“אבא – גלידה!”, או איך להימנע מהרגלים בעייתיים
“אבא – גלידה!”, או איך להימנע מהרגלים בעייתיים כך אמרה לי בתי המתוקה בת השנה ושמונה חודשים: “אבא – גלידה!”,כשנסענו אתמול אחרי הצהריים מהגן שלה הביתה, וחלפנו על פני חנות גלידה שאתמול אכלנו בה. הילדה השובבה הזו, עושה משהו פעם אחת וזהו – זוכרת את זה לתמיד.יש לכך המון יתרונות לחיים, כמובן, ויחד עם זאת גם אפשרות למשהו פחות […]
2 המודעויות לאכילה (ולמה צריך את שתיהן)
“אני מודעת לגמרי לכך שזו אכילה רגשית, אבל זה לא עוזר לי – בכל זאת אני אוכלת”. כל כך הרבה פעמים שמעתי את זה… וזה נכון – המודעות הזו לא מספיקה כדי לשנות את האכילה שלנו. אז מה לעשות ואיך לשנות את זה? קודם כל חשוב לדעת שיש שני סוגי מודעות לאכילה או […]
אכילה במידה – מיומנות-העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית
אכילה במידה – מיומנות-העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית מיומנות העל של חנוכה קשורה לכד קטן אחד… בעצם, זו לא רק מיומנות העל של חנוכה ושל איזון אכילה רגשית גם יחד – זו מיומנות העל שמאפשרת בריאות רבה,זו מיומנות העל שמאפשרת להוריד משקל עודף מבלי שיחזור,זו מיומנות העל שבאמצעותה אין צורך בכל הכינויים הלוחמניים והמתגוננים האלה –שמאכלים הם […]
3 טיפים חמים לחורף קר
אכילה רגשית בחורף קר – 3 טיפים חמים כשקר לפעמים מתחשק לאכול. לא כי באמת רעבים, אלא כי הגוף (והנפש) צריכים לפעמים משהו שיעזור עם הקור הזה, וכמו בהרבה צרכים אחרים בחיים שלנו, אוכל בדרכו הקסומה נותן איזשהו מענה עליהם. אבל האם זה המענה הטוב ביותר? לא תמיד. במאמר הפעם נדבר גם על מה לעשות […]
בעיית הבריאות הנסתרת
בעיית הבריאות הנסתרת לא, אני לא מתכוון למחלות, גם לא למאכלים מזיקים, ולא לסטרס ורגשות שליליים. הבעיה הנסתרת אני מתכוון למשהו שבכלל צריך להבין שהוא בעיה: אנחנו לא מרגישים את הבריאות שלנו – עד שהיא איננה. יש אימרה סינית עתיקה: “כשהנעל מתאימה, הרגל נשכחת, כשהחגורה מתאימה, הבטן נשכחת…” (צ’ואנג טזה). כשלא כואב שום דבר, כשאנחנו לא מוגבלים במשהו, אנחנו לוקחים את הגוף שלנו […]
אכילה רגשית כמראה חיובית
אכילה רגשית כמראה חיובית האם תרצו לדעת משהו חשוב על עצמכם? כשבסדנה האחרונה דיברנו על הקשר בין אכילה רגשית לחיים, אחת המשתתפות אמרה: “אף אחד לא אוהב שישימו לו מראה מול הפרצוף”. מצד שני, חלק משמעותי ביכולת לאזן אכילה רגשית הוא הבנת המקורות הרגשיים והנפשיים שלה, וכך האכילה הרגשית בעצם משקפת אותנו ואת הדרך בה אנו חיים […]
איך לאכול כדי להצליח בבחינה
איך לאכול כדי להצליח בבחינה להצליח במבחן לפני שנה פנתה אליי מטופלת בבקשה שאעזור לה להתגבר על חרדת בחינות בפסיכומטרי. אני עושה את זה “מהצד” ובדרך כלל איני מפרסם את זה, למרות שפיתחתי שיטה שבה כשלושה מפגשים מאפשרים לשפר מאוד את הציונים ולהפוך את הבחינה ממשהו מאוד לא נעים לחוויה טובה ואפילו מהנה. לגבי אכילה, אחד […]
איך להימנע מהרגשת אשמה כתוצאה מאכילה
נשאלתי בדף האוהדים בפייסבוק כך: “איך לא להרגיש אשמה מאיך שאני אוכלת בארוחת החג?” שמחתי על שאלה זו כי היא משמעותית. פסח נחשב לחג החופש והחירות, ואני רואה בהשגת חופש מאשמה דבר חשוב וראוי. מניסיוני בליווי אישי של אנשים רבים, לא רק שאשמה מהאכילה גורמת להרגשה רעה, היא גם פוגעת באפשרות לאכול נכון יותר בהמשך. מדוע? כשאנו מאשימים את […]
