לאכול במידה ולהנות יותר

שיעור 1. פתיחה

שיעור 2. מפתחות להצלחה בקורס

שיעור 3. לסדר את האכילה שלנו

שיעור 4. מתי בעצם אני אוכל/ת יותר מדי?

שיעור 5. לסדר את האכילה הטובה לי בשגרה (תרגול מעשי)

שיעור 6. מלכודות להימנע, וטיפים להצלחה

שיעור 7. להגיד “דייני” – די שמגיע מבפנים בטבעיות

שיעור 8. ילד טוב לא משאיר צלחת ריקה (תירגול מעשי)

שיעור 9. לצאת מחשיבה של שחור ולבן – לחיים של התקדמות

שיעור 11. להיות מוכנים להיות (קצת) רעבים

שיעור 12. איך להימנע מבולמוסים, מלכודות להימנע, וטיפים להצלחה

שיעור 13. להחזיר את קסם ההנאה לחיים

שיעור 14. ליהנות יותר מאכילה – המתמטיקה של השוקולד

שיעור 15. איך ליהנות יותר מאכילה – התהליך (תרגול מעשי)

שיעור 16. איך לשלב את תירגול ההנאה במירוץ החיים

שיעור 17. למצוא דיוק בי

שיעור 18. למה לא קל לאכול במידה

שיעור 19. 6 השלבים של רעב ושובע

שיעור 20. איך לאכול במידה – התהליך (תרגול מעשי)

שיעור 21. ההרגשה הראשונה לרוב מדויקת