#010 – איך לאכול במידה, ושאלות מאזינים נוספות [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 10 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפרק הזה אני עונה על שאלות ששלחתם לי. התשובות הן קצרות יחסית (לכל שאלה אפשר להקדיש פרק שלם), אך לכל אחת מהן אני נותן מענה ונקודות מבט מועילים. השאלות עצמן כתובות בתחתית הפודקאסט. הקשיבו לפרק: [powerpress]
איך לתמוך בבת או בן הזוג שלך בדרכם לאכילה נכונה, בריאות וירידה במשקל [פודקאסט #009]
איך לתמוך בבת או בן הזוג שלך בדרכם לאכילה נכונה, בריאות וירידה במשקל פודקאסט #09 פרק זה הוא מיוחד מאוד, כי בעצם הוא לא נועד למאזינים והמאזינות הרגילים שלי, אלא לבני או בנות הזוג שלהם. האם בת או בן הזוג (או אולי ההורים או הילדים) שלכם, נאבקים לאכול נכון ובריא ולרדת במשקל או לשמור עליו? […]
איך להתייחס למה שבן/בת הזוג שלנו אומרים לגבי האכילה והמראה שלנו [פודקאסט #008]
איך להתייחס למה שבן/בת הזוג שלנו אומרים לגבי האכילה והמראה שלנו פודקאסט #08 אחד הגורמים המשפיעים ביותר עלינו ועל הצלחתנו לאכול נכון, ולהיות בשמחה והרגשה טובה, הוא הדרך שבה בן או בת הזוג שלנו מתייחסים, ומדברים אלינו לגבי האכילה שלנו והמראה שלנו. האם זה תומך בך, מפריע לך או אולי אפילו פוגע בך ומוציא לך את […]
למה כוח הרצון לא מספיק כדי לאכול נכון, ואיך לחזק אותו
שלא תהיה טעות – צריך כוח רצון כדי להתמיד לאורך זמן בכל מה שלא קורה מעצמו. אבל… מהו כוח רצון זו המשמעות של כוח הרצון: היכולת שלנו לעשות משהו בגלל שאנו רוצים בכך במודע, בניגוד לאינסטינקט או לנטייה המיידית. מה הבעיה עם זה? שכוח הרצון שלנו הוא משאב מוגבל. אם נסמוך עליו ורק עליו כדי להצליח לאכול נכון לאורך זמן כך שבריאותנו […]
#007: איך להיות בריאים וחיוניים יותר [פודקאסט]
#007: איך להיות בריאים וחיוניים יותר [פודקאסט] הפעם נדבר על איך להביא את עצמנו לפעולות שיגרמו לנו להיות בריאים וחיוניים יותר. הקשיבו לפרק: [powerpress]
סיפור מהחיים: "במקום מתוק – מתיקות ☺"
היא נכנסה בריקוד לקליניקה שלי. כל כך שמחה ממה שקורה לה, שאפילו לא חשבה שזה אפשרי אחרי שנים של מלחמות עם אכילה. "זה באמת קורה לי – אני רזה, אני רזה, למרות שאני יודעת שאתה לא אוהב את המילה 'רזה'. אבל לא אכפת לי", שרה לעצמה ולי.
#006: תקווה – 5 סיבות לא להאמין שבלתי אפשרי לי לעשות שינוי אמיתי לתמיד [פודקאסט]
תקווה – 5 סיבות לא להאמין שבלתי אפשרי לי לעשות שינוי אמיתי לתמיד [פודקאסט 06#] האם יש בך באמת אמונה בעצמך וביכולתך להצליח? האם יתכן שבתוכך אינך מאמינ/ה שביכולתך להתמיד באכילה נכונה לכל חייך?או שביכולתך להגיע למשקל תקין ולגוף שישמח אותך ולהישאר כך? אם התשובה היא "כן", ואפילו אם היא "אולי כן", יתכן שאמונות אלו פוגעות בהצלחתך לעשות […]
#005 – האם כדאי להישקל, ואיך נכון לעשות זאת ולהתייחס לכך [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 5 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. להישקל או לא להישקל? יש מי שלא יכולים בלי זה. יש מי שהשקילה היא עבורם אחד הדברים הכי רעים ומציקים בחיים. ולך? בפרק זה, בהמשך לסקר שעשיתי בנושא וכה רבים מכם ענו עליו ועל כך תודתי, אני מציע איך לדעת אם מתאים […]
#004 – לאכול נכון בשביל החופש והעצמאות שלנו! [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 4 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפרק זה, לכבוד יום העצמאות, אני מסביר איך הוספת הערכים של חופש ועצמאות לסיבות שלנו לאכול נכון, מורידה את ההתנגדות הפנימית שלנו ומאפשרת לנו להצליח בכך ביתר קלות. שאלות חשובות: האם לעיתים אתם מרגישים שמה שאתם צריכים לעשות מבחינת אכילה, כובל אתכם ומגביל […]
#003 – השגיאה שמונעת אכילה בריאה וירידה במשקל לאורך זמן, ואיך להימנע ממנה. [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 3 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפרק זה אני מדבר על השגיאה האחת שאם מתחילים שינוי תזונתי איתה, סביר ביותר שהוא לא יצליח. לאחר מכן אני מסביר איך למנוע אותה ואיך לבנות את איך שנכון לנו לאכול באופן שיחזיק מעמד זמן רב. השגיאה הזו היא לאמץ תפריט או […]
