איך לאכול בחופשה ולהתענג, בלי להגזים ובלי להשמין
איך לאכול בחופשה ולהתענג, בלי להגזים ובלי להשמין עונת החופשות בשיאה, וזה מביא אתגר לא פשוט – “איך לאכול בחופשה במידה?” ממש חבל לעלות כמה קילוגרמים, ולהרגיש לא נעים, בזמן הזה, שנועד להיות כיפי ומשמח. אבל זה לא חייב להיות כך. הכנתי לכם מדריך עם 14 דרכים שיעזרו לכם לאכול טוב ובמידה בחופשה הקרובה. [והאמת – גם אם אתם לא יוצאים […]
דחיינות – איך היא דפקה אותי, ומה אני מציע לכולנו…
דחיינות היא אתגר לכולנו. דחיינות היא אחד המכשולים שלנו להצלחה וחיים טובים. אם נכון לעשות משהו – עדיף עכשיו, ואם נשתהה, סביר שנשלם על זה מחיר. וכך היה גם לי… צפו בוידאו כדי לראות איך פישלתי ונדפקתי 🙂 : עוד משהו קטן לסיום: אחת הסיבות שאנחנו דוחים דברים חשובים, היא כי החיים שלנו […]
למרות העומס בחיים – איך להצליח לאכול בריא
למרות העומס בחיים שאולי יש לנו עכשיו, אנחנו עדיין רוצים להיות בריאים, נכון? המשיכו לקרוא אם גם לכם החיים עכשיו עמוסים מאוד. לי זה בדיוק ככה עכשיו – בתי התינוקת שנולדה, האח והאחות הגדולים שלה, להיות עם אמא שלהם, האנשים שבאים אלי לליווי אישי, הפרוייקט החדש שלי (שאני מקדם בעיקר בלילה), וגם… אני. אני. לא לשכוח אותי. את מה […]
נולדה לי בת + “למה לא הקשבתי לעצמי ?!?!
מייד נדבר על משהו חשוב ביותר – ההבדל בין “למה לא הקשבתי לעצמי ?!!?! כועס ומגנה, ל”למה לא הקשבתי לעצמי?” כנה וחוקר, אני רוצה לשתף אתכם: כן, נולדה לי לפני כמה ימים בת חמודה חמודה שמוציאה כל הזמן קולות מתוקים. 🙂 🙂 🙂 🙂 לכל האנשים בליווי אישי שלי שמתעניינים כל […]
איך להתמיד באכילה נכונה – סיפור האלון והסוף
הפעם נתמקד באחד המפתחות החשובים ביותר להצליח – איך להתמיד באכילה נכונה. “תאמין לי, צריך להימנע לגמרי מסוכר ומחיטה”, כך אמר לי בן דוד שלי, כשנפגשנו אתמול באירוע משפחתי. “כשעושים את זה, כל החשק יורד, ואיתו גם המשקל”, הוא המשיך, “צריך ללכת עד הסוף”. לא עניתי, כי כשמישהו אומר משהו בכזה ביטחון, נוכחתי שזה ממש לא מועיל להגיד משהו […]
לעשות זאת בשביל העצמאות שלנו
הבעיה שבלרצות בריאות ולרדת במשקל, והסוד שיפתור את זה הפעם, אני לא אתן סתם טכניקה לאכילה נכונה, אלא משהו שממש יכול לשנות את המשחק בשבילכם. “לעשות זאת בשביל העצמאות שלנו”, עשה את זה בשבילי, ויכול לעשות זאת גם בשבילכם. אומרים שכשיש לנו סיבה טובה מאוד לעשות משהו, ה”איך” לעשות את זה, הופך לאפשרי וקל יחסית. נכון, ברור שחשוב לנו להיראות מעולה. […]
איך להימנע מאכילה בגלל עייפות
איך להימנע מאכילה בגלל עייפות אכילה בגלל עייפות אכילה בגלל עייפות זה משהו שאני מכיר היטב באופן אישי, ואני רוצה לשתף אתכם במה שאני עושה עם זה. הנה סיפור מהחיים: “השעה שתיים בלילה. מזמן כבר הייתי צריך ללכת לישון, אבל עוד לא סיימתי את הפרויקט שאני עובד עליו כבר כמה ימים. הוא צריך להיות מוכן […]
איך לעשות סלט ירוק טעים בדקה
א’ אמרה לי: “אני לא טובה בלהכין סלט. ובטח לא סלט ירוק – אני יודעת שזה בריא מאוד, אבל אין לי כוח וזמן לכל ההתעסקות עם זה.” רוב מה שאני מדריך את האנשים שנעזרים בי, זה איך לאזן אכילה רגשית, ואיך “לכוונן את הראש” והגישה בצורה שמביאה לאכילה נכונה. מניסיוני, אלו הם 2 הדברים הכי משמעותיים להצלחה בשיפור הבריאות, והורדת משקל […]
ההבדל בין הרגל למנהג, ולמה זה כל כך חשוב לנו
להבין את ההבדל בין הרגל ומנהג, ואיך לשנות לטובה את שניהם לוידאו ששלחתי לכם לפני שבוע, קראתי: “איך להתרגל לעלות במדרגות בקלות ובשמחה”. הפעם רציתי להוסיף משהו שחשוב מאוד לשים אליו – דיוק שיכול לעשות לכם שינוי גדול: ההבדל בין הרגל למנהג. כשמבינים את ההבדל הזה, הרבה דברים מסתדרים, וקל יותר לבסס אורח חיים בריא, חיוני ומשמח יותר. ההבדל בין הרגל […]
איך להתרגל לעלות במדרגות בקלות ובשמחה
צפו בוידאו קצר שיסייע לכם להתרגל לעלות במדרגות בקלות ובשמחה: שיהיה שבוע מצוין 🙂 להצלחה שלכם, רואי
