מודעות לאכילה רגשית – 2 דרכים להעלות אותה בשביל לאכול נכון
מודעות לאכילה רגשית? יש לי אותה! “יש לי מודעות לאכילה רגשית, בוודאי! אבל זה לא עוזר לי לא לאכול.” את המשפט הזה שמעתי פעמים רבות. אז מה זה אומר?שמודעות לא עוזרת? מודעות לאכילה רגשית היא השלב הראשון מודעות לאכילה רגשית הינה הכרחית כדי לאזן אותה, ולכן העליתי לקבוצת הפייסבוק החינמית וידאו בו אני מסביר על זה. […]
למה כדאי להימנע משיטת הקיזוזים
האם להיות רעב כדי לא להשמין? הנה סיפור קצר ממפגש ליווי אישי: גבי נפגש איתי כי הוא רוצה לשנות את האכילה שלו באמת, וגם כדי לרדת 10 קילו, ולצאת מ”אפקט האקורדיון” של לרדת, לעלות, וחוזר חלילה. הוא טס הרבה במסגרת עבודתו, והתייעץ איתי בעניין הבא: “בגלל שאחרי הטיסה, חבר רוצה לקחת אותי למסעדה עם אוכל לא-בריא ומשמין, חשבתי לדלג […]
איך לעשות סלט ירוק טעים בדקה
א’ אמרה לי: “אני לא טובה בלהכין סלט. ובטח לא סלט ירוק – אני יודעת שזה בריא מאוד, אבל אין לי כוח וזמן לכל ההתעסקות עם זה.” רוב מה שאני מדריך את האנשים שנעזרים בי, זה איך לאזן אכילה רגשית, ואיך “לכוונן את הראש” והגישה בצורה שמביאה לאכילה נכונה. מניסיוני, אלו הם 2 הדברים הכי משמעותיים להצלחה בשיפור הבריאות, והורדת משקל […]
איך להתרגל לעלות במדרגות בקלות ובשמחה
צפו בוידאו קצר שיסייע לכם להתרגל לעלות במדרגות בקלות ובשמחה: שיהיה שבוע מצוין 🙂 להצלחה שלכם, רואי
פיתה עם שוקולד – איך ללמד ילדים (ואת עצמנו) לאכול במידה
לרוב אומרים: “החוכמה היא לאכול במידה”, אבל איך עושים את זה? באמת – איך לאכול במידה? בוידאו למטה, אותו צילמתי ממש אחרי שחזרתי מהגן של הבת שלי ביום שישי בבוקר, אני מסביר איך אני מלמד אותה לעשות את זה, בלי נאומים, בלי הרצאות ובלי מידע בריאותי. פשוט צריך ליצור מצב שבו הלמידה יכולה לקרות, ואז […]
איך לשתות שתייה ממותקת [וידאו]
את הטיפ הבא הייתי חייב לצלם – חבל היה לי רק לכתוב אותו… צפייה מהנה, רואי
תוצאות סקר שימוש במשקל, הסבר והארות נוספות
שלום לכולם ותודה לכל מי שענו על הסקר. כפי שהבטחתי לכם, אני מביא לכם את התוצאות המפורטות (לשימושכם האישי בלבד, אגב), והחלטתי שבמקום לתת את הנתונים היבשים, אקליט סרטון קצר, אסביר את התוצאות ואוסיף עוד הערות וטיפים מועילים. לחצו על הסרטון כדי להתחיל לשמוע: פודקאסט אם עדיין לא עשיתם זאת, אני גם ממליץ לשמוע את […]
על הלוגו החדש – Be, ומהי המשמעות הכל כך חשובה שלו
שאלה: מה זה בשבילכם פשוט להיות? איך אתם “עושים” את זה? (כדי לענות ולהגיב לחצו על לחצן Comments למעלה)
