האשה היפהפיה ושני הנזירים [סיפור סיני עתיק]
האשה הסינית, 2 הנזירים ואכילה רגשית קרה לכם שנמנעתם מלאכול מאכל אליו השתוקקתם, ואחר כך פיציתם על כך באכילה רבה מדי? ולא פחות חשוב – הרגשתם רע מזה? הפעם אספר סיפור סיני עתיק, שהינו משמעותי מאוד גם להווה וגם לעתיד. סיפור זה מסביר איך לא להיכנס למלכודות כאלה, וכך בין השאר לאכול נכון יותר, בריא יותר, ובאופן שמוריד […]
#018 – איך לא לאבד את האמונה בעצמך ובהצלחתך לאכול נכון
ברוכים הבאים לפרק מספר 018 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בתחילתה של שיחת טלפון עם מישהי, היא אמרה לי: “האמת שאני כבר לא מאמינה בעצמי ובזה שאני אצליח לרזות”. אמרתי לה: “קודם כל, בבקשה לעולם אל תפסיקי להאמין בעצמך. אם לא הצלחת עד עכשיו, זה לא אומר שלא תצליחי בעתיד. אל תתני […]
#017 – “למה אני מחליטה משהו בבוקר ושוכחת לגמרי בערב?” [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 017 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בשיחת טלפון מישהי שבאה אלי לליוי אישי שאלה / באה בתלונה אל עצמה: “איך זה יכול להיות שבבוקר אני מחליטה משהו אחד – בסה”כ לאכול נכון, ובערב אני שוכחת את זה לגמרי ומתנהגת אחרת לגמרי!?!” עניתי לה באמצעות רעיון של ג. גורדייף, […]
#016 – 10 מפתחות לעשות “פסיכולוגיה בגרוש” לעצמנו, ששווה זהב [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 016 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. אם אנחנו לא מבינים מה קורה לנו ומה משפיע עלינו – זה ימשיך לקרות ונרגיש נשלטים על ידי זה. לכן, כדאי לנו לנסות להבין זאת ככל יכולתנו. אבל… בשביל זה אנחנו חייבים להתגבר על המעצור והמחסום הזה – של הביקורת הפנימית (והחיצונית) […]
#015 – איך התמודדנו עם עיכוב של 6 שעות בטיסה, בלי לאכול יותר מדי [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 015 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. הגענו לשדה התעופה שעתיים מוקדם יותר ממה שהיה צריך, והטיסה נדחתה בעוד 6 שעות… מכירים מצבים כאלה? ומה מתחשק לעשות בתגובה אליהם? לי בדרך כלל מתחשק לאכול… בפרק הזה, אני עושה ניתוח מקרה למה שעשינו, כדי שבסופו של דבר לא נאכל יותר […]
#014 – סוד התסכול, ואיך להפוך אותו להצלחה [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 014 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. כשאנחנו לא מצליחים אנחנו מרגישים תיסכול, ואז הנטייה הרבה פעמים היא להתייאש – להתיאש מעצמנו. למצבים כאלה תמיד מצטרף גם הרבה כאב ומפח נפש. המטרה שלי בפרק הזה, היא לתת לכם דרך לקחת את התיסכול הזה ובמקום שהוא יגרום לכאב ולייאוש שהוא […]
#013 – 3 דרכים לאהוב את עצמנו דרך הגוף שלנו, וכך (בין השאר) לאזן אכילה רגשית [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 013 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. להרגיש אהבה זה משהו שמביא לנו המון בריאות. להרגיש אהבה זה משהו שנותן לנו להרגיש טוב וסיפוק. להרגיש אהבה זה צורך שלנו – אם הוא לא מתמלא עשויה להתעורר בנו תשוקה לאכילה רגשית. אבל אם לא תמיד אפשר לקבל אהבה מבחוץ – […]
#012 – להשתמש במתנה האישית שלנו כדי לאזן אכילה רגשית [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 012 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. יש לנו מתנות פנימיות – כשרונות, יכולות, דברים שמעניינים אותנו ונוסחים בנו השראה, דברים שאם עושים אותם, הם ממלאים אותנו בסיפוק וערך עצמי. הבעיה היא שהרבה פעמים אנחנו לא עושים את זה… ואז אנחנו מתרחקים מעצמנו ומשהו בנו נשאר לא מסופק, ויש […]
איך לשתות מים בכמות ובדרך נכונה
לשתות מים נכון (בכמות ובדרך השתיה) איך לשתות מים נכון? לשתות מים נכון, זה לא רק לשתות כשמרגישים צמא. ברור שחיוני לשתות מים, אך חשוב לדעת שגם כשרק חסרים קצת מים בגוף, התפקוד שלנו נפגע. אם נעשה פעילות גופנית, נהיה איטיים יחסית, נתאמץ יותר, נתקשה לשמור על שיווי משקל ואולי נפצע. אם ננסה לעשות פעילות מחשבתית נהיה חדים […]
#011 – השאלה שחשוב לשאול את עצמנו כל יום [פודקאסט]
השאלה שתשנה את האכילה הרגשית שלך פודקאסט #11 אז למה מתעוררת בנו התשוקה לאוכל לא בריא או משמין? יש הרבה דרכים לגלות את זה, אבל הפעם נדבר על השאלה הכי פשוטה, הכי חשובה.והאמת – היא משמעותית לא רק בהקשר של אוכל ואכילה, אלא בכלל. לשאול את השאלה החשובה מטרת הפודקאסט יש לנו כל כך הרבה […]
