אכילה רגשית כמראה חיובית
אכילה רגשית כמראה חיובית האם תרצו לדעת משהו חשוב על עצמכם? כשבסדנה האחרונה דיברנו על הקשר בין אכילה רגשית לחיים, אחת המשתתפות אמרה: “אף אחד לא אוהב שישימו לו מראה מול הפרצוף”. מצד שני, חלק משמעותי ביכולת לאזן אכילה רגשית הוא הבנת המקורות הרגשיים והנפשיים שלה, וכך האכילה הרגשית בעצם משקפת אותנו ואת הדרך בה אנו חיים […]
איך לאכול כדי להצליח בבחינה
איך לאכול כדי להצליח בבחינה להצליח במבחן לפני שנה פנתה אליי מטופלת בבקשה שאעזור לה להתגבר על חרדת בחינות בפסיכומטרי. אני עושה את זה “מהצד” ובדרך כלל איני מפרסם את זה, למרות שפיתחתי שיטה שבה כשלושה מפגשים מאפשרים לשפר מאוד את הציונים ולהפוך את הבחינה ממשהו מאוד לא נעים לחוויה טובה ואפילו מהנה. לגבי אכילה, אחד […]
איך להימנע מהרגשת אשמה כתוצאה מאכילה
נשאלתי בדף האוהדים בפייסבוק כך: “איך לא להרגיש אשמה מאיך שאני אוכלת בארוחת החג?” שמחתי על שאלה זו כי היא משמעותית. פסח נחשב לחג החופש והחירות, ואני רואה בהשגת חופש מאשמה דבר חשוב וראוי. מניסיוני בליווי אישי של אנשים רבים, לא רק שאשמה מהאכילה גורמת להרגשה רעה, היא גם פוגעת באפשרות לאכול נכון יותר בהמשך. מדוע? כשאנו מאשימים את […]
אוהבי הקפה – איך תשתו במידה ממנו
קפה – איך לשתות אותו כדי להנות גם מהיתרונות הבריאותיים שלו רוצים לקבל את 10 המפתחות לשתיית קפה מודפסים למייל שלכם? הכניסו פרטיכם למטה, ואשלח לכם את 10 המפתחות לשתייה חכמה של קפה (ביום ראשון הקרוב) הצד הטוב של שתיית קפה אם אתם קוראים את המאמר הזה, כנראה שאתם אוהבים לשתות קפה. זה טעים לכם, אתם נהנים […]
איך לצמצם את אכילת המתוק בסוף הארוחה
ראשית, חשוב לי לציין שמה שאני כותב כאן זה לא נגד קינוחים! באופן אישי אני אוהב מאוד קינוחים, ואיני מאמין שיש להימנע מהם באופן גורף – להפך! הניסיון להימנע מהם באופן גורף מוביל לכך שמתישהו נשברים, ואז נפרצים הסכרים, אוכלים יותר מדי ומרגישים חר…! האהבה למאכלים מתוקים משותפת לאנשים רבים, אך לעיתים קרובות יש במאכלים אלו […]
אהבה ואכילה רגשית
חג האהבה יום ולנטיין הינו חג נוצרי, אמנם, אבל הוא מזכיר ערך מקודש – אהבה, לאהוב. כיוון שכך, כדאי להיעזר בו על מנת חזק בתוכנו את המודעות, תשומת הלב וההתכוונות לאהבה – ט”ו באב שלנו יגיע רק בעוד חצי שנה… איך זה קשור לאכילה רגשית? כילדיהם של אדם וחווה, אנו זקוקים להזנה כדי לחיות. אוכל = תזונה. זוהי […]
