איך ומה לאכול בערב כדי לישון טוב יותר

שינה טובה היא אחד המפתחות לבריאות, אנרגיה וחוסן נפשי – אבל רבים מאיתנו מתעוררים בלילה, מתקשים להירדם, קמים עייפים או סובלים מנחירות.
בוידאו הזה אני מסביר על הקשר הישיר בין תזונה לבין איכות השינה

מלטונין: הורמון השינה – מהו ומתי כדאי לצרוך אותו

מלטונין – המפתח לשינה טובה ובריאות מיטבית 🌙💤
בוידאו זה נצלול לעולם המרתק של מלטונין, הורמון השינה הטבעי של גופנו. גלו איך מלטונין משפיע על השעון הביולוגי שלנו, ואיך הוא יכול לשפר את איכות השינה ואת הבריאות הכללית שלנו.
מה תלמדו בוידאו:
✅ מהו מלטונין וכיצד הגוף מייצר אותו
✅ ההשפעה של מלטונין על מחזור השינה והמחזור הצירקדיאני
✅ כיצד אור כחול ומסכים משפיעים על ייצור מלטונין
✅ טיפים מעשיים לשיפור ייצור המלטונין הטבעי
✅ היתרונות והסיכונים של תוספי מלטונין
בין אם אתם סובלים מנדודי שינה, עובדים במשמרות, או פשוט רוצים לשפר את איכות השינה שלכם, הוידאו הזה יספק לכם מידע חיוני ועצות מעשיות.
צפו עכשיו וגלו את הסוד לשינה