לא חטאים ולא פרסים – איך להתייחס לאכילה של מאכלים פחות-בריאים [פודקאסט #31]
איך לא לחטוא באכילה לא-בריאה – שינוי מעשינו והרגשתנו באמצעות המילים הנכונות [פודקאסט #31] לא לחטוא באכילה לא-בריאה – בעזרת המילים שלנו לא לחטוא באכילה של מאכלים פחות-בריאים, זה לא עניין של להצליח להיות מושלמים באכילה, אלא בניסוח נכון ומועיל יותר של המילים בהן אנו משתמשים. במודע או שלא במודע, מילותינו משקפות את איך שאנחנו מרגישים […]
איך לא לתת למצבים בחיים למנוע ממך לאכול נכון [פודקאסט #30]
איך לא לתת למצבים בחיים למנוע ממך לאכול נכון [פודקאסט #30] קשה ועמוס לי עכשיו, ואני לא פנוי/ה לזה… לכולנו יש תקופות בחיים (ואולי בעצם אלו החיים שלנו?) שיש בהן הרבה עומס וקושי. ואז – מה יקרה עם היבטים שונים בחיינו, שלפתע נראים כפחות חשובים, או לפחות פחות דחופים? בפודקאסט הפעם נדבר על מה לעשות […]
איך לצאת מתקיעות ולהתחיל להתקדם במה שחשוב [פודקאסט #29]
איך לצאת מתקיעות ולהתחיל להתקדם [פודקאסט #29] נתקעתי – מה עכשיו? לצאת מתקיעות בתחום בחיים שחשוב לנו, כמו בריאות שאינה טובה כפי שיכולה להיות, משקל עודף שלא זז כמה שנים, וכדומה, זה לא משהו קל – עובדה שנתקענו עם זה. אני נתקעתי עם עשיית הפודקאסטים, כמו זה שמייד תשמעו. עברו כמעט 3 שנים מאז שעשיתי […]
אחד על אחד בשביל כולם 01: מרב קרגמן [פרומו]
גם למורה מובילה לעיצוב וחיטוב הגוף, לא קל לפעמים לאכול נכון – מרב קרגמן משתפת את הקשיים שלה באוטנטיות מקסימה, ובמפגש אישי עם רואי הניג, הם מוצאים ביחד דרך להתגבר עליהם. צפו בפרומו: לצפייה בפרק השלם הצטרפו למעגל להיות במיטבי. לחצו כאן לפרטים נוספים על קורס 10 השבועות ועל מעגל להיות במיטבי – הדרך […]
[וידאו-טיפ] לפתור עצירות עם שייק הבריאות הסודי שלי
לפתור עצירות (אם יש כזו), זה חלק חשוב בטיפול שאני נותן גם לנטייה לצבירת משקל עודף (עצירות לעיתים קרובות מלווה אותה), וגם לטיפול בהרבה בעיות בריאות נוספות, שלעיתים נעלמות כלא היו, רק משינוי בהרגלי היציאה… לענייננו, עצירות היא אם לא עושים יציאה טובה לפחות פעם ביום. המסר המרכזי שלי בעניין: אפשר לפתור עצירות, ויש מגוון דרכים […]
וידאו-טיפ: מה לעשות כשמתחשק משהו מלוח
הפעם צילמתי לכם סרטון קצר עם טיפ, שמראה מה לעשות כשמתחשק לאכול משהו מלוח, כדי שלא נאכל יותר מדי (מלח ופחמימות), ובכל זאת נספק את עצמנו. לחצו כאן לצפייה:
איך לאכול בחופשה ולהתענג, בלי להגזים ובלי להשמין
איך לאכול בחופשה ולהתענג, בלי להגזים ובלי להשמין עונת החופשות בשיאה, וזה מביא אתגר לא פשוט – “איך לאכול בחופשה במידה?” ממש חבל לעלות כמה קילוגרמים, ולהרגיש לא נעים, בזמן הזה, שנועד להיות כיפי ומשמח. אבל זה לא חייב להיות כך. הכנתי לכם מדריך עם 14 דרכים שיעזרו לכם לאכול טוב ובמידה בחופשה הקרובה. [והאמת – גם אם אתם לא יוצאים […]
דחיינות – איך היא דפקה אותי, ומה אני מציע לכולנו…
דחיינות היא אתגר לכולנו. דחיינות היא אחד המכשולים שלנו להצלחה וחיים טובים. אם נכון לעשות משהו – עדיף עכשיו, ואם נשתהה, סביר שנשלם על זה מחיר. וכך היה גם לי… צפו בוידאו כדי לראות איך פישלתי ונדפקתי 🙂 : עוד משהו קטן לסיום: אחת הסיבות שאנחנו דוחים דברים חשובים, היא כי החיים שלנו […]
למרות העומס בחיים – איך להצליח לאכול בריא
למרות העומס בחיים שאולי יש לנו עכשיו, אנחנו עדיין רוצים להיות בריאים, נכון? המשיכו לקרוא אם גם לכם החיים עכשיו עמוסים מאוד. לי זה בדיוק ככה עכשיו – בתי התינוקת שנולדה, האח והאחות הגדולים שלה, להיות עם אמא שלהם, האנשים שבאים אלי לליווי אישי, הפרוייקט החדש שלי (שאני מקדם בעיקר בלילה), וגם… אני. אני. לא לשכוח אותי. את מה […]
נולדה לי בת + “למה לא הקשבתי לעצמי ?!?!
מייד נדבר על משהו חשוב ביותר – ההבדל בין “למה לא הקשבתי לעצמי ?!!?! כועס ומגנה, ל”למה לא הקשבתי לעצמי?” כנה וחוקר, אני רוצה לשתף אתכם: כן, נולדה לי לפני כמה ימים בת חמודה חמודה שמוציאה כל הזמן קולות מתוקים. 🙂 🙂 🙂 🙂 לכל האנשים בליווי אישי שלי שמתעניינים כל […]
