איך להתייחס למה שבן/בת הזוג שלנו אומרים לגבי האכילה והמראה שלנו [פודקאסט #008]
איך להתייחס למה שבן/בת הזוג שלנו אומרים לגבי האכילה והמראה שלנו פודקאסט #08 אחד הגורמים המשפיעים ביותר עלינו ועל הצלחתנו לאכול נכון, ולהיות בשמחה והרגשה טובה, הוא הדרך שבה בן או בת הזוג שלנו מתייחסים, ומדברים אלינו לגבי האכילה שלנו והמראה שלנו. האם זה תומך בך, מפריע לך או אולי אפילו פוגע בך ומוציא לך את […]
#007: איך להיות בריאים וחיוניים יותר [פודקאסט]
#007: איך להיות בריאים וחיוניים יותר [פודקאסט] הפעם נדבר על איך להביא את עצמנו לפעולות שיגרמו לנו להיות בריאים וחיוניים יותר. הקשיבו לפרק: [powerpress]
סיפור מהחיים: “במקום מתוק – מתיקות ☺”
היא נכנסה בריקוד לקליניקה שלי. כל כך שמחה ממה שקורה לה, שאפילו לא חשבה שזה אפשרי אחרי שנים של מלחמות עם אכילה. “זה באמת קורה לי – אני רזה, אני רזה, למרות שאני יודעת שאתה לא אוהב את המילה ‘רזה’. אבל לא אכפת לי”, שרה לעצמה ולי.
#006: תקווה – 5 סיבות לא להאמין שבלתי אפשרי לי לעשות שינוי אמיתי לתמיד [פודקאסט]
תקווה – 5 סיבות לא להאמין שבלתי אפשרי לי לעשות שינוי אמיתי לתמיד [פודקאסט 06#] האם יש בך באמת אמונה בעצמך וביכולתך להצליח? האם יתכן שבתוכך אינך מאמינ/ה שביכולתך להתמיד באכילה נכונה לכל חייך?או שביכולתך להגיע למשקל תקין ולגוף שישמח אותך ולהישאר כך? אם התשובה היא “כן”, ואפילו אם היא “אולי כן”, יתכן שאמונות אלו פוגעות בהצלחתך לעשות […]
#004 – לאכול נכון בשביל החופש והעצמאות שלנו! [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 4 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפרק זה, לכבוד יום העצמאות, אני מסביר איך הוספת הערכים של חופש ועצמאות לסיבות שלנו לאכול נכון, מורידה את ההתנגדות הפנימית שלנו ומאפשרת לנו להצליח בכך ביתר קלות. שאלות חשובות: האם לעיתים אתם מרגישים שמה שאתם צריכים לעשות מבחינת אכילה, כובל אתכם ומגביל […]
#003 – השגיאה שמונעת אכילה בריאה וירידה במשקל לאורך זמן, ואיך להימנע ממנה. [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 3 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפרק זה אני מדבר על השגיאה האחת שאם מתחילים שינוי תזונתי איתה, סביר ביותר שהוא לא יצליח. לאחר מכן אני מסביר איך למנוע אותה ואיך לבנות את איך שנכון לנו לאכול באופן שיחזיק מעמד זמן רב. השגיאה הזו היא לאמץ תפריט או […]
#002 – איך להשתחרר מהאוטומטיות והאימפולסיביות של הדחף לאכול לא-בריא [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 2 של תוכנית הפודקאסט: אלה החיים שלנו. בפרק זה אני מדבר על אחת הבעיות הכי גדולות שמפריעות לנו לאכול נכון וכך להיות בריאים יותר ולהוריד משקל עודף. הבעיה הזו היא האוטומטיות והאימפולסיביות שגורמות לנו פשוט לאכול מה שמתחשק לנו, בלי שנוכל לעצור את זה או להשפיע על זה. אם לא נדע איך […]
#001: איך לצאת לדרך חדשה ומאתגרת, גם אם לא לגמרי מוכנים [פודקאסט]
#001: איך לצאת לדרך חדשה ומאתגרת, גם אם לא לגמרי מוכנים [פודקאסט] לצאת לדרך חדשה: התחלתי לעשות פודקאסטים! אני ממש שמח ומתרגש מזה, ומקווה שזו תהיה דרך חדשה ויעילה במיוחד להעביר תוכן חשוב ומועיל.באופן אישי אני מאוד אוהב לשמוע פודקאסטים, כי אפשר לעשות זאת גם בנסיעה,תוך כדי פעילות גופנית, או בעת סידורים שונים בבית. בפרק […]
הבחירות שאחרי הבחירות
היום שאחרי הבחירות… אז מה באמת המזל שלנו, יהיה אשר יהיה מה שאתם הצבעתם? לדעתי המזל הוא שבניגוד לבחירות במדינה, בהן הקול שלנו שקול ל 1:5,500,000, בחיים שלנו הוא שקול לאחד. נכון, זה לא בדיוק כך – משפחה, עבודה, מזג אוויר, אינטרסים כלכליים של חברות ותאגידים שונים, הממשלה שנבחרה ועוד. אך בכל זאת, עדיין יש לנו הרבה […]
2 המודעויות לאכילה (ולמה צריך את שתיהן)
“אני מודעת לגמרי לכך שזו אכילה רגשית, אבל זה לא עוזר לי – בכל זאת אני אוכלת”. כל כך הרבה פעמים שמעתי את זה… וזה נכון – המודעות הזו לא מספיקה כדי לשנות את האכילה שלנו. אז מה לעשות ואיך לשנות את זה? קודם כל חשוב לדעת שיש שני סוגי מודעות לאכילה או […]
