#010 – איך לאכול במידה, ושאלות מאזינים נוספות [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 10 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפרק הזה אני עונה על שאלות ששלחתם לי. התשובות הן קצרות יחסית (לכל שאלה אפשר להקדיש פרק שלם), אך לכל אחת מהן אני נותן מענה ונקודות מבט מועילים. השאלות עצמן כתובות בתחתית הפודקאסט. הקשיבו לפרק: [powerpress]
איך לתמוך בבת או בן הזוג שלך בדרכם לאכילה נכונה, בריאות וירידה במשקל [פודקאסט #009]
איך לתמוך בבת או בן הזוג שלך בדרכם לאכילה נכונה, בריאות וירידה במשקל פודקאסט #09 פרק זה הוא מיוחד מאוד, כי בעצם הוא לא נועד למאזינים והמאזינות הרגילים שלי, אלא לבני או בנות הזוג שלהם. האם בת או בן הזוג (או אולי ההורים או הילדים) שלכם, נאבקים לאכול נכון ובריא ולרדת במשקל או לשמור עליו? […]
האם הדימוי העצמי שלך תוקע או מקדם אותך?
אחד המנגנונים רבי העוצמה ביותר שמונע מאיתנו לעשות שינויים חשובים בחיים שלנו, כמו להוריד משקל עודף לתמיד, ולאכול בריא יותר ובאופן שמרגיש טוב יותר, הוא הדימוי העצמי שלנו. דימוי עצמי הוא איך שאנו מכירים את עצמנו, הסיפור שאנו מספרים לעצמנו על עצמנו. לדוגמה: אם אנחנו תופשים את עצמנו כבעלי משקל 90 קילו, או כמי שלא נכנסת לבגדים מסויימים, או כמי שאוכל תמיד […]
סיפור מהחיים: “במקום מתוק – מתיקות ☺”
היא נכנסה בריקוד לקליניקה שלי. כל כך שמחה ממה שקורה לה, שאפילו לא חשבה שזה אפשרי אחרי שנים של מלחמות עם אכילה. “זה באמת קורה לי – אני רזה, אני רזה, למרות שאני יודעת שאתה לא אוהב את המילה ‘רזה’. אבל לא אכפת לי”, שרה לעצמה ולי.
#006: תקווה – 5 סיבות לא להאמין שבלתי אפשרי לי לעשות שינוי אמיתי לתמיד [פודקאסט]
תקווה – 5 סיבות לא להאמין שבלתי אפשרי לי לעשות שינוי אמיתי לתמיד [פודקאסט 06#] האם יש בך באמת אמונה בעצמך וביכולתך להצליח? האם יתכן שבתוכך אינך מאמינ/ה שביכולתך להתמיד באכילה נכונה לכל חייך?או שביכולתך להגיע למשקל תקין ולגוף שישמח אותך ולהישאר כך? אם התשובה היא “כן”, ואפילו אם היא “אולי כן”, יתכן שאמונות אלו פוגעות בהצלחתך לעשות […]
2 המודעויות לאכילה (ולמה צריך את שתיהן)
“אני מודעת לגמרי לכך שזו אכילה רגשית, אבל זה לא עוזר לי – בכל זאת אני אוכלת”. כל כך הרבה פעמים שמעתי את זה… וזה נכון – המודעות הזו לא מספיקה כדי לשנות את האכילה שלנו. אז מה לעשות ואיך לשנות את זה? קודם כל חשוב לדעת שיש שני סוגי מודעות לאכילה או […]
בעיית הבריאות הנסתרת
בעיית הבריאות הנסתרת לא, אני לא מתכוון למחלות, גם לא למאכלים מזיקים, ולא לסטרס ורגשות שליליים. הבעיה הנסתרת אני מתכוון למשהו שבכלל צריך להבין שהוא בעיה: אנחנו לא מרגישים את הבריאות שלנו – עד שהיא איננה. יש אימרה סינית עתיקה: “כשהנעל מתאימה, הרגל נשכחת, כשהחגורה מתאימה, הבטן נשכחת…” (צ’ואנג טזה). כשלא כואב שום דבר, כשאנחנו לא מוגבלים במשהו, אנחנו לוקחים את הגוף שלנו […]
אכילה רגשית כמראה חיובית
אכילה רגשית כמראה חיובית האם תרצו לדעת משהו חשוב על עצמכם? כשבסדנה האחרונה דיברנו על הקשר בין אכילה רגשית לחיים, אחת המשתתפות אמרה: “אף אחד לא אוהב שישימו לו מראה מול הפרצוף”. מצד שני, חלק משמעותי ביכולת לאזן אכילה רגשית הוא הבנת המקורות הרגשיים והנפשיים שלה, וכך האכילה הרגשית בעצם משקפת אותנו ואת הדרך בה אנו חיים […]
איך לאכול כדי להצליח בבחינה
איך לאכול כדי להצליח בבחינה להצליח במבחן לפני שנה פנתה אליי מטופלת בבקשה שאעזור לה להתגבר על חרדת בחינות בפסיכומטרי. אני עושה את זה “מהצד” ובדרך כלל איני מפרסם את זה, למרות שפיתחתי שיטה שבה כשלושה מפגשים מאפשרים לשפר מאוד את הציונים ולהפוך את הבחינה ממשהו מאוד לא נעים לחוויה טובה ואפילו מהנה. לגבי אכילה, אחד […]
איך להימנע מהרגשת אשמה כתוצאה מאכילה
נשאלתי בדף האוהדים בפייסבוק כך: “איך לא להרגיש אשמה מאיך שאני אוכלת בארוחת החג?” שמחתי על שאלה זו כי היא משמעותית. פסח נחשב לחג החופש והחירות, ואני רואה בהשגת חופש מאשמה דבר חשוב וראוי. מניסיוני בליווי אישי של אנשים רבים, לא רק שאשמה מהאכילה גורמת להרגשה רעה, היא גם פוגעת באפשרות לאכול נכון יותר בהמשך. מדוע? כשאנו מאשימים את […]
