"אבא - גלידה!", או איך להימנע מהרגלים בעייתיים
כך אמרה לי בתי המתוקה בת השנה ושמונה חודשים: “אבא – גלידה!”,
כשנסענו אתמול אחרי הצהריים מהגן שלה הביתה, וחלפנו על פני חנות גלידה שאתמול אכלנו בה.
הילדה השובבה הזו, עושה משהו פעם אחת וזהו – זוכרת את זה לתמיד.
יש לכך המון יתרונות לחיים, כמובן, ויחד עם זאת גם אפשרות למשהו פחות מוצלח – יצירת הרגלים בעייתיים.
אני, בתור אבא שלה, מנסה לעזור לה להימנע מהרגלים בעייתיים (לבריאות ולכיס), ורציתי הפעם לשתף אתכם בדרך פשוטה כיצד לעשות זאת.
כיף לאכול גלידה איכותית מדי פעם, אך לא כדאי להתרגל לאכול אותה (או כל דבר אחר), בכל פעם שיש הזדמנות לכך.
זה נכון לה, זה נכון לי וזה נכון לכולנו.
אז איך אפשר להימנע מכך?
בואו נבין לרגע מה זה הרגל –
המבנה הבסיסי של הרגל הוא שתמיד כשיש מצב מסוים, אנחנו עושים תגובה מסוימת.
דוגמאות להרגלים:
עוברים ליד חנות גלידה (המצב) ונכנסים לקנות אותה (התגובה),
עושים קניות בסופר מרקט (המצב) ולוקחים חטיף ממש לפני הקופה (התגובה),
משעמם בעבודה (המצב) אז מנשנשים בייגלה (התגובה),
מגיעים הביתה מהעבודה (המצב) ואוכלים משהו (התגובה),
שותים כוס קפה (המצב), ואיתה אוכלים עוגה (התגובה),
תמיד אחרי ארוחה (המצב) – משהו מתוק (הבנתם – התגובה)…
יש הרבה דרכים לשנות הרגלים, וכדאי לדעת כמה שיותר מהן,
אך כפי שהבטחתי, הנה דרך פשוטה ומהירה:
להימנע מה”תמיד” לעשות את התגובה:
אם יש מאכלים שאינם בריאים מאוד לגוף, אך שאתם אוהבים לאכול מהם, איכלו מהם רק מדי פעם.
למה זה עובד?
כי אם אנחנו עושים את התגובה תמיד, זה גורם לאוטומטיות, ומבטל כל מודעות, חשיבה והחלטה.
כך, כשעוברים ליד חנות גלידה, פשוט נכנסים ואוכלים, ללא שיקול דעת אם זה מתאים היום, או אולי מוגזם לבריאות.
אז מה אני עושה כשבתי רוצה גלידה?
לפעמים אני אומר “כן”, ולפעמים אומר “לא הפעם”, ולרוב מסביר למה (צריך לקחת את אחיה לג’ודו, אין זמן, וכדומה).
וזו המלצתי גגם לכם: אם יש מאכלים שאינם בריאים כל כך לגוף, אך שאתם אוהבים לאכול מהם,
איכלו מהם רק מדי פעם.
לאכול מהם תמיד, זה מנוגד ללאכול מהם במידה,
וכדי לאכול במידה צריך לא לאכול מהם תמיד – בכל פעם שקורה מצב מסויים.
להשתחרר מה”לאכול תמיד”, זוהי דרך לשחרר את עצמנו מהרגלים בעייתיים ולאכול נכון ובריא יותר,
וגם להביא שחרור בכלל – לעצמנו, לנפש, לרוח ולנשמה שלנו.
קבלו בחינם את מדריך 5 הטעויות שמונעות לרזות
כל כך הרבה אנשים שליוויתי במהלך השנים אמרו לי שקשה להם לשמור על דיאטה,
או על תוכנית תזונתית, כי זה מרגיש כמשהו שמגביל את החופש שלהם.
והנה – הדרך אותה הסברתי – “להשתחרר מהתמיד לאכול X במצב Y, זוהי דרך שמאפשרת לאכול לפעמים, וכך ביכולתנו להיות יותר משוחררים, יותר עצמאיים, יותר חופשיים –
גם מדחפים וכורח לאכול, וגם מהנטיות והדפוסים של עצמנו.
אנחנו היוצרים לעצמנו את רוב המגבלות שלנו, אנחנו יכולים גם לשחרר עצמנו מהן.
לחופש שלכם,
רואי
שאלה: מהו ההרגל האחד שאותו הייתם רוצים לשחרר?
אכילת שוקולד ובייחוד לאחר ארוחת צהריים… דברים מתוקים כשרע לי…