קטגוריה: אכילה רגשית – הבלוג של רואי הניג

אכילה רגשית – איך לאזן אותה כדי לשפר את הבריאות ולהוריד משקל עודף בלי דיאטה
מהי אכילה רגשית
אכילה רגשית היא כל אכילה שאינה צורך פיזיולוגי של הגוף שלנו. היא קורית כשכביכול פתאום ומשום מקום, מתעורר בנו חשק לאכול, מאכלים שהגוף שלנו לא באמת צריך.
איך לאזן אכילה רגשית
אז קודם כל חשוב לדעת שלאזן אכילה רגשית זה המפתח הכי חשוב לאכילה נכונה – הרי לדעת מה לאכול וממה להימנע זה ברור, רק שהידע הזה אינו מספיק כדי ליישם.

הבעיה היא שאין לנו שליטה אמיתית בזה – אנחנו לא אוכלים בגלל מה שאנו יודעים שנכון, אלא בגלל התשוקות שלנו, הרגשות, המחשבות, ההרגלים. ועד שלא נדע מה לעשות איתם, לא נצליח לשנות את האכילה שלנו. זה נפשי.

הדבר הבא שצריך לדעת הוא שאכילה רגשית היא לא בהכרח רעה – חשוב להבין אותה. באופן כללי, היא בעצם מנגנון גופני נפשי בתוכנו, ששמטרתו לעזור לנו להרגיש טוב. בחיים שלנו יכולים להיות מצבים לא קלים, חוסרים, קשיים, מצוקות ואפילו שמחות שלא קל לנו להכיל, ואכילה עוזרת לנו להתמודד עם זה: אוכלים ומרגישים פחות רע, אוכלים ומרגישים יותר טוב. שוב – זה נפשי.

אבל כמו הרבה דברים אחרים, אנחנו יכולים להגזים עם אכילה רגשית, ואז היא תפגע בבבריאות במשקל ובהרגשה שלנו.
3 אפשרויות להתמודדות עם אכילה רגשית
הראשונה היא להיכנע לתשוקות שלנו, לאכול ולפגוע בגוף שלנו.

השניה היא לנסות להילחם בתשוקות שלנו בלי להבין אותן ובעצמנו, עד שבסוף אוכלים ומפסידים, כי אי אפשר להילחם בעצמנו ולנצח. בגלל זה דיאטות לא עובדות לאורך זמן – מתחילים, נשברים, יורדים ושוב עולים במשקל, ומרגישים המון רגשי אשם ובושה בגלל זה.

והאפשרות השלישית, אותה אני רוצה להציע לכם, היא להבין ולזכור שהתשוקות לאוכל הן רק סימפטום למשהו אחר שקורה בנפש שלנו.

ולכן כשהן עולות, עלינו לדעת לעשות משהו בתוכנו, שלא רק שלא ניאלץ לאכול את מה שפוגע בגוף שלנו ובמקום זה לקבל בחזרה שליטה נכונה בעצמנו כדי לאכול נכון, אלא שגם נרגיש מחוזקים מזה. אני רוצה להציע לכם דרך אחרת וטכניקה, שבאמצעותן נרגיש את הכוחות שלנו, שזה יעזור ויגרום לנו להיות במיטבנו כבני אדם – הרבה מעבר לאכילה.