איך לשחרר שרירים תפוסים וכואבים, בעצמנו - מבפנים
לשחרר שרירים תפוסים וכואבים
כאן אסביר איך לשחרר שרירים תפוסים וכואבים – מבפנים החוצה.
נלמד כיצד להשתמש בכוח המחשבה, המודעות והתודעה שלנו כדי להקל על כאבים ומתחים שריריים, ללא צורך בעזרים חיצוניים.
נחקור כיצד הקשר בין הגוף והתודעה יכול לסייע בהפחתת כאבים ושיפור הגמישות.
כדי להתעדכן כשיוצא וידאו חדש, מומלץ להירשם לערוץ בלחיצה על הכפתור >
פרקי ההדרכה וזמניהם
00:00 – פתיחה
1:56 – כללי
7:20 – לא להיבהל מהמילה דלקת
11:03 – זה לא התכווץ – אני מכווץ ומחזיק
12:03 – תשומת לב לשחרור והתרחבות
18:55 – מה אני עושה לא מדויק גופנית במשך היום ובפעילויות שלי
21:18 – לגעת בעצמך
26:48 – איפה זה עוד קורה בגוף
30:45 – תרגולים שעוזרים לפתור /להימנע מזה
33:07 – גופנפש
38:20 – תזונה תומכת
41:30 – להיפתח לקבל טיפול חיצוני
44:58 – סיכום וסיום
על החשיבות של כמות תקינה של נוטריינטים (רכיבי תזונה) בגוף
- לא להיבהל מהמילה דלקת
- דלקת זה מנגנון של הגוף לרפא את עצמו
- מצביע על פגיעה ברקמות ובתאים
- הגוף מתאמץ לרפא בדרך הטבעית
- צריך לתת את התנאים בשביל זה – נדבר על זה בהמשך
- לפעמים גם צריך תרופה
- אם התרופות לא עובדות – צריך לחזור לדרכים האחרות
- זה לא התכווץ- אני מכווץ ומחזיק
- שגיאה מחשבתית – זה שונה ממני ותפוס – לכן זה לא בסדר, עושה לי צרות וכאב בחיים, וצריך לטפל בזה-
- בין אם במסאג, בין אם בתרופות, בין אם בתחבושות
- תשומת לב לשחרור והתרחבות
- יין ויאנג
- טאי צי – שחרור: מקסימום תוצאה במינימום מאמץ
- גם כללי לאורך היום, וגם בפעילויות
- אפשר גם ממש בישיבה ותשומת לב ממוקדת, תוך כדי תשומת לב לנשימה
- מה אני עושה לא מדויק גופנית במשך היום ובפעילויות שלי
– יציבה
- ישיבה מול מחשב
- להחזיק דברים
- להחזיק ילדים
- אנחנו רוצים – סימטריה בגוף ככל האפשר. דיוק של שחרור והחזקה,
- לגעת בעצמך
- חלק מהחיבור שלנו לעצמנו. ולפעמים זה בדיוק מה שצריך
- אנחנו לפעמים הכי מדוייקים לעצמנו. לפעמים חשוב דווקא ממישהו אחר
- צריך להיות נעים
- הכאב הטוב
- להיעזר במכשירים פשוטים (כמו הצב שלי)
- איפה זה עוד קורה בגוף
– לטפל גם שם
– אולי זה המקור
– כאב שעובר למקום אחר – סימן טוב
– - תרגולים שעוזרים לפתור /להימנע מזה
- טאי צ’י, צ’י קונג, יוגה, פלדנקרייז, פילאטיס, כל דבר שעוזר
- בכלל, ובנוסף עם תשומת לב מיוחדת למקום הכאב
- פתיחת מרידיאנים עצמית – שיטת מילה
- גופנפש
- הגוף שלנו מחובר לנפש שלנו
- מתח, מצוקה, קושי, ועוד רגשות גורמים לכיווץ בגוף
- גם מה שמודחק גורם לכיווץ בגוף
- לא סתם כיווץ – כל סוג של מטען נפשי יכול לגרום לכיווצים והחזקות במקומות שונים בגוף
- גם השפעה על איברים – אבל לא נעמיק בזה
- דוגמאות: כתפיים – אחריות (ימין ושמאל), ידיים – עשייה, לסת – להתעקש ולהחזיק. ירך קדמית – רצון להתקדם. ירך אחורית – רצון להיאחז במקום.
- הספר גופנפש של קן דיכטוואד
- תזונה תומכת
- מזונות מעוררי דלקת – שמנים מחומצנים, טוקסינים, סולניים, גאוט
- מזונות מעודדי ריפוי – כורכום, ג’ינג’ר, מכילי אומגה 3, יחס אומגה 3 / אומגה 6
- לקבל טיפול חיצוני
- להסכים להיעזר במישהו אחר
- להיות מוכנים להראות את הפגיעות והקושי והצורך בעזרה
- להקדיש לזה משאבים – זמן, כסף, התעסקות
- להתייחס לזה כתהליך של מספר מפגשים
קבלו הדרכה מיוחדת לצפייה + קובץ PDF להורדה:
הנה אמת חשובה ביותר:
לחיות חיים בריאים זה לא רק עניין של כוח רצון.
יש סיבות אחרות שבגללן קשה להכניס הרגלים בריאים לחיים, ובגלל זה אנו עלולים לא להנות מהאנרגיה והבריאות שיכולות להיות לנו.
לדוגמה: דפוסי חשיבה והרגשה שמפריעים להצליח. חשוב ביותר להכיר אותם ולהתגבר עליהם!
בהדרכת וידאו + קובץ PDF שאשלח למייל שלכם, אסביר מה הם ואיך לשנות אותם ולהתגבר עליהם, כדי שיהיה לכם הרבה יותר קל להטמיע הרגלים בריאים לחיים, וכך להיות במיטבכם.
זו הדרך לחיים מהנים, פרודוקטיביים ומספקים יותר!
לסיכום
בעזרת מודעות, חשיבה והתודעה שלנו, אנחנו יכולים לעיתים לשחרר שרירים תפוסים וכואבים. הם שלנו, הם חלק מאיתנו, ם אנחנו. במקום להתנתק מהם, כדאי להתחבר אליהם, ולהתחבר איתם, וכך קל יותר לשחרר אותם, ולהרגיש טוב בגופנו.
שיהיה בהצלחה ולבריאות,
רואי
אהבת את המאמר?
כדאי לשתף חברות וחברים שלדעתך יתחברו אליו גם הם:
אהבת את המאמר?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על מאמרים חדשים שיוצאים, ועוד
