#022 – איך ללכת לישון מוקדם יותר [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 022 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. כמה שעות אתם ישנים בלילה? מתי אתם בדרך כלל הולכים לישון? בשבילי, זה אתגר יום-יומי, או יותר נכון ליל-לילי ללכת לישון בשעה סבירה – בין 22:30 ל-24:00. בתור אבא לשני ילדים מתוקים וגם אנרגטיים מאוד, וגם בהיותי עצמאי עם עסק שאפשר לפתח […]
למה אשתי השתגעה והכינה מרק חומוס
פשוט לא האמנתי! אשתי, שתחייה, שהיא בדרך כלל נורא נורא עסוקה, החליטה ביום שישי האחרון: “אני חייבת להכין את מרק החומוס המרוקאי של דודה שלי!”. “אבל ממש אין לך זמן לזה”, אמרתי, למרות שאהבתי את הרעיון שיהיה לנו המרק הטעים הזה בבית לסוף השבוע. חגית, אשתי התותחית, עו״ד לקניין רוחני וזכויות יוצרים, היתה צריכה להכין שיעור ליום שני, והרצאה ליום […]
מה חשוב לדעת על רדיקלים חופשיים ועל אנטי-אוקסידנטים
הפעם אני שוב רוצה להתמקד בבריאות, ומקדיש את המסר לשני חברים שלי – רועי ואילן, שלפני שבוע רצו 33 ק”מ ו 21 ק”מ, ולגל שרץ 20 ק”מ כל שבוע (כל הכבוד, אגב). בריצות כל כך ארוכות יש משהו שחשוב לשים לב אליו – הרדיקלים החופשיים שנוצרים, ומשהו שמבחינה תזונתית חשוב לעשות אותו – לאכול מזונות עם אנטי אוקסידנטים. חשוב להדגיש […]
#021 – החוק מספר 1 של המדע שעוזר לאזן אכילה רגשית [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 021 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. למרות שג’ באה אלי, היא היתה מיואשת. נראה היה לה שלעולם לא תצליח לאכול נכון ולהוריד את המשקל העודף. בטח שלא לאורך זמן. הבעיה היא שמתוך יאוש כזה, לא עושים את הדברים הכל כך חשובים שמביאים לשיפור המצב. כשהבנתי את זה, שמתי דגש רב לשנות […]
מה לעשות עם הרגש שעוצר אותי מלהתקדם
אכילה רגשית לא מאוזנת מפריעה להיות בריאים, להיראות טוב ולהרגיש טוב, אבל מה זו בעצם אכילה רגשית? התשובה הכי פשוטה היא – אכילה שמונעת מהרגש. כשעצובים, כועסים, מיואשים, עצבניים, מתוסכלים, ועוד ועוד – עשויה להתעורר בנו תשוקה לאוכל. אנחנו מרגישים שמתחשק לנו.
הודעת הוואטס-אפ שזיעזעה אותי
לפני מספר ימים קיבלתי הודעה בואטסאפ מחבר טוב שלי, והיא זיעזעה אותי. היה כתוב בה: “חברים, רציתי לספר לכם שעברתי אתמול התקף לב. עשו לי צינתור ושמו לי 2 סטנטים.” מה שזיעזע אותי, מעבר לכך שזה קרה לחבר טוב שלי, זה שבעצם הוא בגילי – 41. אחרי הזעזוע, העברתי את עצמי תהליך קצר, אותו עשיתי בעבר, ושכדאי לעשות אותו מעת לעת (ולרוב […]
איך ברזל פתר אכילה רגשית
חוסר בברזל ואכילה רגשית חוסר בברזל ואכילה רגשית הפעם אני רוצה לספר על קשר אפשרי בין חוסר בברזל לבין “אכילה רגשית”. חוסר בברזל ואכילה רגשית סיפור מהקליניקה ג’ באה אלי כדי שאעזור לה להרגיע את האכילה הרגשית שלה, להוריד כ-15 קילו, ו”על הדרך” לטפל גם בכמה בעיות בריאות. אחד הדברים החשובים ביותר לטיפול יעיל ומוצלח, הוא להבין מה הבעיה או הגורמים, לפני ש”מטפלים”, לפני […]
חג סוכות, לאכול נכון והפסיכולוגיה של שינוי
חג סוכות, לאכול נכון והפסיכולוגיה של שינוי אז מה הקשר בין חג סוכות, לבין איזון אכילה רגשית – להעביר את עצמנו יותר ויותר לאכילה שמשפרת את הבריאות, ומורידה משקל עודף בלי דיאטה, וזאת ללא מלחמה פנימית ותסכול? הפעם נסביר מה אפשר ללמוד מחג סוכות שלנו. מהי משמעות הסוכה הסוכה היא מבנה ארעי, כלומר מבנה לא-קבוע. מבנה שמיועד לדרך.בני […]
סוויטץ’ בראש – הדרך הקלה לצום ביום כיפור
גם אם אתם לא צמים, כדאי מאוד לקרוא, כי אני רוצה להסביר משהו עקרוני – איך לבחור להימנע מאכילה שהגוף שלנו לא באמת חייב או צריך, בלי ליצור חשש או “רעב רגשי”. למי שצמים ביום כיפור – זה יעשה את הצום לקל יותר. למי שלא צמים – אפשר להיעזר בזה בכל בחירה של לאכול או לא-לאכול ביומיום. יש […]
#020 – למה אני מתנגד למלא את עצמנו בסלטים לפני ארוחה טובה [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 020 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפודקאסט הפעם אני עונה על השאלות הבאות: איך לא להרגיש חייבת לאכול תמיד מתוק אחרי הארוחה? למרות שאני שומעת את הטיפים זה לא עוזר לי – מה לעשות? מה זה אומר “למצוא קצת רוגע לפני האכילה”? למה אני מתנגד להנחיה “למלא את […]
