אנחנו שמים מסיכה, ולכמה שעות מעמידים פנים שאנחנו מישהו או משהו אחר.אבל המשמעות האמיתית של פורים היא דווקא הסרת המסיכות – לגלות מי אנחנו באמת, ולהיות מי שאנחנו באמת. וזה חלק חשוב מהיכולת […]
איך לאכול במידה ובהנאה בערב החג
איך לאכול במידה ובהנאה בערב החג – בכך נתמקד הפעם. אך לפני הכל – שיהיה לך חג שמח. אני מאחל לך שנה טובה בכל ההיבטים של חייך – שנה של בריאות, הצלחה, שמחה ואהבה. המשימה שלי היא לסייע לך להגשים את זה, ואמשיך לעשות כמיטב יכולתי לשם כך. לאחר החג אסביר בפירוט על התוכנית החדשה שאני פותח לשם כך, אבל לפני כן – הכנתי […]
שמעון פרס ואני – אופטימיסטים בלתי-נלאים
שמעון פרס היה ועודנו יקר לי מאוד. קצת לפני שנתמקד בראש השנה, רציתי להספיק לכתוב משהו לזכרו. מעבר לכך שאהבתי והערכתי אותו מאוד, ככל שאני חושב עליו, אני מזהה משהו משותף ביני ובינו – אומרים עלינו שהוא היה, ואני הנני “אופטימיסט חסר תקנה”. ולי חשוב לכתוב שזה לא מדוייק – לדעתי הוא וגם אני (שכמובן קטונתי לידו), פשוט מתעקשים לראות לנגד עינינו […]
איך לחזור לכושר אחרי לידה
איך לחזור לכושר אחרי לידה? אשתי האהובה עכשיו אחרי הריון שלישי, ורוצה לחזור לגוף שהיה לה לפניו, שזה אומר 7 ק”ג פחות. 2 אתגרים ניצבים בפניה: 1. איך לחזור לכושר לאחר לידה: האתגר החיצוני אחד הדברים שעוזרים לה לעשות את זה, הוא שאנחנו נרשמים ביחד לריצת הלילה של תל אביב, בה רצים 10 ק”מ. זה “מכניס אותה לעניינים”. […]
וידאו-טיפ: מה לעשות כשמתחשק משהו מלוח
הפעם צילמתי לכם סרטון קצר עם טיפ, שמראה מה לעשות כשמתחשק לאכול משהו מלוח, כדי שלא נאכל יותר מדי (מלח ופחמימות), ובכל זאת נספק את עצמנו. לחצו כאן לצפייה:
איך לאכול בחופשה ולהתענג, בלי להגזים ובלי להשמין
איך לאכול בחופשה ולהתענג, בלי להגזים ובלי להשמין עונת החופשות בשיאה, וזה מביא אתגר לא פשוט – “איך לאכול בחופשה במידה?” ממש חבל לעלות כמה קילוגרמים, ולהרגיש לא נעים, בזמן הזה, שנועד להיות כיפי ומשמח. אבל זה לא חייב להיות כך. הכנתי לכם מדריך עם 14 דרכים שיעזרו לכם לאכול טוב ובמידה בחופשה הקרובה. [והאמת – גם אם אתם לא יוצאים […]
