איך להירגע ולהתאזן באמצעות שיטה מדהימה ופשוטה [פודקאסט 64#]
איך להירגע ב-30 שניות
איך להירגע בקלות ובזמן קצר? את השיטה הזו למדתי בשני חלקים – מהגננת של הקטנה שלי, ומהבת האמצעית שלי, וראיתי איך זה עובד בטירוף – הרבה יותר מכל המילים והשיטות הרגילות.
הבנתי שזה שווה זהב, ואני רוצה לשתף אתכם בזה.
גם צילמתי על זה וידאו קצר שמיקמתי למטה, וגם אני מעלה את זה פה כפודקאסט – ההמלצה שלי היא לראות ולשמוע את שניהם :-).
יאללה – בואו נתחיל!
מטרת הפודקאסט - המצב במדינה ואכילה רגשית
מטרת הפודקאסט הפעם ללמד אתכם שיטה להירגע, שכמה שהיא פשוטה – ככה היא רבת עוצמה, כדי שזה יעזור לכם לאכול נכון יותר ומדוייק יותר.
האזינו לפודקאסט:
צפו בוידאו:
רעיונות משמעותיים - איך לדעת אם לדלג על ארוחת הבוקר או לא:
המחקרים בעניין סותרים
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Pediatric Obesity, תלמידים שדילגו על ארוחת בוקר או היו לא-עקביים בארוחות הבוקר שאכלו, היו בסבירות גבוהה פי 2 להיות בעודף משקל בהשמנת יתר, יחסית לילדים שאכלו 2 ארוחות בוקר ביום.
מצד שני, במחקר אחר שהופיע ב- thebmj, נמצא שדילוג על ארוחת בוקר מביאה להפחתה בצריכת הקלוריות היומית הכוללת, של כ-260 קלוריות. על פי מחקר זה, הנבדקים שדילגו על ארוחת בוקר לא היו יותר רעבים לקראת ארוחת הצהריים.
מפת דרכים אישית להצלחה
קבל/י כלי מעולה – מפת דרכים אישית שתסייע לך לזהות את מה שעליך לעשות כדי להצליח לאכול בריא ולהוריד משקל עודף לתמיד. בסיום האבחון העצמי האישי, יהיה באפשרותך לקבל את התוצאות לדוא”ל שלך.
מקורות נוספים
1. הכנס האינטרנטי עם ההרצאה של רואי על מינדסט
לחצו כדי לצפות בהרצאות
2. דף הפייסבוק של רואי
לחצו כדי להצטרף
3. הספר "בעקבות התשוקה לאוכל"
לחצו כדי להוריד 2 פרקים ואת תוכן העניינים
עד כאן להפעם.
תחיו טוב,
רואי
אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
אהבת את הפודקאסט?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על פרקים חדשים שיוצאים, ועוד
