איך לחזור לכושר אחרי לידה
איך לחזור לכושר אחרי לידה? אשתי האהובה עכשיו אחרי הריון שלישי, ורוצה לחזור לגוף שהיה לה לפניו, שזה אומר 7 ק”ג פחות. 2 אתגרים ניצבים בפניה: 1. איך לחזור לכושר לאחר לידה: האתגר החיצוני אחד הדברים שעוזרים לה לעשות את זה, הוא שאנחנו נרשמים ביחד לריצת הלילה של תל אביב, בה רצים 10 ק”מ. זה “מכניס אותה לעניינים”. […]
וידאו-טיפ: מה לעשות כשמתחשק משהו מלוח
הפעם צילמתי לכם סרטון קצר עם טיפ, שמראה מה לעשות כשמתחשק לאכול משהו מלוח, כדי שלא נאכל יותר מדי (מלח ופחמימות), ובכל זאת נספק את עצמנו. לחצו כאן לצפייה:
איך לאכול בחופשה ולהתענג, בלי להגזים ובלי להשמין
איך לאכול בחופשה ולהתענג, בלי להגזים ובלי להשמין עונת החופשות בשיאה, וזה מביא אתגר לא פשוט – “איך לאכול בחופשה במידה?” ממש חבל לעלות כמה קילוגרמים, ולהרגיש לא נעים, בזמן הזה, שנועד להיות כיפי ומשמח. אבל זה לא חייב להיות כך. הכנתי לכם מדריך עם 14 דרכים שיעזרו לכם לאכול טוב ובמידה בחופשה הקרובה. [והאמת – גם אם אתם לא יוצאים […]
דחיינות – איך היא דפקה אותי, ומה אני מציע לכולנו…
דחיינות היא אתגר לכולנו. דחיינות היא אחד המכשולים שלנו להצלחה וחיים טובים. אם נכון לעשות משהו – עדיף עכשיו, ואם נשתהה, סביר שנשלם על זה מחיר. וכך היה גם לי… צפו בוידאו כדי לראות איך פישלתי ונדפקתי 🙂 : עוד משהו קטן לסיום: אחת הסיבות שאנחנו דוחים דברים חשובים, היא כי החיים שלנו […]
למרות העומס בחיים – איך להצליח לאכול בריא
למרות העומס בחיים שאולי יש לנו עכשיו, אנחנו עדיין רוצים להיות בריאים, נכון? המשיכו לקרוא אם גם לכם החיים עכשיו עמוסים מאוד. לי זה בדיוק ככה עכשיו – בתי התינוקת שנולדה, האח והאחות הגדולים שלה, להיות עם אמא שלהם, האנשים שבאים אלי לליווי אישי, הפרוייקט החדש שלי (שאני מקדם בעיקר בלילה), וגם… אני. אני. לא לשכוח אותי. את מה […]
איך לחשוב על הצלחה כדי באמת להצליח [פודקאסט #28]
איך לחשוב על הצלחה כדי באמת להצליח [פודקאסט #28] אז איך לחשוב על הצלחה? לפני זה כדאי להבין מהו האויב הגדול ביותר להצלחה שלנו… תשובה: היאוש. כשאנחנו לא משיגים את התוצאות שאנחנו רוצים (ומי תמיד משיג את זה?) אנו עלולים להתיאש, גם אם למעשה אנחנו בכלל בכיוון הנכון. אבל אם אנחנו חושבים שנכשלנו – אכן נכשלנו. הדרך להתמודד […]
איך לבשל בריא, במהירות ובקלות – גם כשאין זמן וכח [פודקאסט 027#]
קשה מאוד לאכול באמת בריא, בלי לדעת לבשל בריא, במהירות ובקלות. אבל… למי יש זמן לזה? למי יש כוח לזה? תארו לעצמכם שבכל רגע שהייתם רוצים לאכול, היה קופץ שף של אוכל בריא, שמכיר אתכם ואת מה שאתם אוהבים, ומביא לכם בדיוק את מה שמתחשק לכם באותו הרגע… רק בזכות זה יכול היה להיות לנו הרבה […]
#026 – איך להציב מטרות בצורה נכונה לשנה חדשה מצוינת [פודקאסט]
הרבה אנשים חושבים שעוזר להציב מטרות, אבל איך לעשות את זה בצורה נכונה? כזו שתעשה לנו את השנה החדשה לטובה יותר? באמת טובה יותר? בפודקאסט מספר 026 אני מסביר על הצבת מטרות כאמצעי להצלחה – הצלחה להשיג אותן. מה שחשוב לדעת, זה שגם להציב מטרות, צריך לדעת איך לעשות… [featured-image single_newwindow=”false”] הקשיבו לפרק: [powerpress]
#025 – איך לעשות (סוף סוף) את מה שצריך, ולהתמיד בזה [פודקאסט]
חשוב לכם להצליח לאכול נכון ובריא ולהוריד משקל עודף, אבל לא מצליחים לעשות את מה שצריך בשביל זה? הפרק הזה מתאים לכם במיוחד. הזמנתי את עופר מלמד לשיחה שהמיקוד שלה הוא איך לפתור את זה, ולחזק את היכולת שלנו להניע את עצמנו קדימה, לעשייה, וליותר חשוב מזה – התמדה. עופר מלמד, הוא מנטור בינלאומי מבכירי […]
#024 – איך לקחת זמן לעצמי, בחיים עסוקים [פודקאסט]
אחת הסיבות שאנחנו אוכלים יותר מדי מהדברים הלא-נכונים, היא שאנחנו שוכחים: לקחת זמן לעצמי, בחיים העסוקים שלי. ולפעמים אנחנו ממש חייבים את זה. כשהחיים מאוד עמוסים, ואנחנו מאוד עסוקים, עושים כל כך הרבה דברים, דואגים לכל כך הרבה עניינים, ונראה שצריך עוד ועוד להספיק, ואנחנו יודעים שיש כל כך הרבה לעשות עוד… ושוכחים את עצמנו. ושאנחנו […]
