המדריך לאכילה מהנה, בריאה ומאוזנת בחתונות ובמסיבות
כמה פעמים קרה שהגעתם לחתונה (או כל מסיבה אחרת), ואכלתם יותר מדי? לי זה קרה די הרבה, עד שהחלטתי להבין מה בדיוק קורה בתוך הראש שלי, שגורם לזה, ואיך “לסדר אותו” כדי שאצליח לאכול נכון ובהנאה, אך לא יותר מדי, כך שאהנה גם מהריקודים ומהחתונה עצמה. כתבתי על כך מדריך מיוחד בן 4 עמודים, עם 12 טיפים פשוטים […]
#010 – איך לאכול במידה, ושאלות מאזינים נוספות [פודקאסט]
ברוכים הבאים לפרק מספר 10 של תוכנית הפודקאסט: לאכול נכון מתוך איזון פנימי. בפרק הזה אני עונה על שאלות ששלחתם לי. התשובות הן קצרות יחסית (לכל שאלה אפשר להקדיש פרק שלם), אך לכל אחת מהן אני נותן מענה ונקודות מבט מועילים. השאלות עצמן כתובות בתחתית הפודקאסט. הקשיבו לפרק: [powerpress]
איך לתמוך בבת או בן הזוג שלך בדרכם לאכילה נכונה, בריאות וירידה במשקל [פודקאסט #009]
איך לתמוך בבת או בן הזוג שלך בדרכם לאכילה נכונה, בריאות וירידה במשקל פודקאסט #09 פרק זה הוא מיוחד מאוד, כי בעצם הוא לא נועד למאזינים והמאזינות הרגילים שלי, אלא לבני או בנות הזוג שלהם. האם בת או בן הזוג (או אולי ההורים או הילדים) שלכם, נאבקים לאכול נכון ובריא ולרדת במשקל או לשמור עליו? […]
האם הדימוי העצמי שלך תוקע או מקדם אותך?
אחד המנגנונים רבי העוצמה ביותר שמונע מאיתנו לעשות שינויים חשובים בחיים שלנו, כמו להוריד משקל עודף לתמיד, ולאכול בריא יותר ובאופן שמרגיש טוב יותר, הוא הדימוי העצמי שלנו. דימוי עצמי הוא איך שאנו מכירים את עצמנו, הסיפור שאנו מספרים לעצמנו על עצמנו. לדוגמה: אם אנחנו תופשים את עצמנו כבעלי משקל 90 קילו, או כמי שלא נכנסת לבגדים מסויימים, או כמי שאוכל תמיד […]
איך להתייחס למה שבן/בת הזוג שלנו אומרים לגבי האכילה והמראה שלנו [פודקאסט #008]
איך להתייחס למה שבן/בת הזוג שלנו אומרים לגבי האכילה והמראה שלנו פודקאסט #08 אחד הגורמים המשפיעים ביותר עלינו ועל הצלחתנו לאכול נכון, ולהיות בשמחה והרגשה טובה, הוא הדרך שבה בן או בת הזוג שלנו מתייחסים, ומדברים אלינו לגבי האכילה שלנו והמראה שלנו. האם זה תומך בך, מפריע לך או אולי אפילו פוגע בך ומוציא לך את […]
למה כוח הרצון לא מספיק כדי לאכול נכון, ואיך לחזק אותו
שלא תהיה טעות – צריך כוח רצון כדי להתמיד לאורך זמן בכל מה שלא קורה מעצמו. אבל… מהו כוח רצון זו המשמעות של כוח הרצון: היכולת שלנו לעשות משהו בגלל שאנו רוצים בכך במודע, בניגוד לאינסטינקט או לנטייה המיידית. מה הבעיה עם זה? שכוח הרצון שלנו הוא משאב מוגבל. אם נסמוך עליו ורק עליו כדי להצליח לאכול נכון לאורך זמן כך שבריאותנו […]
#007: איך להיות בריאים וחיוניים יותר [פודקאסט]
#007: איך להיות בריאים וחיוניים יותר [פודקאסט] הפעם נדבר על איך להביא את עצמנו לפעולות שיגרמו לנו להיות בריאים וחיוניים יותר. הקשיבו לפרק: [powerpress]
סיפור מהחיים: “במקום מתוק – מתיקות ☺”
היא נכנסה בריקוד לקליניקה שלי. כל כך שמחה ממה שקורה לה, שאפילו לא חשבה שזה אפשרי אחרי שנים של מלחמות עם אכילה. “זה באמת קורה לי – אני רזה, אני רזה, למרות שאני יודעת שאתה לא אוהב את המילה ‘רזה’. אבל לא אכפת לי”, שרה לעצמה ולי.
#006: תקווה – 5 סיבות לא להאמין שבלתי אפשרי לי לעשות שינוי אמיתי לתמיד [פודקאסט]
תקווה – 5 סיבות לא להאמין שבלתי אפשרי לי לעשות שינוי אמיתי לתמיד [פודקאסט 06#] האם יש בך באמת אמונה בעצמך וביכולתך להצליח? האם יתכן שבתוכך אינך מאמינ/ה שביכולתך להתמיד באכילה נכונה לכל חייך?או שביכולתך להגיע למשקל תקין ולגוף שישמח אותך ולהישאר כך? אם התשובה היא “כן”, ואפילו אם היא “אולי כן”, יתכן שאמונות אלו פוגעות בהצלחתך לעשות […]
תוצאות סקר שימוש במשקל, הסבר והארות נוספות
שלום לכולם ותודה לכל מי שענו על הסקר. כפי שהבטחתי לכם, אני מביא לכם את התוצאות המפורטות (לשימושכם האישי בלבד, אגב), והחלטתי שבמקום לתת את הנתונים היבשים, אקליט סרטון קצר, אסביר את התוצאות ואוסיף עוד הערות וטיפים מועילים. לחצו על הסרטון כדי להתחיל לשמוע: פודקאסט אם עדיין לא עשיתם זאת, אני גם ממליץ לשמוע את […]
