איך לצום בקלות ביום כיפור
להאמין שאפשר צום לא חייב להיות חוויה קשה ולא-נעימה, להפך – אפשר לצום בקלות והדבר יעזור לתת ליום כיפור את משמעותו והשפעתו הפנימית האמיתית. אז מה לעשות כשבמהלך הצום לאכול משהו? הפעם נסביר כיצד להתייחס לצום כך שהוא יעבור בצורה קלה, ואף יהיה לחוויה משמעותית וטובה. לצום בקלות ?!?!? מפסיקים לאכול ולשתות ליממה שלמה. זה […]
האם קיבלת מספיק חלבונים בתזונה היום?
מספיק חלבונים האם קיבלת מספיק חלבונים בתזונה שלך היום? זו שאלה שאני שואל יותר ויותר גם את עצמי, וגם את המטופלים שלי, והפעם אני רוצה לדבר על הקשר בין אכילה רגשית לבין קבלת מספיק חלבון בתזונה. זו שאלה חשובה לכל אחד ואחת, בין אם אתם טבעונים, צמחונים או אף אוכלי בשר. מה זה חלבונים […]
להאמין שאפשר – סיפור על ילדה קטנה, כוכב ירוק ואמונה גדולה
להאמין שאפשר להאמין שאפשר להצליח במשהו, לא אומר שבטוח נצליח בכך,אך זה חיוני כדי שבכלל ננסה לעשות את זה “כמו שצריך”. להאמין שאפשר לשנות באמת ולאורך זמן את דרכי האכילה, זה חיוני כדי להצליח לעשות את זה. להאמין שאפשר לשפר את הבריאות שלנו, במו ידנו, זה חיוני כדי שנתמיד במה שיגרום לכך. להאמין שאפשר לרזות […]
להאמין שאצליח – האמונה שהכרחי שתהיה לך
להאמין שאצליח, זה משהו הכרחי להצלחה.אתמול דיברתי עם ג’ – בחורה מקסימה שבאה אלי כדי לאזן ערכי סוכר, להוריד משקל עודף, ולהרגיש טוב לגבי כל מה שקשור בזה. באמצע השיחה היא אמרה לי: “האמת – אני לא באמת מאמינה שאני אצליח הפעם,אחרי כל כך הרבה פעמים שניסיתי ולא הצלחתי”. עניתי לה: בוודאי ברור לך שאם יש בתוכך את האמונה הזו, באמת […]
הבדלים בין קמח מלא וקמח לבן, ואיך זה משפיע על הבריאות שלנו
יש הבדלים בין קמח מלא וקמח לבן? הנה סיפור קטן ומשהו שחשוב להבין לגבי זה: כשהגעתי אתמול לחנות בשוק לווינסקי, לשם אני מגיע מדי פעם לקנות אגוזים ופירות מיובשים, אמר לי בעל החנות בתסכול: “אני כבר לא יודע למה להאמין, שמעתי לפני כמה רגעים ברדיו על איזה פרופסור שאומר שלפי איזה מחקר, אין הבדל בריאותי […]
פרפקציוניזם – המלכודת של איזון אכילה רגשית והצלחה בכלל
פרפקציוניזם זה נטייה ודרך חשיבה, שפוגעת מאוד ביכולת שלנו לעשות שינוי לטובה בכל דבר, כולל אכילה כמובן. בין אם אתם פרפקציוניסטים ובין אם לא – כדאי לכם לקרוא את הפוסט החשוב הזה. פרפקציוניזם – המלכודת “זה הפרפקציוניזם שלי”, היא אמרה.הייתי בשיחה עם א’, שבאה אלי לליווי אישי כדי שאעזור לה לאכול בריא יותר ולרדת 10 […]
דחיינות – איך להימנע ממנה ולהתחיל לאכול נכון כבר עכשיו
יש משהו אחד שאנחנו חייבים להתגבר כדי להצליח, ולא – זה לא אכילה רגשית, אלא דחיינות. כן, גם אני עושה את זה, ומשתדל מאוד להימנע מכך כמיטב יכולתי. דחיינות – סיפור מהחיים אתמול דיברתי עם דנה [השם בדוי, הבחורה לא] על השינוי שהיא רצתה לעשות – לסדר את האכילה, לרדת 15 קילו, ולהוריד את לחץ הדם […]
פורים ואכילה רגשית – על מסיכה, אכילה ולהיות יותר מי שאני באמת
פורים ואכילה רגשית – על מסיכה, אכילה ולהיות יותר מי שאני באמת פורים ואכילה רגשית אכילה רגשית ופורים קשורים מאוד אחד לשני: בפורים אנחנו שמים מסיכה, ולכמה שעות מעמידים פנים שאנחנו מישהו או משהו אחר.אבל המשמעות האמיתית של פורים היא דווקא הסרת המסיכות – לגלות מי אנחנו באמת, ולהיות מי שאנחנו באמת. וזה חלק חשוב מהיכולת […]
אוזני מן – כך אוכלים אותם בלי להגזים ובלי להשמין
אוזני מן יכולים להיות מאכל טעים ביותר – אמא שלי עושה אוזני מן מעולים, יותר מבכל מקום ומאפיה שאי פעם אכלתי. היא עושה אותם עד כדי כך טעים, שכילד הייתי מתלונן למה היא עושה אותם רק בפורים… אוזני מן, ומה עושים איתם בפרק החדש של התוכנית “אחד על אחד בשביל כולם במעגל להיות במיטבי, אני […]
זו לא הדיאטה – זה התהליך: שיחה עם סיגל פרישמן [פרומו]
בפרק החדש של שיעור המומחה במעגל להיות במיטבי, רואי משוחח עם סיגל פרישמן – מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה בביה”ח בלינסון, על איך שכדאי לנו להתייחס לשינוי האכילה שלנו – כתהליך. צפו בפרומו: לצפייה בפרק השלם הצטרפו למעגל להיות במיטבי. לחצו כאן לפרטים נוספים על קורס 10 השבועות ועל מעגל להיות במיטבי – הדרך המעשית שלך לשנות את […]
