#026 – איך להציב מטרות בצורה נכונה לשנה חדשה מצוינת [פודקאסט]
הרבה אנשים חושבים שעוזר להציב מטרות, אבל איך לעשות את זה בצורה נכונה? כזו שתעשה לנו את השנה החדשה לטובה יותר? באמת טובה יותר? בפודקאסט מספר 026 אני מסביר על הצבת מטרות כאמצעי להצלחה – הצלחה להשיג אותן. מה שחשוב לדעת, זה שגם להציב מטרות, צריך לדעת איך לעשות… [featured-image single_newwindow=”false”] הקשיבו לפרק: [powerpress]
#025 – איך לעשות (סוף סוף) את מה שצריך, ולהתמיד בזה [פודקאסט]
חשוב לכם להצליח לאכול נכון ובריא ולהוריד משקל עודף, אבל לא מצליחים לעשות את מה שצריך בשביל זה? הפרק הזה מתאים לכם במיוחד. הזמנתי את עופר מלמד לשיחה שהמיקוד שלה הוא איך לפתור את זה, ולחזק את היכולת שלנו להניע את עצמנו קדימה, לעשייה, וליותר חשוב מזה – התמדה. עופר מלמד, הוא מנטור בינלאומי מבכירי […]
#024 – איך לקחת זמן לעצמי, בחיים עסוקים [פודקאסט]
אחת הסיבות שאנחנו אוכלים יותר מדי מהדברים הלא-נכונים, היא שאנחנו שוכחים: לקחת זמן לעצמי, בחיים העסוקים שלי. ולפעמים אנחנו ממש חייבים את זה. כשהחיים מאוד עמוסים, ואנחנו מאוד עסוקים, עושים כל כך הרבה דברים, דואגים לכל כך הרבה עניינים, ונראה שצריך עוד ועוד להספיק, ואנחנו יודעים שיש כל כך הרבה לעשות עוד… ושוכחים את עצמנו. ושאנחנו […]
#023 – איך לא לאכול יותר מדי במסעדת “אכול כפי יכולתך” [פודקאסט]
היום בצהריים באתי עם אשתי למסעדה ההודית התל אביבית “24 רופי”, ו… אכלתי יותר מדי. אבל ברור לי שיכלתי בקלות לאכול הרבה הרבה יותר מדי – זו היתה ארוחה עסקית של צהריים, והיה אפשר לקבל refill (מילוי מחדש למנה שהזמנתי. כשבמסעדה טובה אפשר לאכול כמה שרוצים, זה אתגר לא קטן לאכול במידה, והרבה אנשים שואלים […]
#022 – איך ללכת לישון מוקדם יותר [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 022 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. כמה שעות אתם ישנים בלילה? מתי אתם בדרך כלל הולכים לישון? בשבילי, זה אתגר יום-יומי, או יותר נכון ליל-לילי ללכת לישון בשעה סבירה – בין 22:30 ל-24:00. בתור אבא לשני ילדים מתוקים וגם אנרגטיים מאוד, וגם בהיותי עצמאי עם עסק שאפשר לפתח […]
#021 – החוק מספר 1 של המדע שעוזר לאזן אכילה רגשית [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 021 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. למרות שג’ באה אלי, היא היתה מיואשת. נראה היה לה שלעולם לא תצליח לאכול נכון ולהוריד את המשקל העודף. בטח שלא לאורך זמן. הבעיה היא שמתוך יאוש כזה, לא עושים את הדברים הכל כך חשובים שמביאים לשיפור המצב. כשהבנתי את זה, שמתי דגש רב לשנות […]
#020 – למה אני מתנגד למלא את עצמנו בסלטים לפני ארוחה טובה [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 020 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפודקאסט הפעם אני עונה על השאלות הבאות: איך לא להרגיש חייבת לאכול תמיד מתוק אחרי הארוחה? למרות שאני שומעת את הטיפים זה לא עוזר לי – מה לעשות? מה זה אומר “למצוא קצת רוגע לפני האכילה”? למה אני מתנגד להנחיה “למלא את […]
#019 – וניל או שוקולד בקסטה, ואיך (והאם) כדאי לאכול אותם [פודקאסט]
וניל או שוקולד בקסטה, ואיך והאם כדאי לאכול אותם [פודקאסט #19] וניל או שוקולד? אני אוהב יותר וניל. ואתם? יותר חשוב מזה – מה אנחנו יכולים ללמוד מאיך שאנחנו אוכלים קסטה, למשל? הפרק הזה בא בהמשך לסקר ששלחתי במייל האחרון לגבי איך אתם הייתם אוכלים קסטה – מה קודם – שוקולד או וניל בהתאם להעדפות […]
#018 – איך לא לאבד את האמונה בעצמך ובהצלחתך לאכול נכון
ברוכים הבאים לפרק מספר 018 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בתחילתה של שיחת טלפון עם מישהי, היא אמרה לי: “האמת שאני כבר לא מאמינה בעצמי ובזה שאני אצליח לרזות”. אמרתי לה: “קודם כל, בבקשה לעולם אל תפסיקי להאמין בעצמך. אם לא הצלחת עד עכשיו, זה לא אומר שלא תצליחי בעתיד. אל תתני […]
#017 – “למה אני מחליטה משהו בבוקר ושוכחת לגמרי בערב?” [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 017 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בשיחת טלפון מישהי שבאה אלי לליוי אישי שאלה / באה בתלונה אל עצמה: “איך זה יכול להיות שבבוקר אני מחליטה משהו אחד – בסה”כ לאכול נכון, ובערב אני שוכחת את זה לגמרי ומתנהגת אחרת לגמרי!?!” עניתי לה באמצעות רעיון של ג. גורדייף, […]
