איך לגלות את הנסתר ש(אחרת) יגרום לנו לאכול
לפני זמן מה באתי כאורח לסדנה של קולגה שלי – עינת שגיא, שהסבירה מה נכון ובריא לאכול. היתה סדנה מצויינת עם הרבה ידע חשוב. לפני סופה, שאלה מישהי בקהל בקול קצת מיואש: “אבל מי מלמד איך לעמוד בגבולות???” אני, שישבתי בשורה הראשונה, הרמתי את ידי. (גם) בשביל זה, אתם קוראים את הבלוג שלי, נכון? אז […]
אכילה במידה – מיומנות-העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית
אכילה במידה – מיומנות-העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית מיומנות העל של חנוכה קשורה לכד קטן אחד… בעצם, זו לא רק מיומנות העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית גם יחד – זו מיומנות העל שמאפשרת בריאות רבה,זו מיומנות העל שמאפשרת להוריד משקל עודף מבלי שיחזור,זו מיומנות העל שבאמצעותה אין צורך בכל הכינויים הלוחמניים והמתגוננים האלה –שמאכלים הם […]
על הלוגו החדש – Be, ומהי המשמעות הכל כך חשובה שלו
שאלה: מה זה בשבילכם פשוט להיות? איך אתם “עושים” את זה? (כדי לענות ולהגיב לחצו על לחצן Comments למעלה)
אמונות שקופות, ולמה חשוב להכיר אותן
אמונות שקופות, ולמה חשוב להכיר אותן שני סיפורים מהחיים 1. אסנת (בת 41, מרצה באוניברסיטה) היתה מתוסכלת מאוד. לפני חודש היא נכנסה שוב לדיאטה. בשבוע הראשון ירדה 650 גרם, ומאז המשקל פשוט נתקע. “למה זה תמיד קורה לי”, שאלה אותי בייאוש בטלפון. 2. לגלעד (בן 48, עובד בהייטק) היה חשוב מאוד לאכול בריא ולהיות בריא. אביו ודודו קיבלו את […]
להתגבר על הדווקא שמחבל ומונע להצליח
להתגבר על הדווקא שמחבל ומונע להצליח האתגר א’ הנה אתגר שאנחנו חייבים להתמודד איתו – אם יש קושי לאכול נכון, ובמיוחד אם יש כמה קילו (או הרבה יותר) מיותרים להוריד, ועשית כבר כמה דיאטות בחיים, ייתכן מאוד שאת/ה בפוסט-טראומה. מדיאטה. כל כך הרבה אנשים כבר אמרו לי את זה. ולא פלא. למה נכנסים לפוסט-טראומה מדיאטה כשאומרים לנו לאכול […]
מיוחד לסוכות – איך לאכול טוב יותר בעזרת סוכה?
אחת המשמעויות העמוקות של חג סוכות, היא שהישיבה בסוכה מסמלת חזרה זמנית לארעיות – לצאת מהבית הרגיל, החם והנעים, ולהתנסות במשהו אחר, לא קבוע, ולרוב פחות נוח. תכף נראה למה זה דווקא טוב לנו… מה שיפה, זה שמכיוון שזה חלק מהחג, אנחנו עושים זאת מתוך בחירה, אתגר ושמחה, וכך חוסר הנוחות לא נחווית כשלילית, אלא כחיובית. ואז היא יכולה לפתוח לנו הזדמנויות […]
אכילה רגשית כמראה חיובית
אכילה רגשית כמראה חיובית האם תרצו לדעת משהו חשוב על עצמכם? כשבסדנה האחרונה דיברנו על הקשר בין אכילה רגשית לחיים, אחת המשתתפות אמרה: “אף אחד לא אוהב שישימו לו מראה מול הפרצוף”. מצד שני, חלק משמעותי ביכולת לאזן אכילה רגשית הוא הבנת המקורות הרגשיים והנפשיים שלה, וכך האכילה הרגשית בעצם משקפת אותנו ואת הדרך בה אנו חיים […]
איך להימנע מהרגשת אשמה כתוצאה מאכילה
נשאלתי בדף האוהדים בפייסבוק כך: “איך לא להרגיש אשמה מאיך שאני אוכלת בארוחת החג?” שמחתי על שאלה זו כי היא משמעותית. פסח נחשב לחג החופש והחירות, ואני רואה בהשגת חופש מאשמה דבר חשוב וראוי. מניסיוני בליווי אישי של אנשים רבים, לא רק שאשמה מהאכילה גורמת להרגשה רעה, היא גם פוגעת באפשרות לאכול נכון יותר בהמשך. מדוע? כשאנו מאשימים את […]
