איך להציב מטרות לשנה החדשה כדי להצליח בה יותר
איך להציב מטרות לשנה החדשה כדי להצליח בה יותר איך להציב מטרות נכון איך להציב מטרות בדרך הנכונה שתעשה שינוי אמיתי? הכנתי לכם הדרכה שבדרך כלל שמורה למשתתפי הסדנאות, הקורסים, מועדון המנויים והליווי האישי איתי: שתהייה לכם צפייה מועילה ומהנה: https://vimeo.com/308265614/adbe80ae55 לחצ/י כאן להורדת הדף לחצ/י כאן לכל הפרטים על קורס אכילה במידה […]
פחמימות – אל תפחדו לאכול מהן!
פחמימות – למה לא לפחד מהן למה מיקי רצתה להימנע מקינוח הפעם אסביר למה לא כדאי לוותר על פחמימות, ומדוע זה לא תורם להרזיה, לאורך זמן. איך להימנע מקינוח בסוף הארוחה איך להימנע מקינוח בסוף הארוחה בלי להרגיש החמצה היא לא ישנה טוב בלילה לילך הגיעה אלי בגלל שסבלה מקשיי שינה.היא היתה מתעוררת בלילות, ולא הצליחה להירדם בחזרה […]
איך להימנע מקינוח בסוף הארוחה
איך להימנע מקינוח בסוף הארוחה למה מיקי רצתה להימנע מקינוח להימנע מקינוח בסוף הארוחה, זה משהו שמיקי רצתה מאוד להצליח לעשות, מ-2 סיבות: ראשית, היא רצתה לרזות 15 קילו, והיה ברור לה שזה שבסוף כל ארוחה היא אוכלת קינוח, הקשה עליה בכך מאוד. ושנית, הפריעה לה שהיא מרגישה “חייבת” לעשות את זה.“גם אם אכלתי מאכלים […]
מודעות לאכילה רגשית – 2 דרכים להעלות אותה בשביל לאכול נכון
מודעות לאכילה רגשית? יש לי אותה! “יש לי מודעות לאכילה רגשית, בוודאי! אבל זה לא עוזר לי לא לאכול.” את המשפט הזה שמעתי פעמים רבות. אז מה זה אומר?שמודעות לא עוזרת? מודעות לאכילה רגשית היא השלב הראשון מודעות לאכילה רגשית הינה הכרחית כדי לאזן אותה, ולכן העליתי לקבוצת הפייסבוק החינמית וידאו בו אני מסביר על זה. […]
למה כדאי להימנע משיטת הקיזוזים
האם להיות רעב כדי לא להשמין? הנה סיפור קצר ממפגש ליווי אישי: גבי נפגש איתי כי הוא רוצה לשנות את האכילה שלו באמת, וגם כדי לרדת 10 קילו, ולצאת מ”אפקט האקורדיון” של לרדת, לעלות, וחוזר חלילה. הוא טס הרבה במסגרת עבודתו, והתייעץ איתי בעניין הבא: “בגלל שאחרי הטיסה, חבר רוצה לקחת אותי למסעדה עם אוכל לא-בריא ומשמין, חשבתי לדלג […]
מה לעשות כשילדים מקבלים ממתקים בגן
ממתקים בגן אתמול באתי לאסוף את בתי האמצעית מהגן. כשנפתחו השערים ניגשתי אל דלת הגן, וחיבקתי ונישקתי את בתי כשיצאה החוצה. ביחד איתה, היא יצאה עם חברה, שאותה באה לאסוף סבתא שלה. “סבתא – מה הבאת לי הפעם?”, שאלה חברתה של בתי. הבאתי לך בונבוניירות טעימות, ענתה הסבתא. החברה לקחה 2 בונבוניירות מהתיק של סבתה, […]
איך אני מלמד את הבן שלי לאכול במידה
סיפור מהחיים על אכילה רגשית ממש לפני שעה, אספתי את הבן שלי מבית הספר שלו, ואיך שהגעתי ראיתי אותו רץ אלי בשמחה עם 2 פרוסות עוגה מפתה. ואז קרה אחד המצבים בהם אני מלמד אותו איך לאכול במידה. אני, כמו שאתם יודעים, לא בעד גישת ההתנזרות, כי מצאתי שהיא לא עובדת לאורך זמן. במקום זה, […]
למה אכלתי את הקינוח הזה…
סיפור מהחיים על אכילה רגשית “למה אכלתי את הקינוח הזה!?!”, כעס י’ על עצמו, כשנפגשנו השבוע. “הלכתי למסעדה עם חבר”, הוא סיפר, “לא שתיתי שתייה מתוקה, לא אכלתי צ’יפס, אפילו לא נגעתי בפיתות. לא הזמנתי עוגת שמנת כי אני לא מערבב בשר וחלב. אפילו לא הזמנתי קינוח, כי ידעתי שאני לא רוצה לאכול – ממש […]
טיפ 2: יצירתיות (איך לחזור לעשות פעילות גופנית)
לחזור לפעילות גופנית בעזרת יצירתיות זהו ההמשך של הטיפ הראשון על איך לחזור לפעילות גופנית ולכושר, וכנראה שאנחנו מתחילים ממש סדרה חדשה, תמשיכו לעקוב… בכל מקרה, חשוב לציין שאנחנו גם מדברים פה על משהו שמעבר לפעילות הגופנית – היצירתיות בלהצליח משהו שלא קל או מסתדר לנו במהלך היום. אז ברור שהיתה לנו סיבה למה הפסקנו […]
איך לחזור לעשות פעילות גופנית
חוזרים לכושר! איך לחזור לעשות פעילות גופנית אחרי הפסקה ממושכת? מכירים את זה שמאיזושהי סיבה – פציעה, הרבה עומס בעבודה, מעבר דירה, לידה, טיול גדול, וכדומה, מפסיקים בשיגרה של פעילות גופנית ולא קל לחזור לעשות פעילות גופנית? אחרי הרבה זמן שלא רצנו, אשתי חגית ואני חזרנו לרוץ, ואני רוצה לשתף איתכם טיפ חשוב על […]
