שאלה מהחיים – מור שלחה לי שאלה:
“אני יודעת שאני אוכלת מהר מדי ולועסת פחות מדי. איך לשנות זאת?
ניסיתי לספור 40 לעיסות לפני שאני בולעת את האוכל,
אבל מצאתי שכך אני לא נהנית מהאכילה ונמאס לי מזה תוך זמן קצר.
מה אתה מציע לעשות?”
סנאי רעב ביותר מדגים אכילה מהירה
לפני שאציע כיצד לאכול לאט וללעוס יותר, וגם ליהנות מכך,
הנה סרטון חמוד שמצאתי ביוטיוב, המראה אכילה מהירה:
שאלה אליכם: האם יש לכם הצעות שיעזרו לסנאי ולנו לאכול לאט יותר?
[אשמח שתכתבו את השיטות שלכם בתגובה למטה]
כיצד לאכול לאט יותר וליהנות יותר מכך
איני יודע אם לסנאי זה יכול לעזור, אבל הנה שתי הצעות להאט את מהירות האכילה,
ולשפר את איכותה:
1. בזמן האכילה, כדאי להתמקד בהנאה ממנה. ליהנות מכל ביס, מכל נגיסה.
למרות שאומרים שהזמן עובר מהר כשנהנים, האכילה הופכת לאיטית יותר – ומהנה יותר.
2. בעת האכילה, כשנוגסים נגיסה, לוקחים ביס או מכניסים לפה את התוכן של כף או מזלג,
כדאי לא להכניס לפה ביס/נגיסה/תוכן כף או מזלג נוספים, עד שלא מסיימים את מה שיש בפה.
כשהגוף קולט שתכף יכנס מזון נוסף לפה, רפלקס הבליעה גורם לבליעת מה שהיה בפה לפני כן,
למרות שלא נלעס כראוי.
הצעה זו תומכת בהצעה הראשונה, כיוון שכך ניתן ליהנות יותר מכל ביס או נגיסה.
היתרון בשתי הטכניקות האלו, הוא שכיוון שהן מאפשרות להרגיש יותר הנאה מהאכילה,
הגוף לומד אותן בקלות, ואז כמעט ולא נדרש מאמץ לשם כך ולעיתים האכילה הנכונה הופכת לספונטאנית.
כך אין צורך לתרגל זאת במשך כל הארוחה, אלא רק בתחילתה – דקה, וזה יקרה באופן טבעי יותר ויותר.
בואו ניישם זאת –
נסו לאכול כך בארוחה אחת בכל יום למשך 3 ימים.
