דחיינות – איך היא דפקה אותי, ומה אני מציע לכולנו…
דחיינות היא אתגר לכולנו. דחיינות היא אחד המכשולים שלנו להצלחה וחיים טובים. אם נכון לעשות משהו – עדיף עכשיו, ואם נשתהה, סביר שנשלם על זה מחיר. וכך היה גם לי… צפו בוידאו כדי לראות איך פישלתי ונדפקתי 🙂 : עוד משהו קטן לסיום: אחת הסיבות שאנחנו דוחים דברים חשובים, היא כי החיים שלנו […]
למרות העומס בחיים – איך להצליח לאכול בריא
למרות העומס בחיים שאולי יש לנו עכשיו, אנחנו עדיין רוצים להיות בריאים, נכון? המשיכו לקרוא אם גם לכם החיים עכשיו עמוסים מאוד. לי זה בדיוק ככה עכשיו – בתי התינוקת שנולדה, האח והאחות הגדולים שלה, להיות עם אמא שלהם, האנשים שבאים אלי לליווי אישי, הפרוייקט החדש שלי (שאני מקדם בעיקר בלילה), וגם… אני. אני. לא לשכוח אותי. את מה […]
איך לחזק את החוליה החלשה באמצעות החוליות החזקות בחיים שלנו
אתמול היתה אצלי ג’, שממש התחילה ליווי אישי, ודיברה איתי בכאב לב. “איך זה יכול להיות שאני – אשה בוגרת ומשכילה, פורצת דרך בתחומה ומצליחה מאוד כמעט בכל תחומי החיים, עדיין תקועה עם כל הנושא של אכילה בחיים???” שנים היא בדיאטות, במועדונים שונים, ובכל זאת היא נופלת שוב ושוב. סיפרתי לה על הרעיון של איך […]
להבחין בין מאכל שמזין את גופי, או שעושה טוב לנפשי
הפעם טיפ קצרצר, כי אני עסוק מאוד בפרויקט חדש ומרגש, שבקרוב אספר עליו. אבל למרות שהטיפ קצרצר, ככה הוא גם חשוב: להבחין בין מאכל שמזין את גופי, לבין מאכל שעושה טוב לנפשי מזון מזין את הגוף שלנו, ומכניס לתוכו חומרים חיוניים כגון: חלבונים, ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן חיוניות. המזון הינו הדלק של גופנו, וכדאי לנו שהדלק הזה יהיה […]
פיתה עם שוקולד – איך ללמד ילדים (ואת עצמנו) לאכול במידה
לרוב אומרים: “החוכמה היא לאכול במידה”, אבל איך עושים את זה? באמת – איך לאכול במידה? בוידאו למטה, אותו צילמתי ממש אחרי שחזרתי מהגן של הבת שלי ביום שישי בבוקר, אני מסביר איך אני מלמד אותה לעשות את זה, בלי נאומים, בלי הרצאות ובלי מידע בריאותי. פשוט צריך ליצור מצב שבו הלמידה יכולה לקרות, ואז […]
למה אשתי השתגעה והכינה מרק חומוס
פשוט לא האמנתי! אשתי, שתחייה, שהיא בדרך כלל נורא נורא עסוקה, החליטה ביום שישי האחרון: “אני חייבת להכין את מרק החומוס המרוקאי של דודה שלי!”. “אבל ממש אין לך זמן לזה”, אמרתי, למרות שאהבתי את הרעיון שיהיה לנו המרק הטעים הזה בבית לסוף השבוע. חגית, אשתי התותחית, עו״ד לקניין רוחני וזכויות יוצרים, היתה צריכה להכין שיעור ליום שני, והרצאה ליום […]
מה חשוב לדעת על רדיקלים חופשיים ועל אנטי-אוקסידנטים
הפעם אני שוב רוצה להתמקד בבריאות, ומקדיש את המסר לשני חברים שלי – רועי ואילן, שלפני שבוע רצו 33 ק”מ ו 21 ק”מ, ולגל שרץ 20 ק”מ כל שבוע (כל הכבוד, אגב). בריצות כל כך ארוכות יש משהו שחשוב לשים לב אליו – הרדיקלים החופשיים שנוצרים, ומשהו שמבחינה תזונתית חשוב לעשות אותו – לאכול מזונות עם אנטי אוקסידנטים. חשוב להדגיש […]
#021 – החוק מספר 1 של המדע שעוזר לאזן אכילה רגשית [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 021 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. למרות שג’ באה אלי, היא היתה מיואשת. נראה היה לה שלעולם לא תצליח לאכול נכון ולהוריד את המשקל העודף. בטח שלא לאורך זמן. הבעיה היא שמתוך יאוש כזה, לא עושים את הדברים הכל כך חשובים שמביאים לשיפור המצב. כשהבנתי את זה, שמתי דגש רב לשנות […]
מה לעשות עם הרגש שעוצר אותי מלהתקדם
אכילה רגשית לא מאוזנת מפריעה להיות בריאים, להיראות טוב ולהרגיש טוב, אבל מה זו בעצם אכילה רגשית? התשובה הכי פשוטה היא – אכילה שמונעת מהרגש. כשעצובים, כועסים, מיואשים, עצבניים, מתוסכלים, ועוד ועוד – עשויה להתעורר בנו תשוקה לאוכל. אנחנו מרגישים שמתחשק לנו.
הודעת הוואטס-אפ שזיעזעה אותי
לפני מספר ימים קיבלתי הודעה בואטסאפ מחבר טוב שלי, והיא זיעזעה אותי. היה כתוב בה: “חברים, רציתי לספר לכם שעברתי אתמול התקף לב. עשו לי צינתור ושמו לי 2 סטנטים.” מה שזיעזע אותי, מעבר לכך שזה קרה לחבר טוב שלי, זה שבעצם הוא בגילי – 41. אחרי הזעזוע, העברתי את עצמי תהליך קצר, אותו עשיתי בעבר, ושכדאי לעשות אותו מעת לעת (ולרוב […]
